Pomliaždeniny, kmene a ďalšie. Čo ešte pomáha - PhytoDoc

Čo ešte pomáha

Liečivé rastliny sľubujú úľavu pri akútnych bolestiach. Ďalej predstavuje, čo musíte brať do úvahy pri ochladzovaní a aké prírodno-liečebné postupy sú možné. Na záver nájdete najdôležitejšie opatrenia v konvenčnej medicíne.

výživa

Čím silnejšie je spojivové tkanivo, tým menšie je riziko vzniku modrín a namáhania. Zdravá výživa s množstvom minerálov, vitamínov a malého množstva znečisťujúcich/spotrebných látok (alkohol/cukor/nikotín) má podporný účinok na spojivové tkanivo. Strava by mala byť v zásade zdravá a pestrá. Jednostranné dlhodobé diéty a dlhodobé hladovanie sa neodporúčajú. Kvôli bohatému obsahu minerálov a vitamínov má zeleninová strava - najmä surová strava - veľký význam.

Štíhla postava

Nadváha je nadmerná záťaž, ktorá rýchlo vedie k preťaženiu svalov, väzov a šliach. Chudnutie nielen stimuluje metabolizmus, ale aj chráni pred kmeňmi a spol.

Prírodné ošetrenie modrín, kmeňov a ďalších

Môžete to urobiť sami:

Akútne poranenie: ochladenie ľadom

Chlad zmierňuje bolesť, krvácanie a opuchy spôsobené modrinami a modrinami. Toto ošetrenie sa však musí vykonať čo najskôr - najmenej 15 minút po nehode. Chlad sa odporúča aj pri silných tendinitídach a modrinách.

Nebezpečenstvo:

Teplo, keď je pomliaždené?

V prípade čerstvej modriny (24-48 hodín po nehode) by teplo zvýšilo krvácanie. Opuch a akútna bolesť tiež nie sú liečené teplom. Mierny zápal puzdra šľachy sa ľahšie znáša za tepla ako za studena. Aj keď modriny a podliatiny opuchli, vlhké teplo stimuluje hojenie (sauna, bahenné zábaly). Aplikácie lokálneho tepla (balíčky fango, zábaly, rožky, žiarovky červeného svetla) cielene privádzajú teplo na miesto pôsobenia. Mimochodom, boľavé svaly rýchlejšie miznú aj z tepla (kúpele, sauny).

Aby ste to dosiahli, potrebujete terapeuta:

Rehabilitácia v mnohých malých krokoch: Fyzioterapia

Sval poškodený namáhaním potrebuje na regeneráciu cielené ťahanie a pohyb. Špecialista spravidla musí na základe analýzy pohybu a bolesti určiť, aké opatrenia sú potrebné.

Fyzioterapeut najskôr vykoná pasívne opatrenia a neskôr ich doplní aktívnou svalovou prácou. Preto sú v prípade napätia alebo modrín preferované opatrenia proti nízkemu stresu (aqua jogging, vodný aerobik, vodoliečba, balneoterapia). Voda prenáša telo a zmierňuje kĺby. Takto udržujete svoje svaly, srdce a krvný obeh v dobrej kondícii.
Mimochodom: zdravá stránka je často trénovaná, chorá strana sa učí „pasívne“, o to sa stará mozog.

Ak je sval po zlomenine ťažko postihnutý, biofeedback mu vráti kontrolu. V prípade poškodenia nervov sa používa Bobathov koncept. Izometrické cvičenia majú veľký význam pri reaktivácii svalov pre cielenú rovnováhu svalových aktivít. Na základe princípu mnohých malých krokov si terapeut stanovuje konkrétne ciele a po ich dosiahnutí rozširuje požiadavky.

Spoločný podnik potrebuje nové vedenie

Ak sú väzy oslabené namáhaním alebo podvrtnutím, musia svaly zabezpečiť väčšiu stabilitu. Potom vedú pohyb, stabilizujú kĺb a zabraňujú jeho opätovnému skrúteniu. Toto je obzvlášť dôležité po úraze.

Zranenia, ako sú podvrtnutie, natiahnutie svalov a väzov, sú indikátorom preťaženia zodpovedajúcich štruktúr. Aby ste sa týmto zraneniam v budúcnosti vyhli, potrebujete cielený tréning svalov. Fyzioterapia posilňuje slabé svalové skupiny.

Obmedzenie zrastov po preťažení

Spojivové tkanivo sa mení v prípade trvalého preťaženia a opakovaného pomliaždenia/namáhania. V niektorých prípadoch sa vytvrdzuje a lepí. To môže viesť k chronickej bolesti, ktorá sa cvičením zhoršuje. Môže pomôcť cielená masáž trhania a hladenia. To vyvoláva lokálnu bolesť, ale vo výsledku si všimnete úľavu a zlepšenie hry v kĺbe. Ak sa ošetrí celý „systém“ tela, je opäť možné prirodzené držanie tela. Meranie by mali vykonávať iba vyškolení terapeuti (masáž, Rolfing, manuálna medicína, chiroterapia). Nemasírujte čerstvo natrhnuté svaly. Modrinu možno neskôr liečiť masážou na resorpciu.

