Pomoc môj priateľ má veľkú nadváhu
Môj priateľ (takmer 20) už váži 115 kíl na 1,72 m a naozaj sa obávam, že jeho nadváha škodí zdraviu.
Všímam si, že je veľmi nespokojný sám so sebou a možno aj preto jedáva čoraz viac.
Rád by som mu pomohol, ale naozaj neviem ako.
Bojím sa, že mu ublížim, ak mu poviem, že je príliš „tučný“.
Má „tučné prasa“ a horšie veci mu hádže po hlave od iných ľudí, takže ho tiež nechcem položiť.
Milujem ho taký, aký je a nemusí chudnúť ani pre mňa, ale možno pre svoje zdravie a pre svoju sebaúctu/sebavedomie.
Alebo ako to myslíš ?
Naozaj neviem, čo mám robiť ďalej, a neviem, v čo od tohto vlákna dúfam, ale dúfam, že by si pre mňa mohol mať nejaké rady.
Vopred ďakujem
Spoločne varíme, športujeme, celkovo sme spolu aktívni
Presne, varte spolu, občas spolu nakupujte a vynechajte nezdravé občerstvenie . Jazdite spolu na bicykli! Nemal by (zatiaľ) behať, bude to bolieť kĺby
Možno zájdite spolu na výživovú konzultáciu?
Poď na to, ako sa dostal do tohto začarovaného kruhu?
Bohužiaľ, nakupovanie je náročné, pretože by som musel povedať, že každá vec, ktorú si vezme z police, je nezdravá alebo príliš kalorická.: /
@myriamel, ktorý ponúka výživové poradenstvo ?
Potom choďte na nákupy sami a prekvapte ho, aké chutné zdravé jedlo môže byť
Ale potom to urobiť? alebo navrhnite zdravé alternatívy alebo začnite hovorením o niekoľkých výrobkoch, nie o celom aute
Konverzácii sa nevyhnete. Sadnite si s ním a povedzte mu, že máte vážne obavy o jeho zdravie. Pravdepodobne sám uvidí, že to nie je celkom pravda, že?
A skutočne mu uvarte nejaké zdravé veci, je ich naozaj dosť!
. problém je, že mu to môžeš povedať, ale nemôžeš sa trápiť, aby sa s tebou nerozčuľoval. Vonkajší svet si už dosť všíma, čo sa deje.
Myslím, že v podstate každý sa môže rozhodnúť sám, ako sa bude stravovať. Na to nezabudni.
Ale možno môžete postupne nechať najskôr zmiznúť nealkoholické nápoje, potom uvariť sladké a bohaté na bielkoviny, obmedziť sacharidy.
Vypočítajte s ním jeho potrebu kalórií a porovnajte ho s tým, čo konzumuje.
Google si kráti „výživové poradenstvo“ plus jeho zdravotné poistenie! Tu je popis TK:
Je to iba predstava, za určitých okolností sa pokladnica ujme a určite neuškodí.
Myslím si, že tento prístup je veľmi dobrý. Ak dáte jasne najavo, že sa o neho bojíte, určite vás bude poslúchať.
Môžem sa s vami podeliť iba o svoje vlastné skúsenosti, ktoré som mal so svojím priateľom. Schudol 55 kg a teraz je spokojný so svojou „normálnou hmotnosťou“.
Poznal som ho iba dobre. To mi nikdy nevadilo. Pre mňa to bolo perfektné. Ale určite som cítil jeho nepohodlie, nikdy nechcel nič robiť.
Čo je však skutočne dôležité: človek musí mať ambície a vôľu chcieť teraz niečo zmeniť. Všetko, čo prichádza zvonku, nebude trvať dlho. A keď potom začne zdravo jesť a pohybovať sa, potom samozrejme svojich mužov podporujeme, kdekoľvek môžeme!
Ak sa váš priateľ cíti tak nepríjemne, čoskoro dostane chuť niečo zmeniť. A dovtedy mu len buď tu a netlač ho do ničoho.
Otázka znie: do akej miery trpí nadváhou? Prešiel už niekoľkými (neúspešnými) pokusmi o chudnutie? Bohužiaľ nemôžete pomôcť človeku, ktorý na to nedá dopustiť.
