Pomoc pri hľadaní správneho Di; t Ern; fórum vzdelávacích programov
Členka od 4. decembra 2005
182 príspevkov (ø0,03/deň)
Huhu znova ťa ľúbim
takže ak by som mohol stručne opísať svoju prob.
Takže mám 20 rokov, som vysoký 1,76 m a vážim medzi 76 a 80 kg. Ale tak to bolo iba 13 týždňov, odkedy som prestal fajčiť. pred fajčením som mala tak 67 kg a chcela by som si ich dať znova. pretože sa jednoducho necítim dobre Od viacerých som počul, že je \ "normálne \", ak prestanete fajčiť. Úprimne povedané, už som bol blízko tomu, aby som začal znova, pretože som vyskúšal toľko vecí od ww, bcm, fdh, - slimfast až po počítanie kalórií (100 za deň). nic fakt nepomohlo len dnes 2 preč zajtra 2 tam atd.
Za prečítanie môjho kumemr vopred ďakujem.
a ešte veľa vďaky, ak by ste mi mohli pomôcť s tipmi a radami
Členom od 26.11.2005
2 933 príspevkov (ø 0,54/deň)
s cistym svedomim nemozem odporucit dieta .
Z dlhodobého hľadiska pomôže iba zmena stravovania. Môžete to urobiť po WW alebo môžete počítať kalórie pomocou vyváženej stravy. Myslíš 1000 a nie 100. 1200 - 1500 je však lepších .
Takže si dajte rovnomerne po celý deň 3 jedlá a dve občerstvenie. Veľa zeleniny vás zasýti málo zdravými kalóriami, nezabudnite na mliečne výrobky a vyhýbajte sa špeciálnym diétnym produktom. Mali by ste tiež vypiť najmenej 2 litre, najlepšie 3 litre, s nízkym obsahom kalórií .
Najdôležitejšia vec: neponáhľajte sa !
Prezrite si libru za libru, tam alebo v ďalších vláknach, ktoré vám radi pomôžu .
Člen od 10/02/2005
270 príspevkov (ø 0,05/deň)
je ťažké vám s touto vzácnou informáciou pomôcť. Píšete, že ste pribrali asi 10 kg za 13 týždňov. A za tieto 3 mesiace ste už vyskúšali 5. rôzne \ "diéty \". Myslím, že musíte počítať s tým, že to s chudnutím a tým, že budete dávať trochu viac času diéte, nepôjde tak rýchlo, ako by ste chceli. Prinajmenšom to nejde tak rýchlo, ak chcete zdravo schudnúť a nechcete si váhu neskôr opäť získať. Pretože si musíte uvedomiť, že vaša váha je stále v normálnom rozmedzí, a preto je chudnutie náročnejšie.
Bolo by užitočné, keby ste napísali, či, čo a prečo teraz jete viac (keďže ste prestali fajčiť - gratulujeme!). Možno dokážeme spoločne uvažovať o tom, ako tomu môžete zabrániť. Zapíšte si, čo každý deň jete (koľko jedál a aký druh jedál). Možno vám potom dajú nejaké tipy.
Mimochodom, zaujímalo by ma, ako dlho ste počítali kalórie a spotrebovali ste iba 100 kcal za deň. Myslím si, že dobre viete, že to nie je zdravé a nemá to ŽIADNY dlhodobý prínos. Ani pre svoju postavu, ani pre svoju pohodu! Mali ste potom chuť na jedlo?
Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,97/deň)
Najdôležitejšie zo všetkých: Gratulujeme nefajčiarom!
Môžete tiež vyriešiť \ "problém s hmotnosťou \"! Objektívne ich vôbec nemáte, ale ak sa pri 67 kg cítite pohodlnejšie, je to v poriadku - stále sú pre vás v zdravom rozmedzí. Musíte však zostať naladení! Napríklad WW je veľmi zdravý a priamy spôsob chudnutia bez zbytočných ozdôb. Ak to urobíte správne, WW určite funguje. Potrebujete však trpezlivosť: Chudnutie si vyžaduje čas a nárazové diéty s 1000 kcal spôsobujú z dlhodobého hľadiska viac problémov, ako spôsobujú.
Väčšinou sú tu jeden alebo dva \ "hriechy \", ktoré vám okamžite prídu na myseľ: sladkosti, tučné jedlo,. máte už podozrenie na \ "hlavného vinníka \"?
Člen od 27.11.2004
2 615 príspevkov (ø 0,45/deň)
To, že ste teraz pribrali, je bohužiaľ reakcia na túto zmenu. Predtým blokované receptory sa opäť uvoľňujú, telo teraz spracováva jedlo inak. A vždy chutí lepšie, pretože chuťové poháriky už neblokujú fajčenie.
Na to, aby ste schudli zdravo (teda pomaly) a s pocitom spokojnosti, je potrebná malá reorganizácia stravy.
Keďže neviem, či sa musíš stravovať v jedálni, alebo či si môžeš variť sám, nemôžem do toho konkrétne ísť.
Dobré je, že teraz na jar je telo pripravené opäť schudnúť. Od marca bude prechádzať zo zimy do leta, preto udržujte zimný tuk na zníženie tuku.
Ak radi bodujete, sú pre vás dobré kuchárske knihy a príručky na nákupy WWW. Máte konkrétne indície, ktoré vám pomôžu spojiť jedlo s chutnými receptami.
