Ern; vytrvať v prechode na nový euro; zmeňte svoje zameranie!
Nesústreďte sa na to, aby ste sa vzdali, aby ste sa stravovali zdravšie. Potom je tiež ľahšie držať krok so zmenou stravovania.
Zdravá výživa znie jednoducho, ale pre mnohých je ťažké ju realizovať. Naša trénerka v oblasti výživy Nadine Hüttenrauch vám povie, ktoré triky môžete použiť na zlepšenie svojej stravy.
Či už sa zameriavate na chudnutie alebo zdravší životný štýl so zmenou stravovania, často sa zameriavate na to, čomu sa bude treba v budúcnosti vyhnúť. A keďže odriekanie je v centre myšlienok, odriekanie sa vníma aj ako elementárne a vážne - čo zase často vedie k tomu, že človek preruší zmenu stravovania a vráti sa k starým nezdravým návykom.
Aby ste mohli dostať svoje Trvajte na zmene stravovania musíte to len trochu premyslieť: Nezameriavajte sa na to, že sa zaobídete bez, ale na samotné zdravé stravovanie.
Vytrvalá zmena stravovania: nové zameranie
Máte tiež niekedy myšlienky typu: Nechcem stále jesť sladkosti. Nechcem piť toľko kávy. Nechcem mať každý večer čipsy alebo čokoládu.
Ale: čo s nami tieto myšlienky vlastne robia? V skutočnosti sa myšlienkami ako tieto zameriavame na sladkosti, kávu, čipsy a čokoládu - a že tieto pochúťky sú tabu. To posilňuje nasledujúce myšlienky: Vždy sa chcem občerstviť sladkosťami. Chcem piť veľa kávy. Chcem sa každý večer občerstviť na čipsoch alebo čokoláde.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
To by bol akosi presný opak toho, čo ste vlastne chceli, že?!
Zmeňte svoj pohľad na štýl zdravého stravovania
Zdravá strava a životný štýl idú ruka v ruke s zaobídením sa. Alebo nie? Žiadny alkohol, žiadne cigarety, menej kávy, obmedzte konzumáciu mäsa, vyhýbajte sa sladkostiam, vyrežte nealkoholické nápoje - už nie je dovolené nič a podľa možnosti sa treba vyhnúť všetkému. To znie skutočne neatraktívne a bez zábavy.
ALE: Nie sú početné alternatívy? Prečo nielen premýšľať o tom, ktoré potraviny sú prospešné pre vaše zdravie? Prečo nevyskúšať predtým neznáme zdravé jedlá a rozšíriť tak svoj kulinársky obzor?
Rýchlo objavíte špeciálne pochúťky, ako je sezónna zelenina, alternatívy rastlinného mlieka, náhrady cukru a nové zrná, ktoré chutia dobre a sú tiež zdravé.
A: Je naozaj oveľa príjemnejšie zamerať sa na to pozitívne, však? Podľa môjho názoru, ak chcete z dlhodobého hľadiska zmeniť zdravšie stravovanie, mali by ste sa zamerať na hojnosť a bohatosť zdravej výživy.
Zamerajte sa na zdravú výživu
Nezameriavajte sa stále na to, bez čoho sa nechcete alebo nechcete zaobísť, pretože vás to prinúti neustále myslieť. Namiesto toho sa zamerajte na nové zdravé návyky. Môžu to byť napríklad chutné raňajky bohaté na živiny, zelené smoothie, prírodné občerstvenie, objavovanie nových potravín a výrobkov a oveľa viac.
To vám na jednej strane pomôže, aby ste si automaticky nespájali zdravú výživu a životný štýl s zaobídením sa a teda s niečím negatívnym. Zároveň čoraz viac zdravých návykov automaticky vytvorí zdravšie stravovacie návyky, pretože sa zmení váš vkus a budete sa automaticky a dobrovoľne chcieť zaobísť bez určitých vecí. To, čo ste mohli pôvodne vidieť ako vzdanie sa práva, už zrazu vôbec nie je vzdanie sa zodpovednosti. A to je úspešný spôsob, ako môžete pri zmene stravovania vydržať.
V tejto päťdielnej sérii vysvetľuje naša publicistka Nadine Hüttenrauch, ako môžete úspešne zmeniť svoje stravovacie návyky. V 1. časti už opísala základné princípy, zatiaľ čo v druhej sa pýtala na motiváciu. V tomto treťom kroku bolo vysvetlené, ako sa sústrediť na nový, zdravý stravovací návyk. Ďalšia časť je o stanovení jasných a realistických cieľov. Piata a posledná časť obsahuje užitočné tipy na trvalý úspech.
Všetky ďalšie rady týkajúce sa zdravého stravovania nájdete na tému „Prirodzene Nadine“.