Pomoc, som príliš tučná!
Čas čítania: 3 minúty Byť štíhlym sa dnes stal viac ako ideálom krásy. Každý, kto je štíhly, to dokázal, je automaticky krásny a úspešný. Iba štíhli ľudia si môžu nájsť vhodného partnera a skvelú prácu. Aspoň tak to vyjadrili médiá a tak intenzívne, že aj deti a dospievajúci už začínajú odmietať jedlo, pretože sa cítia tuční.
Pomoc, som príliš tučný!
Dospievajúci často zápasia so svojím vonkajším vzhľadom, pretože telo je v prechodnej fáze. V procese dospievania existujú fázy, keď sa paže zdajú príliš dlhé, nos príliš veľký a boky príliš široké.
Nezdravé: Modely ako vzory
Postava sa netvára u všetkých rovnomerne, takže ňou trpia najmä dievčatá, ak nevyzerajú ako svoje vzory. Popové hviezdy a figuríny, ako ich môžete vidieť v programoch ako „Germanys Next Top Model“, sú mimoriadne štíhle a neustále dodržiavajú diéty, aby nepriberali ani gram. Málokto sa pýta, či je to zdravé.
Vyhladovanie vám nepomáha pri chudnutí
Avšak najmä v období puberty telo a myseľ potrebujú dostatok zdravého jedla, aby si udržali výkonnosť. Kto je hladný, nemôže dobre študovať a má zlú náladu. Ak máte v skutočnosti príliš veľa kíl na rebrách, nemôžete schudnúť, pretože ak zjete menej, ako telo potrebuje pre svoje funkcie, prepne na „hladomor“ a spomalí metabolizmus. Spotrebuje menej a výkon sa zníži. Nielenže nechudnete, ste tiež unavení a apatickí. V škole sa učia ťažko a kvalita voľného času klesá.
Vypočítajte hodnotu BMI
Či skutočne máte nadváhu, môžete ľahko vypočítať tak, že svoju váhu vydelíte svojou výškou v centimetroch na druhú, napr. B. 68 kg: 1,65 x 1,65 cm = 25,18. V tabuľke si môžete vyhľadať, ako by sa mala klasifikovať táto takzvaná hodnota BMI, pretože dôležitú úlohu zohráva aj vek a pohlavie. Ak je v normálnom rozmedzí, nemusíte sa obávať.
Nespokojný so vzhľadom?
Ak stále nie ste spokojní so svojou postavou, mali by ste si položiť otázku, prečo to tak je. Volal ťa niekto „tučný“? Chceli by ste vyzerať ako modelky v televíznych programoch alebo ako váš obľúbený youtuber? Alebo dokonca ako manga postava? Pamätajte, že obrazy môžu byť vždy sfalšované, aby simulovali ideál, ktorý nezodpovedá realite. Fantázia a realita sú dve odlišné veci.
Počúvaj sám seba
Namiesto toho, aby ste napodobňovali vzor, mali by ste počúvať svoje črevné pocity a akceptovať samého seba taký, aký ste. Ste jedinečný a nemôžete sa porovnávať s nikým iným! Postavte sa pred zrkadlo a usmejte sa na seba. Vidíš, ako pekne to vyzerá? Ak máte problém nájsť sa krásnou, zoberte pero a papier a zapíšte si, čo sa vám na sebe páči. Prejdite od hlavy po päty a v pokoji sa na seba pozerajte, keď tu nikto nie je.
Zapíšte si tiež vlastnosti, ktoré sa vám na sebe páčia. Počúvaš dobre? Ste tolerantný človek? Ste nápomocný? Ste v škole obzvlášť dobrý v predmete alebo sa vám páči? Máte záľubu, v ktorej ste dobrí? Nezáleží na vašom vzhľade, ale na vašej povahe. Priateľský človek má automaticky krásnu charizmu!
Naučte sa šikovne prezentovať a cítiť sa dobre
Samozrejme, chcete vyzerať čo najkrásnejšie. Nezávisí to od vašej hmotnosti, ale od toho, ako sa prezentujete. Vyberte si oblečenie, ktoré vyzerá dobre a hodí sa k vám. Ak je príliš tesný, automaticky vyzeráte príliš tučne, dokonca aj štíhlo! Ak neviete, čo vám vyhovuje, nechajte si poradiť od dobrého priateľa, ktorý niečo o móde vie. Nepozerajte sa na štítky s veľkosťami, ktoré často nie sú štandardné pre mnohé módne značky, ako je H&M. Je dôležité, aby vám veci sedeli a aby ste sa v nich cítili príjemne, nie čo je napísané na štítku!
Ak máte nadváhu, obráťte sa na svojho lekára
Ak tabuľka ukazuje, že ste príliš tuční alebo sa cítite príliš tučne, nedržte diéty z časopisov alebo videí. Diskutujte o svojom probléme s rodinným lekárom alebo so svojím gynekológom. On/ona vie najlepšie, ako by ste sa mali stravovať, a môže vám dať tipy, ktoré vyhovujú vášmu telu. Čo môžete určite urobiť sami, je jesť a piť čo najmenej sladkostí a vyhýbať sa občerstveniu s vysokým obsahom tukov, napríklad čipsom. Ak máte inak pestrú stravu a jete veľa ovocia a zeleniny, ste na dobrej ceste.
Fotografický kredit: abilitychannel/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):