Pomoc - Nemám plán - Vitajte na fóre - LowCarbForum - Zdravo chudnite, zdravo sa stravujte

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

plán

hiselbitz

swiity123

potom ti pomôžem, môj dnešný deň vyzeral takto.

Otázka: Obazda s LC chlebom, ktorý som si sám upiekol
M: Šunkové závitky s majonézou a špargľou
A: Stále budem jesť karé s cibuľou, šampiňónmi, slaninou a celé zapečené s hollondaice omáčkou.

Mariposa

Ahoj hiselbitz !

Ak sa zaujímate o LC vážne, prečítajte si knihu „The New Atkins Diet“ od R. Atkinsa a „Leben ohne Bread“ od W. Lutza.

Nakoniec to vyzerá, že váš jedálniček skutočne obsahuje všetko, čo by ste nemali jesť (okrem smotanového syra a prírodného jogurtu).

Napríklad typické LC menu s 20 g sacharidov denne môže vyzerať takto:

Raňajky: 2-3 miešané vajcia s trochou šunky, plus káva so smotanou alebo čaj

Obed: napr. Kuracie prsia v smotanovej omáčke so zeleným šalátom alebo zelenou zeleninou alebo lahodná omeleta so syrom a paprikou alebo podobné výrobky.

Večer: mäso alebo ryby s omáčkou alebo bez omáčky, opäť so šalátom alebo zelenou zeleninou (brokolica, cuketa atď.)

Medzi tým napríklad: Bifi, syr, šunkové rožky s majonézou.

Hlavná výnimka: cukor, múka, ryža, zemiaky, cestoviny, konvenčný chlieb, koláče, sušienky, ovocný jogurt, sladkosti atď.

Uvidíte dovnútra. Prečítajte si toto fórum, ale práve preto, že nemáte vôbec žiadny plán, by mi bolo čítanie vyššie uvedených kníh veľmi užitočné !