Pomaranče urobte husté

Prakticky každé dieťa vie, že pomaranče sú zdravé. Ku všetkým optimálnym raňajkám predsa patrí pohár čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu.

Ale čo zložky v populárnych citrusových plodoch? Akí ste skutočne zdraví? Sú pomaranče produktmi na chudnutie, o ktorých si myslíme, že sú, alebo ich šťavnaté ovocie robí tučnými?

Pomaranče rozhodne nie sú kalorické bomby. Rovnako ako takmer všetky ostatné druhy ovocia, ktoré majú iba okolo 39 kalórií na 100 gramov, sú vhodné pre štíhlu líniu. Vysoký obsah vitamínu C, ktorý sa im pripisuje všade, nie je len fáma. V skutočnosti je extrémne vysoký v zrelých pomarančoch.

Okrem toho minerály draslík a horčík obsiahnuté v pomarančoch uvádzajú rovnováhu elektrolytov do rovnováhy a početné sekundárne rastlinné látky a antioxidanty tiež zaisťujú, že pomaranče sú veľmi zdravým ovocím, ktorého konzumácia - aj vo veľkom množstve - môže mať iba pozitívne následky. Pretože pomaranče nielenže štíhli, sú tiež dobré pre imunitný systém, a tým nám pomáhajú zostať dlhšie zdravé.

Kalórie (kcal) na 100 g: približne 35 - 50
Sacharidy: 8.4
Bielkoviny: 0,9
Tuk: 0,2

Koľko váži pomaranč?

pomaranče

Táto stredne veľká oranžová váži 293 g.

Čo však váži lúpaný pomaranč?
Bez škrupiny váži iba 214 g a stratil tak približne 27% svojej celkovej hmotnosti.
Táto oranžová má asi 75 - 110 kcal, v závislosti od odrody a stupňa zrelosti.