Pomoc, nedvíham!
KiloCoach ™ pre vás zhrnul najbežnejšie problémy a názory týkajúce sa chudnutia a skontroloval ich pozadie - aby ste tentokrát schudli z dlhodobého hľadiska!
Publikované: 26.08.2013 | 00:00
Je to nespravodlivé! Bojujete celé týždne, športujete a vedome jete. Hlava je úplne naprogramovaná na „zdravé chudnutie“. Všetko je úžasné, nebyť tohto spoilsportu: váhy! Ukazuje číslo, ktoré sleduje našu náladu na nule. Možno si kladiete otázku: „Oplatí sa toto úsilie vôbec?“ Neboj sa! Vaše úsilie sa určite vyplatí. Ukážeme vám, ako môžete prekonať prekážky pri chudnutí.
Aké sú však najväčšie problémy pri chudnutí?
„Najskôr som schudla, teraz moja váha stagnuje“
Nie je dôvod na obavy! Užite si doterajší úspech! Vaše telo sa musí najskôr adaptovať na nový stav. Môže sa pokojne stať, že ukazovateľ stupnice po prvých počiatočných úspechoch často zostane stáť. Dajte mu trochu času a zostaňte naladení!
„Aj tak teraz na ničom nezáleží.“
Raz ste prešli cez palubu a teraz hovoríte: „Na ničom už aj tak nezáleží.“ Lepšie je povedať si: „Takže, teraz to urobím. Mám to v ruke a teraz si to dávam dole “. So správnym prístupom a ochotou s tým niečo urobiť je veľa vecí ľahších!
„Ukazovateľ stupnice sa jednoducho neposunie nadol!“
Schudnúť rýchlo - je túžbou mnohých, ale koľko a ako rýchlo človek schudne, je veľmi odlišné. Muži majú oproti ženám miernu výhodu. Vďaka svojmu zloženiu tela najmä na začiatku diéty často chudnú o niečo viac ako ich ženské náprotivky.
Rozhodujúca je aj počiatočná hmotnosť. Obézni ľudia zvyčajne chudnú rýchlejšie ako tí, ktorí chcú zhodiť len pár kíl navyše. Veľmi dôležitá je aj vaša vlastná minulosť v stravovaní. Tí, ktorí už majú za sebou veľa diét, majú chudnutie zvyčajne o niečo ťažšie. Aj keď môže byť boj s kilami trochu náročný: Nestrácajte srdce!
„Čím menej jem, tým viac chudnem!“
Ahoj jo - efekt! Tí, ktorí majú tento postoj, nerobia dobre sebe ani svojmu telu. Rýchle nárazové diéty - okrem hladu a podráždenosti - neprinášajú absolútne nič. Ak rýchlo chudnete, znižujete svoj bazálny metabolizmus. Vaše telo si myslí: „Ups, nič neprichádza = hladovka!“ A ukladá si rezervy hmotnosti hneď, ako sa opäť normálne najete.
„Nemám čas na cvičenie“
Zadajte tréningové jednotky do kalendára schôdzok! Čo je vo vašom kalendári, je opravené. Mali by ste si preto naplánovať svoje cvičebné jednotky minimálne týždeň vopred a zapisovať si ich. Vaše vnútorné slabšie ja sa zmätku vzdá.
„Ak sa vyhýbam sacharidom, chudnem rýchlejšie!“
Hollywoodske hviezdy prisahajú na nízkosacharidové diéty. Proteínový nápoj ráno, na poludnie a večer, s cvičením, kým medzi nimi neklesnete. Namiesto toho prísne žiadne rezance, ryža a Co. Niet divu, že kilogramy klesajú. Avšak na úkor vášho vlastného zdravia.
Z kvalitných sacharidov profitujú najmä aktívni športovci. Ak by ste ich úplne odstránili z jedálneho lístka, veľmi skoro by bol ohrozený váš vlastný výkon - a v konečnom dôsledku aj úspech v strave.
Všeobecné pravidlo: Vyhýbajte sa jednostranným diétam. Zdravá zmiešaná strava pozostáva z bielkovín, tukov a sacharidov. Tieto tri hlavné živiny vykonávajú v tele dôležité funkcie.
„Musím byť dokonalá a čo najrýchlejšie schudnúť“
Nesprávne očakávania a stanovené ciele, ktoré sú príliš vysoké, demotivujú a zabíjajú akýkoľvek pokus o chudnutie! Neverte v nereálne ciele v chudnutí. 0,5-1 kg za týždeň je úplne v poriadku! Chcete predsa stratiť tuk z dlhodobého hľadiska a nielen krátkodobo stratiť veľké množstvo vody, však?
Rovnako nereálne je presvedčenie, že tuk môžete odbúravať v konkrétnych oblastiach tela. Bohužiaľ to nefunguje tak ľahko, naše telo o tom rozhoduje veľmi nezávisle. Určité problémové partie sa dajú veľmi dobre napnúť a vytvarovať cielenými cvikmi.
„Musím sa vážiť každý deň!“
Tí, ktorí každý deň šliapu na váhu, sa postupne stávajú otrokom technického meracieho prístroja. Mierne kolísanie hmotnosti je absolútne bežné a nie je dôvod spochybňovať ďalší úspech. Najmä ženy majú tendenciu zadržiavať vodu v súvislosti s cyklom, čo sa v krátkodobom horizonte prejaví na váhe navyše. Mimochodom, nadmerne slané jedlo tiež uchováva vodu v tkanive. Omnoho efektívnejšie a priateľskejšie k nálade je vážiť sa každých pár dní!
ZÁVER: Pri chudnutí sa môžu vždy vyskytnúť malé poklesy a poklesy. Nebuďte na seba príliš prísni a majte na pamäti, čo sa už dosiahlo! Každé zhodené kilo je osobný pocit úspechu. Prosím, buď z toho šťastná!:-)
Podobné články
Začali ste chudnúť motivovaní a teraz je čas držať sa toho. Zistite, ako tu môžete pokračovať v motivácii k udržateľnému chudnutiu!
Motivácia je tu, kilá sa zhadzujú a váhy sú tiež šťastné. Keby len nebolo týchto zradných nástrah.
Chcete schudnúť? Ale nemôžete naozaj začať? Zistite, ako podniknúť prvé kroky, aby ste mohli chudnúť udržateľne a bez diéty!
Vitajte v KiloCoach ™!
KiloCoach ™ poskytuje vedomosti a nástroje pre úspešné chudnutie. Žiadne radikálne diéty, žiadny jo-jo efekt - odporúčané zdravotnými poisťovňami a vedecky potvrdené.
Vypočítajte si svoj BMI
výhody
- Schudnite bez hladu
- Žiadne požiadavky na stravu
- Bez jojo efektu
- S podporou odborníkov
- Motivujúca komunita
Vedecké štúdie
Zmena zdravotného správania pomocou online programu na chudnutie
KiloCoach ™ je neustále hodnotený
KiloCoach ™ funguje