Ak počítanie nie je pre vás, vyskúšajte zložky kombinácie potravín. V zásade jednoduché a so správnym zložením môžu ženy jesť, koľko chcú.
Za týmto účelom znížte obsah tukov.
Na vašu veľkosť nie je 70 až 76 kg príliš veľa. Pamätajte: muži majú radi trochu zovretia, príliš chudé ženy nie sú podľa ich vkusu.
Mali by ste sa však cítiť pohodlne sami so sebou.
Varenie dračej myši
Jedinou dôležitou vecou v živote sú stopy lásky, ktoré po sebe zanecháme, keď odchádzame.
Členka od 4. decembra 2005
182 príspevkov (ø0,03/deň)
Po prvé, 1000 kalórií nie je 100
Takže teraz odpoviem na všetky otázky, ktoré tam vznikli.
Takže bojovníčky s diétami mám od polovice augusta. Všetko sa to začalo WW. Ale asi po 4 týždňoch som sa musel vzdať, pretože 1. Schudol som ani gram 2. Nikdy som nemal čas držať sa všetkých týchto vecí, pretože nemám v práci prestávku na obed (som lekársky asistent) a jednoducho som niečo tak rýchlo vložil \ "môcť. takže som sa dostal iba pod svoje skutočné skóre a nepomohlo to.
Potom som mal fázu, oh, mohol som sa postiť. Urobil som to za posledný týždeň dovolenky. Ale to ma tak vyčerpalo, že som to nemohol urobiť, keď som mal bežný pracovný deň.
potom som skúsil fdh a všetci hovorili \ "to aj tak nepomáha \" a nejako som nemohol posúdiť svoju polovičku a nevedel som ako na to. a preto to asi nešlo.
potom prestala fajčiť prestávka, lekár povedal, že teraz by som nemal držať diétu, pretože by sa zmenil metabolizmus a mal by som jesť 6 týždňov „normálne a vyvážene“. takto to pokračovalo 6 týždňov. Potom vstúpila do hry slimfast. po 4 dňoch som v práci skolaboval a musel ísť do nemocnice, poskytli mi dostatok výživných látok. potom som sa už naozaj neodvážil piť slimfast.
Na základe štíhlej stravy som skúsil počítať kalórie (1 000 denne). O niečo neskôr prišla v Galilei správa, že človek aj tak skonzumuje 1 000 kcal denne a tým si udržuje svoju váhu. Nemôžem jesť o nič menej. a skutočné športy ako jogging alebo fitnes štúdio alebo niečo podobné. Nie preto, že by som sa mal po jazdeckej nehode postarať o zlomeninu nohy, pretože môj ortopéd ešte nie je spokojný s hojením. takže teraz by som nemal robiť nič počas nasledujúcich 10 týždňov.
môj normálny stravovací plán vyzerá takto: ráno 2 celozrnné rožky s mozarellou a paradajkami alebo šunkou alebo čaj/pečeňová klobása. potom väčšinou iba jeden jogurt (mne sa najviac páči ten od viva vital) a večer máme buď normálnu večeru. alebo niečo rýchlo uvarené, väčšinou mäso, prílohy (väčšinou cestoviny alebo ryža) a zelenina alebo šalát. Na posteľné dobroty mám väčšinou puding. Je to príliš veľa?.
Ďakujem pekne, som na seba tiež veľmi hrdá. Mám podozrenie, že to, čo medzi jednotlivými jedlami okusujete, ako je čokoládová kaša alebo rýchle ryžové koláče (údajne by nemali byť tučné alebo by vás mali pripraviť), alebo soľ sa drží. alebo možno Neapolčania. pretože keďže už nie som závislý od nikotínu, myslím si, že som závislý od čokolády. Už som sa pristihol, ako jem „Nutellu s lyžičkou“. ale existujú fázy 1-2 krát mesačne. môj ošetrujúci lekár povedal, že telo dostane to, čo potrebuje.
Mám problém s varením podľa receptov, takže ww asi neboli pre mňa tiež mám v domácnosti mamu, ktorá má príliš vysokú hodnotu colesterolu a je alergická na niektoré potraviny, napr. Neznášanlivosť laktózy. a varím im. Kombinácia jedla. Na tomto fóre nájdem, čo s tým alebo nie. Ďakujem pekne za pochvalu * Rastem * Bohužiaľ môj priateľ ma spoznal na 67kg, ale nezáleží na ňom, že som teraz o niečo silnejší, myslí si, že moje krivky by prišli lepšie do hry. Mám rada opäť ploché brucho, ktoré je pre mňa nesmierne dôležité a aby mi opäť sadli nohavice, pretože teraz sa zmestili iba 2. Okrem toho mám také krásne sukne, ktoré bohužiaľ nejdú so zaveseným bruškom
Najmä preto, že tu nájdete veľmi chutné recepty na koláče, a to je oveľa horšie
ach príspevok bol teraz dosť dlhý. dúfam, že ste sa pri čítaní zabavili
Člen od 10/02/2005
270 príspevkov (ø 0,05/deň)
Členka od 4. decembra 2005
182 príspevkov (ø0,03/deň)
Posledné dni bola nočná práca, a preto nebol čas okamžite odpovedať.
Vezmem si vašu radu k srdcu a veľmi sa pokúsim