Pomoc proti chrápaniu •
Chrápanie môže zničiť manželstvá, ochorieť vás a dokonca viesť k smrti. Čo je škodlivé a ktoré terapie ponúkajú rýchlu pomoc.
Nikto o tom nerozpráva, mnohí hovoria: chrápanie. Aj u detí chrápanie narúša správanie. A pre životných partnerov sa chrastenie a pílenie stávajú otravnými spoločníkmi noci. Podľa štúdie Britskej pľúcnej nadácie ľudia spia o 1,5 hodiny menej, keď partner chrápe.
Vo väčšine prípadov je chrápanie nepríjemné pre osobu vedľa vás, ale neškodné pre osobu, ktorá sa nachádza vedľa vás, a s pribúdajúcim vekom sa zvyšuje. Najmä muži sú postihnutí častejšie ako ženy. Asi tretina žien a viac ako polovica mužov z tých, ktorí majú viac ako 50 rokov, chrápe. Dôvod: S vekom ľudia, najmä muži, pribúdajú. Nadbytočné kilogramy podporujú chrápanie, pretože v krku je viac tukového tkaniva. Tento účinok je posilnený ochabnutými svalmi hrdla a vonkajšími vplyvmi, ako je alkohol, nikotín alebo nepriaznivá poloha na spanie.
Ako vzniká hluk pri chrápaní?
Hluk pri chrápaní vzniká preto, lebo svaly v oblasti uší, nosa a krku sa počas spánku uvoľňujú. Vo vetre vdychovaného vzduchu sa chvejú najmä mäkké podnebie, uvula, bočné steny hltana, spodná časť jazyka a epiglottis. Uvoľnené svaly navyše zúžia dýchacie cesty a vzduch, ktorý dýchate, sa musí viac nasávať. Čím silnejší je tlak, tým hlasnejší a silnejší je hluk. Najhlasnejší chrapúň na svete ho robí podľa Guinnessovej knihy rekordov v noci dokonca na pôsobivých 93 decibelov. To zodpovedá hladine hluku prechádzajúcich nákladných vozidiel na diaľnici alebo zbíjačky!
Je chrápanie nebezpečné?
Vo väčšine prípadov je chrápanie neškodné. U každého desiateho postihnutého však stojí za tým vážny problém - syndróm spánkového apnoe, skrátene OSAS, pri ktorom je chrápanie sprevádzané prestávkami v dýchaní. Po desiatich sekundách sa stáva nebezpečným. Ohrození sú najmä muži s nadváhou v strednom veku. Čím vyššia je hmotnosť, tým závažnejšie je spánkové apnoe. Anatomické problémy môžu navyše viesť aj k nebezpečným prestávkam v dýchaní. Ak má niekto napríklad veľmi krátku alebo úzku bradu, spodná časť jazyka klesá ďalej, takže dýchacie cesty sú zúžené.
Pomoc proti chrápaniu
Nosové náplasti, korekcie nosa, diéta alebo extrúzna dlaha? ktorá terapia skutočne pomáha proti chrápaniu?
Jedným z najúspešnejších opatrení je chudnutie. Pre mnohých pacientov to samotné stačí na zmiernenie chrápania. Ďalšími užitočnými faktormi sú menej alkoholu a nikotínu a dostatok pohybu.
Cez zuby sú umiestnené plastové dlahy. Tyč pripevnená k nej tlačí dolnú čeľusť dopredu o niekoľko milimetrov. To vytvára väčší priestor na dýchanie. Pomáha najmä pri jednoduchom chrápaní.
Mnohí chrápu, keď ležia na chrbte. Na zadnú stranu vrchnej časti je preto našitá veľká taška s penovým dielom. To vás prinúti spať na boku.
Pomôcka je obzvlášť obľúbená u športovcov. Stiahne nozdry od seba, čím zlepší dýchanie. Pozor: Sádra pomáha iba pri slabej bočnej stene nosa.
Pravidelné trénovanie svalov hrdla, oblohy a jazyka, ako aj hranie na dychových nástrojoch, ako je didgeridoo, môžu chrápanie obmedziť.
► Dýchacia maska CPAP
Primárna liečba spánkového apnoe. Maska pravidelne vedie vzduch v miestnosti s individuálne nastaveným tlakom do dýchacích ciest. Zvlhčovače tiež chránia pred suchosťou slizníc.
Pre túto liečebnú metódu sa sonda vloží do oblasti podnebia v anestézii. Po aktivácii zariadenia sa sonda vyberie pod prúdom a koaguluje tkanivo ochabnutého podnebia.
Väčšinou predimenzovaná uvula a prebytočné tkanivo na strane palatinových oblúkov sa chirurgickým zákrokom skracuje a napína. Zákrok sa vykonáva v celkovej anestézii.
Nosná priehradka je chirurgicky narovnaná pre tých, ktorí chrápu a trpia silným zakrivením nosnej priehradky, a tým zhoršeným nazálnym dýchaním. To zlepšuje priechodnosť vzduchu.