Pomoc, moje dieťa je príliš tučné! JETE CHYTREJŠIE
Môže sa stať aj pár kíl príliš veľa - pokiaľ dieťa stále rastie, nemusí to byť nutne výstražný signál. Čo však robiť, keď sa nohavice vôbec nezapínajú a mladí ľudia zrazu potrebujú veľkosť, ktorá je výrazne nad ich vekovou skupinou?
V minulosti, keď deti trpeli nadváhou, ľudia ich mávali mottom „Bude to opäť spolu rásť“. Dnes naopak rodičia panikária aj pri mini brušku. Obaja sú nevhodní, moji pediatri.
Na jednej strane, ak sa vaše dieťa pohybuje normálne a konzumuje vyvážené jedlo, je veľmi pravdepodobné, že sa z pár kíl skutočne zbaví príliš veľa. Odborníci zdôrazňujú, že mierne priberanie, najmä v rastových fázach, je úplne v poriadku.
Mimochodom, je obzvlášť dôležité nielen ísť podľa hmotnosti: Kosti, ktoré sa predlžujú, vážia viac - takže to nemusí byť nevyhnutne tuk, čo ukazuje ukazovateľ na váhe. Vždy berte do úvahy úroveň vývoja dieťaťa a to, v ktorej fáze je.
Kedy je potrebné konať?
Pokiaľ však ide o skutočnú nadváhu, ktorá sa pomaly, ale isto hromadí a zostáva, stáva sa skutočne kritickou. Na rozpoznanie toho nevyhnutne nepotrebujete stupnicu: Ak sa z malého valčeka tuku okolo brucha stane skutočne veľký vankúš alebo ak vaše obľúbené oblečenie už nezmestí, signály sú jasné aj bez váženia.
Utešiť sa „spoločným pestovaním“ je potom klam, pretože dnes vieme, že tukové bunky, ktoré sa tvoria v ranom veku, bohužiaľ zostávajú na celý život a takpovediac neustále túžia po „jedle“. Ak ich máte viac ako jedno alebo dve kilá, musíte prijať protiopatrenia. Rodičia musia konať, najmä keď je potomok čoraz pomalší a dokonca má zdravotné problémy, ako je dýchavičnosť. Ale ako?
Najvyššia priorita: zachovajte pokoj
Ak vystavujete svoje dieťa stresu pri chudnutí, nerobíte tým láske ani dušu, ani zdravie. Detskí psychológovia varujú: Pokarhanie alebo dokonca hanlivé poznámky môžu spôsobiť trvalé škody a sú rovnako kontraproduktívne ako prísne zákazy, ktoré sa považujú za tresty. Diéty v dospelosti ich tiež nie sú riešením.
Odborníci tvrdia, že hladové diéty, FDH a jednostranné programy na chudnutie nie sú pre deti, pretože existuje príliš veľké riziko, že nebudú prijímať dôležité živiny, ktoré nevyhnutne potrebujú pre zdravý vývoj.
Riešením je jesť viac
Všetci pediatri zdôrazňujú, že dieťa musí byť vždy schopné dosýta sa najesť. Dôležité však je, čo sa dostane na stôl. Skutočným problémom nie je kvantita, ale kvalita.
A namiesto diéty je to o zmene stravovacích a životných návykov: deti by mali jesť menej tučné jedlá, ako sú čokoláda, koláče, pizze alebo párky so silnou topánkou, a namiesto toho jesť viac potravín s vysokou hustotou živín. Potraviny, ako je celozrnný chlieb s chudou polevou, zelenina, ovocie, cestoviny s nízkotučnými omáčkami, zemiaky, nízkotučné mliečne výrobky, chudá ryba, hydina a mäso, majú veľa minerálov a vlákniny plus vitamíny, ale málo tukových kalórií.
Nemusíte sa úplne zaobísť bez jedál, ktoré milujú najmä deti: rovnováhu je možné vyvážiť aj cestovinami a pizzou. Recepty vyvinuté spoločnosťou EAT SMARTER špeciálne pre deti, ako napríklad pita pizza s uhorkovým šalátom, lasagne so smotanovým syrom alebo cestoviny s orechovo-paradajkovou omáčkou, kombinujú príjemné s užitočným. Ak sa vaše dieťa hýbe ešte viac, priaznivý účinok je z dlhodobého hľadiska zaručený.
Chytrý výber sladkostí
Sladkosti sú samozrejme pre väčšinu detí zložitou témou: zmrzlina, puding, čokoládové tyčinky a koláče sú veľmi populárne. Sladkosti z jedálnička úplne nevyberajte, inak riskujete tajné kŕmenie a orgie.
Namiesto toho skúste svoje dieťa pomaly zvyknúť a prediskutujte, ako môže obmedziť občerstvenie bez toho, aby sa muselo úplne vzdať sladkých vecí. Môže sa mu napríklad zdať jednoduchšie, ako by čakal, že olizuje iba jeden namiesto troch kopčekov zmrzliny, alebo že nízkotučná sladká granolová tyčinka chutí (takmer) tak dobre ako sušienka a čokoládová tyčinka prekypujúca tukom.
Mali by ste tiež pravidelne plánovať sladkosti a zabezpečiť malé zvýraznenie dezertu. Heslo tu znie: domáce je lepšie ako kupované, už len preto, že presne viete, či je pomer výživných látok a tukov správny. Dezerty špeciálne vyvinuté spoločnosťou EAT SMARTER pre deti, ako napríklad vanilkový puding s čokoládovými hoblinami, krupicový puding s bobuľovou omáčkou, jablkové suflé alebo hrušky s čokoládou, uspokoja túžbu po sladkostiach a stále poskytujú vášmu dieťaťu lacné živiny bez preťaženia kalorického účtu. . (koe)