Pomarančová kôra bola včera! SAT
Nepekné prehĺbeniny pod tesným oblečením a ľútostivé pohľady v bazéne - to už nemusíte znášať. Niekoľkými športovými cvičeniami doma môžete napnúť svoje spojivové tkanivo a posilniť svaly na nohách. Sprievodca SAT.1 vám povie, ako na to.
Žiadna tvrdá práca, žiadna cena: športové cvičenia pre doma
Už viete: „Prečo muži nemajú celulitídu?“ - „Pretože to vyzerá hlúpo!“ Skutočný krik medzi mužmi, ženy z tohto žartu často vyvolávajú iba unavený úsmev. Ak však žartujeme stranou, skutočnosť je taká: iba ženy majú pomarančovú kôru, ale nechcú nič iné ako pevné dno a stehná bez zubov. Zabudnite na krémy a iné zvončeky a píšťalky, pretože pomáha len jedno: trénovať, trénovať, trénovať.
Poďme: Kľaknite si na podložku v štvornohej polohe - ruky máte pod ramenami a kolená pod bokmi. Teraz zdvihnite jednu nohu v pravom uhle, až kým stehno, spodok a chrbát nie sú v priamke, a potom ju sklopte späť. Cvičenie opakujte desaťkrát, potom vymeňte strany. Teraz je na rade druhá noha.
Dobré aj pre spojivové tkanivo: Stehná si stiahnite ľahnutím na bok a hlavou na spodnú ruku, druhou rukou si podopierajte telo a zdvíhajte a spúšťajte vystretú hornú časť nohy. Pre každú stranu platí: Na posilnenie svalov sú ideálne dve série po desať opakovaní.
Ďalšie tipy, ako utiahnuť väzivo
Samotné cvičenie samozrejme nestačí. Prvý: Pravidelné cvičenie prináša viac ako príležitostné cvičenie, ako chcete. Druhá: Tí, ktorí prekonajú svoje slabšie ja a športujú doma, ale potom už jedia iba tučné a sladké jedlá, sa nevzhľadných výtlkov nezbavia. Vyvážená a zdravá strava je preto rovnako dôležitá ako posilňovanie nôh a zadku.
A ďalší tip: striedavé sprchy a masáže štetcom zlepšujú krvný obeh. Namiesto sprchovania na 38 stupňov je lepšie vydesiť telo studenou vodou a potom pokožku masírovať - vynikajúci doplnok k športovému programu a dobré pre spojivové tkanivo. Bohužiaľ to nemôže byť utiahnuté iba snom o hladkej pokožke.
Aké cviky môžete použiť na zatiahnutie stehien, sa dozviete tu.