Takže v prvom rade - je to váš priateľ, dospelý človek . Žiadne malé dieťa, pre ktoré musíte brokolicu zabaliť ako draka, aby ju mohla zjesť.
Porozprávajte sa s ním. Buď úprimný. Veľa správ „ja“, nie „ste príliš tučný!“ Ale „Bojím sa o tvoje zdravie - jazdme na bicykli alebo spolu plávajme (ak to chce.)“.
Nepropagujte ho, ale povedzte mu, že ste tam, keď potrebuje pomoc, a že to s ním robíte radi, vrátane zmeny stravovania. Ale buďte na rovinu - nepomáha ani pekné balenie.
A nehovor mu zakaždým, aké nezdravé je to a to, keď je niečo sladké. To nie je také tragické a zvyšuje to morálku, ale malo by sa znížiť množstvo škodlivých tukov atď., Tiež smotana/mlieko/veľa tuku v krémovom syre/atď.
Veľmi dôležité: ak nechce, tak nechce. Ale potom ho, prosím, nechajte na pokoji, je dospelý. Tlak väčšinou vyvoláva iba viac stravovania a nespokojnosti.
Nezdravé alebo zdravé nie je problém.
Váš priateľ si „iba“ musí uvedomiť, že musí udržateľne meniť svoje stravovacie návyky a skloniť sa pred prírodnými zákonmi, ktoré určujú, že pri chudnutí musí konzumovať viac kalórií, ako skonzumuje. To v prvom rade znamená jesť čoraz menej kalórií, čo by malo často sprevádzať zmena stravovania.
Tiež by som chcel znova zdôrazniť, že váš priateľ nie je malé dieťa, nemusíte s ním nejako manipulovať, aby ste manipulovali samého seba tým, že sa ho pokúsite nabádať k cvičeniu, aby menej/lepšie jedol. Musí to sám chcieť, pretože nakoniec by to mal byť človek, ktorý počíta kalórie, musí sa držať svojho kalorického rozpočtu a prevziať zaň zodpovednosť. Môžete ho samozrejme podporiť, ale táto povýšenecká liečba by bola na jeho mieste mimoriadne nepríjemná.
Povedal by som, že podprahovo „podvádzať“ pokles nebude fungovať. A tiež nie, ak „niekedy“ športujete a „niekedy“ varíte zdravo - aspoň nie s touto východiskovou pozíciou.
Veľmi dobre chápem, že sa bojíte ublížiť mu, ak s ním o tom hovoríte. Môžete mu to povedať v rozhovore a tiež to, že ho miluješ taký, aký je. Ale až počas rozhovoru vyjde najavo, či je momentálne pripravený a schopný investovať do chudnutia. Možno ani nechce. Alebo práve teraz nie je psychicky pripravený. Potom by som s tým nateraz nepokračoval, pretože by to mohlo viesť k jeho úplnému zablokovaniu a frustrácii.
Alebo ste možno prekvapení a myslíte si, že tento nápad je vynikajúci, a potom je pre neho ešte lepší, keď vie, že ho plne podporujete. Neboj sa. Pokojne. Možno by som povedal niečo ako: „Mám pocit, že si v poslednej dobe nebol spokojný so svojou váhou a necítil si sa dobre.“ prajem ti úspech!
Predtým si urobte nákupný zoznam toho, čo chcete kúpiť, a potom už len kúpte. Môžete si tiež pripraviť „chutné“ veci ako hamburgery alebo niečo zdravšie. Zdravé jedlo nie je len o šaláte a vode
Pripravuje si limonády sám a tiež si sám pripravuje zdravé alebo zdravšie občerstvenie, chlebové lupienky, cereálne tyčinky, zemiakové lupienky. Všetko zvládnete sami
Inak môžem kuchárske knihy Weight Watchers len odporučiť! Sú pomerne lacné a pomáhajú aj bez účasti na skutočnom programe. K dispozícii sú tiež dezerty a občerstvenie!
Musíte ho prinútiť, aby vyvinul túžbu schudnúť/aby chcel žiť zdravšie. Inak to nepôjde. Nereaguje na kritiku, takí sú ľudia
Porozprávajte sa s ním, ak chce schudnúť, choďte s ním k rodinnému lekárovi a ten potom môže požiadať o renomovaného odborníka na výživu. S hmotnosťou sa to určite preberie