Elektroliečba pre metabolizmus

Prúd, ktorý preteká tkanivom, stimuluje metabolizmus a s ním aj rýchlosť hojenia. Elektroliečba má dnes svoje miesto pri hojení podvrtnutí, poškodenia šliach a zlomenín kostí. TENS (stimulácia transkutánnych nervov) je špecialista na bolestivé stavy. Okrem toho sa elektromagnetické polia a ultrazvuk používajú na ošetrenie svalov a kostí. Relevantným faktorom je otepľovací efekt, ktorý vzniká v hĺbkach tkaniva (krátkovlnná a mikrovlnná diatermia, terapia magnetickým poľom). Procedúry sú veľmi populárne, efekt nebol presne dokázaný.

akupunktúra

Sila čínskej akupunktúry sú bolestivé stavy, ako sú tie, ktoré spôsobujú vyvrtnutia, pomliaždeniny a modriny. Úradné orgány tiež uznávajú akupunktúru ako možnú pomoc, najmä pri bolestiach ramien a kolien. Harmonizuje hru svalov a iniciuje spracovanie bolesti. Akupunktúra by mohla byť užitočnou aplikáciou pri bolestivých úrazoch a kŕčoch.

Aku tejpovanie

Tento postup je odvodený aj od akupunktúry a je v súčasnosti veľmi populárny. Aku-Taping používa viac či menej elastické adhézne omietky, ktoré sa nanášajú na pokožku v poludníku v priebehu akupunktúrnych bodov. Počas pohybu by mali terapeutické stimuly pôsobiť na pokožku a hĺbku svalov, ako aj stabilizovať väzy a kĺby. Masáž pomocou pásky by mala tiež nepriamo stimulovať odtok lymfatickej tekutiny (lymfodrenáž). Každý, kto už niekedy nosil pásku, tiež vie, že vás núti pohybovať sa vedome a opatrnejšie. Celkovo je na túto tému príliš málo štúdií a v súčasnosti nie je možné vyhodnotiť význam liečby modrín/kmeňov.

Mimochodom: Profesionálne pásky odľahčujú sval v prípade modrín a stabilizujú kĺb v prípade namáhania. Preto konvenčná medicína tiež používa túto metódu. Lepiace pásky môžu pôsobiť ako „svalová škrupina“, ktorá podporuje pohyb počas hojenia.

Zdvihnuté, ryžované, skrútené a lumbago

Náhly nepriaznivý pohyb môže posunúť stavce alebo kosti proti sebe. Potom stratia svoju prirodzenú pohyblivosť. Nesprávne vyrovnanie je zvyčajne zreteľne viditeľné na röntgenovom snímku, často aj pri palpácii. Ak nie sú základom symptómov bolesti žiadne vážne poranenia, zlomeniny a herniované platničky, môže špecialista šikovným stiskom rýchlo priviesť stavce a kosti späť do správnej polohy (Dorn-Breuss, manuálna medicína, chiropraktikum). Potom je hlavná príčina odstránená. Často je však poškodená aj kĺbová kapsula a v dôsledku toho musí byť kĺb znehybnený. V prípade menších sklonov stavcov môže byť pacient okamžite bez bolesti.

Nervová terapia: znecitlivenie nervov

Tvrdohlavé bolesti často zostávajú po úrazoch. To nemusí vždy znamenať, že sa športové zranenie nezhojilo, chronická bolesť je v medicíne proti bolesti známym javom. Najmä šľachy môžu byť po športových úrazoch veľmi bolestivé. Nervová terapia potom injikuje lieky proti bolesti do kože, do väzov, šliach a svalových úponov alebo do periostu v postihnutej oblasti. Účelom tohto časovo obmedzeného prerušenia vedenia bolesti je nastolenie novej regulácie. Proces však nebol dokázaný.

Sanie: pijavice

Kedykoľvek sa hromadí krv, pijavice sa vkladali skôr. Ako vieme dnes, veľmi rozumné opatrenie. Sliny zvierat tiež obsahujú látky tlmiace bolesť a protizápalové zložky. Zrážanie krvi je inhibované, aby ho zviera mohlo prehltnúť. A po jedle nasýtená pijavica sama odpadne.

Po cvičení relaxujte

Fyzioterapeuti sú si tejto problematiky zvyčajne vedomí: po úrazoch sa často vyskytujú kŕče a telo si nemôže nájsť vlastnú cestu k relaxácii. Proces môžete riadiť trénovaním vedomej relaxácie (liečivé rastliny).