Pomoc pri obezite, zmene stravovania a posilňovaní psychiky - Martina Effmert naturopath
Čas kulinárskych pokušení je pred nami: perníky, sušienky, ale aj pečienky a dezerty vás nútia chcieť viac. Viac pôžitku, viac kalórií. Dobré úmysly sú vopred naprogramované: Najneskôr do leta musia kilogramy navyše znova spadnúť.
To, čo je pre mnohých ľudí väčšinou kontrolovateľný podnik so vzostupmi a pádmi, je pre ostatných bolestivé, chronické ochorenie. Obezita je jej meno, v nemčine obezita. Nejde len o nekontrolované priberanie na váhe a obezita z dôvodu nedostatku moderovania.
Problém pre starých aj mladých
Triezve čísla ukazujú, ako je rozšírená obezita: Vedci z inštitútu Roberta Kocha v Berlíne zistili, že v roku 2013 mala takmer každá druhá žena v Nemecku nadváhu. U mužov dosiahli vedci dokonca 69 percent. V týchto hodnotách sa dodnes nič nezmenilo. Dotknuté sú to dokonca aj tínedžeri. Každý tretí mladý dospelý človek má nadváhu, najmenej päť percent detí a dospievajúcich je z lekárskeho hľadiska obéznych.
Obezita má veľa zdravotných rizík. Napriek tomu je choroba príliš často podceňovaná a považovaná za samozrejmosť v podobe „jedenia hriechu“.
Fyzické a emočné príčiny
Príčiny obezity sú rôzne a často ich nemožno obmedziť na jednoduchú kombináciu nezdravého jedla a nedostatku pohybu. Poruchy hormonálnej rovnováhy alebo genetických faktorov môžu viesť k obezite. Psychika ovplyvňuje aj metabolizmus. Osamelosť, sklamanie alebo strata sú problémy, ktoré sa často utopia v slasti. Essen sa ujíma úlohy „utíšiteľa duše“ - s neočakávanými následkami.
Nie je nezvyčajné, že sa postihnutí dostanú do začarovaného kruhu. Pretože každý, kto má nadváhu, je vystavený silnému psychosociálnemu tlaku. Zvyšuje sa tak riziko sekundárnych chorôb, ako sú kardiovaskulárne ťažkosti, cukrovka, artérioskleróza a depresia.
Základ: Konzervatívna terapia
Liečba obezity sa označuje ako konzervatívna terapia. Tu sa analyzujú a upravujú stravovacie návyky. Cieľom je individuálny výživový plán, ktorý je založený na osobných preferenciách a zdravotných požiadavkách dotknutej osoby. Podiel nezdravých tukov a sacharidov sa výrazne zníži, zatiaľ čo sa zvýši podiel vlákniny a bielkovín. V mnohých prípadoch pomáha prerušovaný pôst, samozrejme, sprevádzaný lekárom alebo výživovým poradcom.
Plán výživy je sprevádzaný nárastom pohybu. Cieľom je spaľovať tuky a budovať svalovú hmotu.
Psychologická podpora obezity
Aj keď tieto tipy znejú ľahko, dotknutým osobám sa môže javiť, že ich implementácia je komplikovaná. Preto má zmysel v prípade patologickej obezity podporovať lekárske ošetrenie sprievodnou psychologickou terapiou.
Chudnutie vyhýbaním sa niektorým cenným jedlám nie je úspechom mnohých ľudí. Tu môže pomôcť hypnoterapia. Niektoré potraviny sú definované v predbežnej diskusii a sú zaradené do akéhosi „červeného zoznamu“ pre podvedomie. To im zablokuje túžbu a bude oveľa jednoduchšie dodržiavať diétu.
Hypnoterapia motivuje
Ale hypnoterapia dokáže oveľa viac. Hypnózou a s tým spojeným posilňovaním vlastných síl sa dajú úspešne vyriešiť psychické blokády ako príčina obezity. Hypnóza môže tiež posilniť alebo uviesť do pohybu vašu vlastnú motiváciu zmeniť v budúcnosti svoj spôsob života - novými jedlami a športovými aktivitami. V konečnom dôsledku hypnoterapia tiež pomáha obnoviť duševnú rovnováhu.
Vo svojej praxi tiež pracujem s rodinnou radou alebo rodinnou konšteláciou. Terapia zahŕňa prvky z konverzácie a schémovej terapie, kognitívnej behaviorálnej terapie, hypnóznych sedení, EMDR, EFT a v neposlednom rade akupunktúru uší.
Test: Trpím obezitou?
Pomáha tu index telesnej hmotnosti (BMI). Zoberiete váhu v kilogramoch a vydelíte ju druhou mocninou vašej výšky v metroch.
Niekto meria 1,72 ma váži 70 libier. Výsledkom je BMI 70 kg: (1,72 x 1,72) = 23,7
Pri BMI> 25 sa hovorí o „ľahkej obezite“
BMI> 30 je obézny
Jeden by však mal zahŕňať pás a obvod pása. Meria sa štyri centimetre nad iliakálnym hrebeňom. Táto hodnota je vydelená obvodom bokov. Normálna váha je uvedená, ak je výsledok u žien Pomoc s obezitou: Zmeňte stravu a posilnite psychiku 2019-12-17 2019-12-17 https://www.effmert-coaching.de/wp-content/uploads/2017/12/ efmmert_logo-2.jpg Alternatívny praktik Martina Effmert https://www.effmert-coaching.de/wp-content/uploads/2019/12/adispositas.jpg 200px 200px
Martina Effmert
Naturopat
Naturopat na psychoterapiu
Luegallee 18
D-40545 Düsseldorf - Oberkassel
0211 - 24 70 15 75