Pomoc! Napriek diéte a veľkému pohybu nedochádza k chudnutiu na váhe strana 3
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Pomoc! Napriek diéte a veľkému množstvu športu, žiadne chudnutie na váhe?
Aaaaaaaah no, ešte o krok ďalej: diéty sú zlé!
Aká je potom správna cesta? Len viac športu? Stačí jesť menej?
Sú tu ľudia, ktorí úspešne vážia niekoľko kíl,
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Pomoc! Napriek diéte a veľkému množstvu športu, žiadne chudnutie na váhe?
Ešte raz:
Pokračujte rovnako ako predtým, doprajte svojmu telu najmenej 4 mesiace, najskôr späť na váhe, keď staré nohavice opäť zapadnú. Všetko ostatné to len zhoršuje.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Pomoc! Napriek diéte a veľkému množstvu športu, žiadne chudnutie na váhe?
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Pomoc! Napriek diéte a veľkému množstvu športu, žiadne chudnutie na váhe?
Nie, hladovať. nefunguje vôbec!
To by som nevydržal ani jeden deň a večer by som asi vyplienil chladničku hladovými bolesťami.
Samozrejme, že to nie je možné.
Chemické veci, kúpeľ, č!
Snažte sa tiež neužívať žiadne lieky.
Ale veľmi sa chcem tých 4 kg zbaviť. ale nie ohnutím alebo zlomením.
4 mesiace je úplne v poriadku. Hlavné sú oni Choď preč.
Nemusí ísť cez noc.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Pomoc! Napriek diéte a veľkému množstvu športu, žiadne chudnutie na váhe?
Nechápem ani to, v čom máš problém. Píšete:
Inými slovami, za menej ako 2 týždne ste zhodili niečo viac ako pol kila. Ak to bude pokračovať rovnakým tempom, bude to 1 kilo mesačne - takže by ste zhodili 4 kilá presne za 4 mesiace, v ktorých ste ich predtým pribrali.
Presne takto by to malo byť. Všetko ostatné (= všetko rýchlejšie) nie je zdravé.
4 kilá navyše, to znamená, že za 4 mesiace bez športu ste zjedli celkovo o 28 000 kalórií viac, ako ste skonzumovali (1 kilogramový prírastok hmotnosti je približne o 7 000 kalórií viac). To znamená: 7 000 kalórií prebytkov za mesiac. To znamená, že cez palec: 1750 kalórií prebytkov týždenne. A to je zase okolo 250 kalórií prebytočných denne počas vášho nešportového času. To nie je veľa - to zodpovedá pol čokoláde alebo asi 75 gramom celozrnných cestovín alebo 500 gramom jabĺk denne.
Pretože ste si predtým udržali svoju váhu konštantnou pomocou svojho športového programu a pribrali ste 4 kg za 4 mesiace rovnakou stravou ako predtým (?) Bez športového programu týchto 250 kalórií denne pravdepodobne zodpovedá tomu, čo spálite pri bežnom športovom programe - to je, úprimne povedané, málo, vytrvalostné športy by boli, ako už iní napísali, oveľa efektívnejšie, pretože sú skutočnými požieračmi kalórií.
Mimochodom, môžete zabudnúť na teóriu o ťažších svaloch, ktorá by podkopala výsledok. V tejto oblasti, v ktorej sa evidentne pohybujete, nehrá veľkú rolu. Maximálne budovanie svalov pre ženy, ktoré veľmi intenzívne Vykonajte silový tréning, predstavuje zhruba 2 kilá svalového prírastku za rok. Ak ste predtým mali primerane dobré svaly a potom ste boli na 4 mesiace v pauze, stratili ste najviac 100 g svalov - a za 6 týždňov, v ktorých opäť trénujete, sa prestavba nepohybuje v oblasti, ktorá je na stupnici. by ovplyvnilo.
Je dôležité, aby ste mohli trénovať znova tak, ako predtým, a aby ste dosiahli rovnaký výkon ako predtým a pravdepodobne sa zlepšovali. TO je rozhodujúce: byť zdravý, byť fit. To, či váhy ukazujú o kilo viac alebo menej, je úplne irelevantné.
Varovanie, čítanie ohrozuje hlúposť!
_____________________________________
Odvaha nie je opakom strachu. Ale uvedomenie si, že niečo iné je dôležitejšie ako váš vlastný strach.