Pomalý metabolizmus - Vyvarujte sa týchto 6 chýb; ŠTÚDIUM21
Pomalý metabolizmus je často dôvod, prečo nemôžete schudnúť. Je na vás, aby ste kontrolovali svoj metabolizmus, ktorý sa nazýva aj metabolizmus. Dodržujte nasledujúce rady a vyhnite sa nasledujúcim chybám, potom to čoskoro bude fungovať s vašou vysnívanou postavou!
Pomalý metabolizmus - chybou č. 1 je nesprávna výživa!
Správna výživa je nevyhnutná pre dobre fungujúci metabolizmus. Ak si dovolíte robiť chyby, nedosiahnete dobre fungujúci spaľovač tukov. Vaše budovanie svalov tiež nebude fungovať, ak svojmu telu dodáte nesprávne výživné látky v nesprávnom čase. Preto bezpodmienečne dodržujte jedno zo základných pravidiel z oblasti výživy! Uistite sa, že máte pravidelný denný režim. Pravidelné jedlo je súčasťou každodenného života. Vaše telo potrebuje 3-4 tuhé jedlá denne. Ak z akýchkoľvek dôvodov vynecháte jedlo, vaše telo sa prepne na zadný horák a zastaví vaše budovanie svalov a odbúravanie tukov.
Okrem pravidelného stravovania hrá dôležitú úlohu prirodzene aj kvalita jedla. Uistite sa, že máte dostatočne vysoký príjem bielkovín! Bielkoviny sú stavebnou jednotkou svalov a buniek vo vašom tele. Žiadna regenerácia a budovanie svalov nie je možné bez stavebných blokov. Proteíny sú teda dôležitým a predovšetkým prirodzeným spôsobom, ako naštartovať metabolizmus.
Zdravé tuky sú pre vaše telo rovnako dôležité. Nedostatok tukov spomaľuje váš metabolizmus a brzdí budovanie svalov. Nechajte našich fitness trénerov v Studio21, aby pre vás vytvorili individuálny výživový plán.
Pomalý metabolizmus - chyba č. 2 necvičí!
Bez cvičenia je váš metabolizmus pomalý a pomalý. Zaradí nižší prevodový stupeň a spomalí všetky svoje procesy. Nakoniec by chcel pracovať ekonomicky. Proti tomu pomáha pravidelné cvičenie! Mali by ste zvoliť zmes silového tréningu a kardia. Ak cvičíte iba na jednej strane, riskujete, že stratíte svaly alebo sa stanete príliš objemnými. Pripomíname: silné svaly sú tiež metabolickým aktivátorom. Príliš veľa hmoty je naopak opäť škodlivé, pretože ju musí vaše telo vláčiť. Preto rovnako ako pri strave, aj tu vždy odporúčame zdravú zmes všetkého. Takže choďte do posilňovne a naštartujte svoj metabolizmus! Akýkoľvek tréning je lepší ako vynechaný tréning!
Chyba č. 3 - Dostatočne spíte?
Spánok sa často podceňuje. Koniec koncov, hrá hlavnú úlohu pri regenerácii športovcov. Počas spánku si telo obnovuje svoje bunky a dochádza k rastu svalov. Ak spíte príliš málo, bránite svojim metabolickým procesom a signalizujete telu stres. Vaša sila a koncentrácia klesá. Vďaka tomu budete nasledujúci deň menej produktívni. To je zlé pre vašu prácu a váš kondičný tréning. Uistite sa teda, že máte spánok najmenej 7 - 8 hodín za noc!
Chyba č. 4 - Vyvarujte sa alkoholu!
Alkohol bohužiaľ nie je riešením, pretože spomaľuje váš metabolizmus. Odbúravanie alkoholu sa deje vo vašom tele a to brzdí metabolizmus tukov. Hladina vášho inzulínu bude kolísať a bude sa zvyšovať vaša túžba. Kalórie z alkoholických nápojov sa ukladajú aj do vašich tukových buniek. Ako vidíte, začarovaný kruh. To isté platí aj tu: pohár vína alebo studené pivo tu a tam nikomu neubližuje, vždy však držte svoj metabolizmus v zadnej časti mysle.
Chyba č. 5 - Pijete dostatok vody?
Vaše telo pozostáva z veľkej časti z vody, konkrétne z približne 70%! Bez pravidelného prísunu vody by mnoho procesov vo vašom metabolizme nefungovalo. Ak nepijete dostatok tekutín, váš metabolizmus sa spomalí. Mali by ste vypiť najmenej 2 - 3 litre vody denne, alebo dokonca 3 - 4 litre počas intenzívneho cvičenia a tepla.
Chyba č. 6 - Vyvarujte sa stresu!
Stres - akéhokoľvek druhu - je všeobecne nezdravý, a to ani pre váš metabolizmus. Stres zvyšuje hladinu kortizolu v krvi. A kortizol je výkrmový hormón. Inhibuje metabolizmus, zvyšuje chuť do jedla a spomaľuje regeneráciu po tréningu. V dnešnom svete s neustále sa zvyšujúcim tlakom na výkon a sociálne médiá je určite veľmi ťažké úplne sa vyhnúť stresu. Doprajte si pravidelné prestávky, choďte vypnúť do posilňovne a dávajte si pozor na stravu!
Metabolická aktivácia s fitness modelom Oxana
Teraz ste sa naučili veľa o svojom metabolizme. Vyvarujte sa čo najväčšiemu počtu chýb a držte sa našich rád. Ak to nedokážete sami, máme skvelý skupinový program! Náš ďalší tučný víkend sa začína 9. augusta pod vedením Oxana Hegela. Dvojnásobný vicemajster sveta prehlbuje na tomto aktívnom seminári tému metabolizmu a poriadne sa zapotí!