Pomarančový džús je taký zdravý - všetky výhody pomarančového džúsu vo veľkom sprievodcovi
Väčšina ľudí dnes vie, že by ste mali jesť 5 porcií ovocia a zeleniny denne. Až príliš často však vyhráva slabšie ja.
Ľudia namiesto zdravej surovej zeleniny alebo kúska ovocia radšej použijú čokoládovú tyčinku alebo iné nezdravé občerstvenie.
Ak túžba po ovocí alebo zelenine ešte dlho trvá, potom by voľba mala padnúť na pohár pomarančového džúsu namiesto milovanej čokoládovej tyčinky.
V tomto článku by sme chceli vysvetliť, prečo je pomarančový džús oveľa lepší ako jeho povesť. Ukazujeme menovite nižšie, aký zdravý je vlastne pomarančový džús a ktoré výhody pomarančový džús má.
Pomarančový džús - čo je v ňom?
Najskôr je potrebné spomenúť, že pomarančový džús - bez ohľadu na to, či ide o koncentrát alebo nie - je skutočnou bombou vitamínu C.
Za predpokladu pohára pomarančového džúsu so 150 ml a obsahu ovocia 100%, potom tento pohár skutočne obsahuje viac ako 50% odporúčaného denného príjmu. vitamín C. Okrem vitamínu C nájdete v pomarančovom džúse aj vitamín B (kyselinu listovú).
Najmä kyselina listová je pre jedného zdravé tehotenstvo nevyhnutné.
Šťava z tropického ovocia však poskytuje nielen vitamíny, ale aj hodnotnú vlákninu. 150 ml pohár džúsu obsahuje asi 0,28 g vlákniny. Nemecká spoločnosť pre výživu tiež odporúča denný príjem 0,30 g vlákniny. Takže pomarančový džús je veľmi dobrý pre všeobecné zdravie.
Pomarančový džús samozrejme obsahuje aj cukor. Priemerný obsah je okolo 10%. Pre náš 150 ml pohár by to bolo 15 g cukru. V takom prípade by sa však nemalo zabúdať, že nejde o prázdne kalórie.
Pretože pre každý gram cukru existujú dôležité mikroživiny, ako je vitamín C, draslík, kyselina listová a vápnik.
Takže o pomarančovom džúse sa dá povedať, že je veľmi nekomplikovaný a ľahko sa k nemu prispieva zdravá diéta si môžu dovoliť.
Výhody pomarančového džúsu
Výhody pomarančového džúsu sme zhrnuli celkovo do 5 bodov. O jeho zdravom pôsobení na organizmus svedčí fakt, že šťava pozitívne vplýva na tráviaci systém a zároveň reguluje hladinu cukru v krvi.
Pomarančový džús je tiež skutočným prostriedkom proti starnutiu a zároveň posilňuje imunitný systém.
Poslednou výhodou pomarančového džúsu je, že môže pomôcť regulovať pálenie záhy. Tu sú výhody podrobne:
1. Pomarančový džús pozitívne vplýva na celý tráviaci systém
V súčasnosti existuje množstvo štúdií, ktoré preukázali pozitívne účinky pomarančového džúsu na žalúdok a celú tráviacu sústavu.
Napríklad sa zistilo, že pitie pomarančového džúsu medzi jedlami môže štiepiť žalúdočnú kyselinu.
Tiež sa dá zmierniť žalúdočné vredy. To môže tiež pôsobiť proti možnému zlému tráveniu a sprievodnej plynatosti.
Pitie pomarančového džúsu zriedeného s vodou môže poskytnúť úľavu od zažívacích problémov.
2. Regulácia hladín cukru v krvi
Cukrovka 2. typu sa dnes stala skutočne bežným ochorením. Vďaka nízkemu obsahu cukru je pomarančový džús veľmi vhodný pre ľudí, ktorí trpia týmto typom cukrovky.
Ďalšou výhodou je, že pomaranče a pomaranče majú tiež dehydratačné vlastnosti. Ďalej je celkom možné, že nadmerne vysokú hladinu cukru v krvi možno regulovať pomarančovým džúsom.
Konzumácia pomarančového džúsu tiež minimalizuje riziko možných komplikácií z cukrovky, ako sú poruchy zraku, rôzne infekcie alebo zlé hojenie rán.
3. Pomarančový džús je prostriedok proti starnutiu
V modernej dobe existuje veľká túžba udržať si svoj mladistvý vzhľad čo najdlhšie. Používa sa nespočetné množstvo kozmetických výrobkov a tí, ktorí si to môžu dovoliť, sú radi, že im môže pomôcť kozmetický chirurg.
Oveľa lacnejším prostriedkom proti starnutiu je pomarančový džús. Obsahuje veľa antioxidantov, a preto je účinným prostriedkom proti voľným radikálom.
Ak teda chcete, aby ste čo najdlhšie vyzerali mladistvo, mali by ste pravidelne konzumovať pomarančový džús.
4. Pomarančová šťava posilňuje imunitný systém
Predtým v článku bolo spomenuté, že obsah vitamínu C v pomarančovom džúse je veľmi vysoký. Ak každý deň vypijete pohár pomarančového džúsu, budete sa aj v chladnom období cítiť oveľa vitálnejšie a zdatnejšie.
Pretože vitamín C, ktorý obsahuje, posilňuje imunitný systém. Takto sa dá vyhnúť typickým chorobám, ktoré sa vyskytujú na jeseň a v zime, ako je nádcha, kašeľ alebo chrípka.
Teraz je navyše vedecky dokázané, že denná konzumácia pomarančového džúsu výrazne skracuje trvanie takejto choroby.
5. Pomarančový džús môže regulovať pálenie záhy
Už bolo spomenuté, že pomarančový džús môže mať pozitívny vplyv na tráviaci systém. Ak vás pálenie záhy trápi častejšie, mali by ste piť pomarančový džús pri jedle - podľa odporúčaní vedeckej štúdie.
Pretože subjekty, ktoré konzumovali pomarančový džús, nepociťovali pálenie záhy. Ani pri ťažko stráviteľných jedlách, ktoré boli veľmi mastné alebo mali vysoký obsah sacharidov.
Pripravte si pomarančový džús sami
Po vypočutí všetkých výhod pomarančového džúsu si človek prirodzene kladie otázku, aké ľahké je pripraviť si lahodný džús sami doma.
Najobľúbenejšie lisy na pomarančový džús sme otestovali vo veľkom teste. Všetky podrobnosti nájdete tu. Iba toľko sa dá prezradiť: Ak hľadáte oranžový lis s pákou, určite sa odporúča liatinový model od Lumalandu.
Ak chcete, aby bol váš život o niečo ľahší (alebo ak nemáte toľko priestoru v kuchyni), určite vás poteší elektrický oranžový žmýkač Philips.
Všetky testy s protokolmi o teste si môžete prečítať pod príslušnými odkazmi.
Nevýhody spoločnosti Osaft
Spotreba pomarančového džúsu nemá žiadne všeobecné nevýhody. Aspoň vtedy, ak sa konzumuje s mierou. Určite však existujú ľudia, u ktorých sa môže vyvinúť alergická reakcia na pomarančový džús alebo u ktorých dôjde po vypití pomarančového džúsu k migréne. U niektorých ľudí hrá úlohu aj kvalita ovocného džúsu. V zásade je čerstvo vylisovaný pomarančový džús vždy lepší ako džús vyrobený z koncentrátu.