Hojdačka Flexi-Bar zaisťuje optimálny tréning hlbokých svalov
Na prvý pohľad vyzerá hojdačka Flexi-Bar veľmi nenápadne. Pružná plastová tyčinka, ktorá sa jednoducho drží vo vzduchu a trochu sa ním trasie. Pravdepodobne si teraz hovoríte, prečo to má byť dobré a či je otočná tyč Flexi-Bar opäť jedným z nepotrebných tréningových zariadení, ktoré prenasledujú všetky kanály nakupovania cez internet? Ale ďaleko od toho bol Flexi-Bar mnohými športovcami úplne podcenený a už niekoľko rokov ponúka optimálny tréning hlbokých svalov.
Hojdačka sa často nazýva čarovná palička a toto meno si určite získala nenápadná plastová palička. Nikoho neprekvapuje, že Flexi-Bar sa používa vo fitnes kurzoch. Mnoho počiatočných skeptikov hlási po dlhšom teste úplne nový pocit tela.
Účinok kyvnej tyče Flexi-Bar
Ohybná tyč Flexi-Bar je vyrobená tak, aby vibrovala a generované vibrácie spôsobujú nedobrovoľné, reflexívne napätie vo svaloch tela. Týmto sa precvičia hlboké svaly, ktoré sa nepoužívajú pri väčšine ostatných silových cvičení. Svalstvo reaguje iba na vibrácie, ktoré človek vedome nemôže dosiahnuť. Tento typ cvičenia má veľa výhod, ktoré ovplyvňujú svaly ramien, paží a hrudníka.
Z nenápadných cvikov s Flexi-Barom profitujú aj krk a chrbát. Preto je hojdačka, ako sa často nazýva, ideálna na trénovanie chrbta doma. Každý, kto veľa pracuje v sede a často trpí bolesťami chrbta v dôsledku zle vyvinutého svalstva chrbta, by mal určite vyskúšať cviky s Flexi-Bar. Cvičenie na tyčovej tyči zaisťuje nielen silné hlboké svaly, ale zvyšuje aj metabolické funkcie a srdcovú frekvenciu.
Pružná tyčinka Flexi-Bar je pružná v pravom slova zmysle, nezaťažuje kĺby, a je preto vhodná pre športovcov všetkých vekových skupín. Či už súťažných športovcov, seniorov alebo deti. Cviky Flexi-bar sú ideálne aj pre vozičkárov, pretože závisia najmä od silných svalov paží a chrbta.
Cvičenie s Flexi-Bar
Existuje mnoho cvičení, ktoré je možné vykonať s Flexi-Bar. Spočiatku však budete potrebovať krátke časové obdobie, aby ste sa prispôsobili vibráciám. Ak ste rytmus stratili, je vhodné počkať, kým sa personál opäť úplne nezastaví, a potom začať odznova. Flexi-Bar je vyrobený tak, aby vibroval malým pohybom ruky, po ktorom stačí malý impulz na udržanie vibrácie tyče. Je dôležité, aby bol tento impulz daný v správnom okamihu, a to je presne to, čo si vyžaduje trochu cviku. Dozviete sa to však už za pár minút.
Najlepšie je začať pohľadom na tréningové DVD, kontrolou internetu alebo absolvovaním hodiny fitnes.
Na dosiahnutie optimálneho tréningového cieľa musíte investovať len trochu času. Na rozsiahly tréning svalov doma vám stačí 10 - 15 minút, pričom každé cvičenie trvá okolo 60 - 90 sekúnd. Cvičenie sa odporúča vykonávať trikrát týždenne. Obzvlášť praktické je, keď hojdačku po tréningu ľahko a priestorovo ušetríte a v prípade potreby ju opäť vytiahnete.
Čo treba venovať pozornosť pri kúpe vibračnej tyče Flexi-Bar?
Flexi-Bar je optimálne prispôsobený postupnosti pohybov. Teraz musíte povedať, že originálny Flexi-Bar nie je lacný. Vibračná tyč je k dispozícii u maloobchodných predajcov športu za cenu okolo 90 eur. Nepodľahnite lacným napodobeninám. V teste dopadli veľmi slabo, pretože stabilný sled pohybov nebol možný. Lacné napodobeniny z Ázie navyše často obsahujú toxíny, ako sú ťažké kovy, ktoré sa dajú oddeliť od rukovätí hojdačky a preniknúť do tela pokožkou. Je lepšie investovať ešte pár eur do originálneho Flexi-Baru a svojim novým tréningovým prístrojom budete mať radosť.