Pomalý beh je univerzálne vhodný Je galaktický, zostáva vzrušujúci! Vlna sa valí
FIBO, najväčší svetový veľtrh pre fitnes, wellness a zdravie, sa konal v Kolíne nad Rýnom od 12. do 15. apríla 2018. Viac ako 1 000 vystavovateľov z viac ako 40 krajín sa predstaví okolo 150 000 návštevníkov.
A ktorý inovatívny koncept bol tiež predstavený? Pomalé behanie!
A pretože tento koncept zjavne nie je krátkodobým trendom ticha a ticha zo samo-montážnej súpravy, pretože ako údajný dôkaz účinnosti na vlasy sa nepoužíva žiadne divoké zlúčenie zo zakúpených štúdií bez názvu, bola mediálna odpoveď pochopiteľne veľká.
Pomalý jogging nie je len pomalý jogging s vysokou frekvenciou krokov, s rôznymi topánkami na nohách, úsmevom na tvári, dostatkom vzduchu v pľúcach, rovným chrbtom pod košeľou a zdvihnutou bradou s výhľadom na horizont.!
Je to koncept, ktorý astronauti ako Alexander Gerst a tenisoví svietnici ako Roger Federer, obyvatelia bytového komplexu pre seniorov, študenti univerzitného športu, predsedovia správnych rád, manažéri, referenti a zamestnanci jedální nadnárodných spoločností, členovia záujmovej skupiny pre chudnutie, používatelia chirurgických zákrokov na kolenách a ich ortopédi, Dospievajúci s nadváhou, samozvaní celoživotní športoví zášť a fanatickí športoví nadšenci môžu mať rovnaký úžitok.
Technológia, ktorá inšpiruje, pretože sa dá prispôsobiť individuálnym potrebám, kombinuje viac výhod a má stabilný, zrozumiteľný a vedecký základ. Pomalé behanie ide ďalej než len k dosiahnutiu cieľa: chcem byť fit, mladistvý a atraktívny, rýchly, chladný a veľmi starý.
Pomalé behanie je tiež o akomsi životnom postoji, reintegrácii pohybu do každodenného života so zábavou, radosťou, oslobodením od stresu a napriek tomu maximálnemu zdraviu, ktoré ohromí.
Z tohto dôvodu bol koncept pomalého behu prvýkrát predstavený v tlači minulý týždeň. Televízne stanice a tlačené médiá v Nemecku prejavili obrovský záujem. Fantastické, pretože čím viac ľudí bude touto technikou behu nadšených a budú ju trénovať, tým zdravšia bude naša spoločnosť.
A ktovie, možno jedného dňa uvidíte Marťanov, ako pomaly behajú po kontrolných monitoroch NASA. A potom vieme: Sledovali ste nás na Zemi alebo ako Alexander Gerst trénuje na Medzinárodnej vesmírnej stanici a klasifikovali ste koncept pomalého behu ako vhodný pre vesmír.
Ty a ja sme už vedeli, že je to galaktické, však?
Beaty a kroky: 180 za minútu!
Pristátie 45 stôp za 15 sekúnd?
Počas pomalého joggingu mám oči často prilepené na digitálnom displeji bežeckých hodiniek, ktorý okrem iného registruje vzdialenosti a rýchlosti: Počkám si na „lacný“ druhý displej (napríklad 00, 15, 30 alebo 45) a na ďalších 15 sekúnd počítam svoj počet krokov. Ako prváčik na hodinách aritmetiky dávam prst do vzduchu pre každý balíček desiatich, inak skúsenosti ukazujú, že som sa chytil niekde medzi tridsiatkou a štyridsiatkou. Môj učiteľ matematiky zo strednej školy by určite zdvihol obočie. Tu sa o to starajú kočíky, pozorovatelia okien, stavební robotníci, vodiči Porsche a traktorov. Len sa na ňu uvoľnene a šťastne usmejem. Zaručene funguje. Skús to!
Kontrola a udržiavanie pôvodne neobvykle vysokej frekvencie krokov prirodzene funguje aj nezávisle od Adama Rieseho: pomocou špunty do uší a hudby, ktorá má presne tých 180 úderov za minútu, ktoré potrebujete na pomalý jogging.
Ľahko hrateľný, každý môže vyhľadávať svoju obľúbenú hudbu pomocou informácií o otáčkach za minútu (úderov za minútu) na internete, aj keď podľa mojich skúseností tieto informácie bohužiaľ nie vždy zodpovedajú realite. Jednoduchý tip: Stačí klepnúť na rytmus a. počítať, s natiahnutím prsta prváka alebo bez neho.
Čo tak čas, je čas Talk Talk, Breakaway Kelly Clarkson, Here Comes My Baby od Cat Stevens, Karma Alicia Keys?
Vypočujte si, poprechádzajte sa po zbierke kaktusov svojho kancelárskeho kolegu, cez červený koberec na poschodí výkonného úradu alebo cez uličky diskontnej kancelárie za rohom.
A ak máte chuť na niečo podmanivejšie, určite sa môžete pozrieť na This is the life od Amy MacDonald
odvážiť sa priblížiť. Pieseň má asi 188 úderov za minútu, ale vŕta sa a zapuzdruje sa tak úžasne a preniká do ucha. Len potom nemôžem odolať. *
Ak, rovnako ako ja, máte radšej pomalý beh bez slúchadiel a tlmenie svetového hluku, s cvrlikaním vtákov, štekaním psov a zvukmi motorov zo zálohy, stačí si tieto skladby vypočuť niekoľkokrát doma krátko pred svojím behom. Tento rytmus bude automaticky sprevádzať váš pomalý beh bez použitia elektronického zariadenia a bude sa otierať o príslušný počet krokov za minútu.
späť k žiakom prvého stupňa s balíčkami desiatich, ohnutými prstami a učiteľmi matematiky, ktorí otriasajú hlavou
Konzultácie Google po hudbe rýchlosťou 180 úderov za minútu a prebudení vašich obľúbených skladieb .
Použitie metronómu - ako vo videu nižšie - je dôsledkom neustálych pohybov a drážok pri pomalom joggingu
naozaj úplne nevhodné.
* Nehovorte o mne profesorovi Tanakovi!
Práva na obrázok: Kerstin Frickmann