Pomoc! Stratil 10 libier; (
Diskutujte o pomoci! Stratených 10 kilogramov; (v Staňte sa vegetariánom - tak to funguje! Fórum v oblasti Vegetarianforum.de - Všeobecné vegetariánske otázky; Ahojte všetci:) Pred 3 mesiacmi som sa rozhodol jesť iba vegetariánske jedlo z etických/duchovných dôvodov. Avšak (myslím) z toho mám veľa
- Vegetarianforum.de
- Fóra
- Vegetarianforum.de - Všeobecné vegetariánske otázky
- Staňte sa vegetariánom - tak to funguje!
- Pomoc! Stratených 10 libier; (
Pomoc! Stratených 10 libier; (
Ahoj moji drahí
Pred 3 mesiacmi som sa rozhodol jesť iba vegetariánsku stravu z etických/duchovných dôvodov. Výsledkom je (myslím), že som veľa schudol, spadol som zo 70 na 60 kíl (kde 70 kíl by bola skutočne moja ideálna váha).
Prísnu diétu držím aj zboku, pretože trpím autoimunitným ochorením Hashimoto, teda úplne sa zaobídem bez priemyselného cukru a všetkého, čo sa týka lepku. Moja otázka na vás je nasledovná: Ako sa vám pri takejto diéte darí priberať?
btw: prepáčte, že moja nemčina nie je môj materinský jazyk
ps: Som muž a 23 rokov
AW: Pomoc! Stratených 10 libier; (
Na tvojom mieste by som sa pokúsil zjesť čo najviac orechov. Môžu pekne začať.
AW: Pomoc! Stratených 10 libier; (
Čo jete, keď ste ešte chorí?
AW: Pomoc! Stratených 10 libier; (
Teraz je to mimo témy, ale je fajn si od vás opäť niečo prečítať, Biggi.
Bola vám táto bezlepková a bez cukru predpísaná lekárom? Moja žena má tiež Hashimota, ale nemusí si nič všímať. Stále žije „ako vždy“, teda vegetariánsky.
S pozdravom a vitajte na fóre
AW: Pomoc! Stratených 10 libier; (
Vitajte na fóre!
Použiť čo najmenej priemyselného cukru je dobré rozhodnutie.
Najmä ak vy zoštíhlenie chcel by som.
Dobre, to druhé u vás zjavne nebolo.
Môžete a mali by ste však kompenzovať chýbajúce (prázdne) kalórie z dôvodu nedostatku cukru inými makroživinami.
Inak vám dôjdu kalórie a chudnete. A to je presne to, čo momentálne nechceš.
Zdá sa, že vaše jedlá neobsahujú dostatok vysoko kalorických jedál.
Bežné „prílohy“ (ako sú cestoviny, ryža, zemiaky, pseudo-zrná) sú zvyčajne dobré na získanie potrebných kalórií.
Skutočnosť, že sa teraz vyhýbate lepku, značne obmedzuje možnosť „rezance“. Ale ostatné zostávajú.
Zatiaľ ste nám nepovedali, prečo musíte ísť bez lepku. Zrejme to nie je Hashimoto, čo vás vedie k tomu, aby ste sa zdržali lepku.
Máte tiež celiaciu alebo inú intoleranciu lepku, ktorú by sme museli brať do úvahy v našich „zmiešaných radách“?
AW: Pomoc! Stratených 10 libier; (
Mám reumotoidnú artritídu a moji lekári nikdy nijako nehovorili o strave. Tiež sa cítim lepšie, keď sa stravujem vegánsky alebo vegetariánsky.
Chcem povedať: bohužiaľ sa nemôžete spoľahnúť na to, že vám lekári povedia všetky spôsoby, ako zlepšiť vaše zdravie.
Už roky žiadam o pomoc pri znižovaní svojej hmotnosti a vždy mi príde „musíte to vidieť“ alebo „pozrime sa, či dokážeme znížiť kortizón za x týždňov“.
AW: Pomoc! Stratených 10 libier; (
Risingsun vám môže nechtiac (!) Pomôcť s výživovými tipmi.
Môj výživový tip pre vás bude:
Zvýšte podiel zeleniny v jedle (ešte viac).
Väčšina zeleniny má tak málo kalórií, že nimi môžete naplniť žalúdok, koľko chcete, a napriek tomu stratiť telesný tuk.
Bez pocitu hladu!
Môžete si pomôcť zeleninovým hrncom tak často, ako chcete, bez obáv z nárastu telesného tuku. Takže tak často, ako chcete, môžete jesť toľko, kým sa nebudete cítiť „plní papiera“.
Iba toľko, koľko sa vám páči, samozrejme. (Nemusíte ho jesť viac, ako vám hovorí vaša chuť do jedla.)
Celé sa dá niečo urobiť silaveľmi dobre dopĺňajú šport.
Mimochodom, vytrvalostné športy nie sú pri znižovaní telesného tuku také účinné ako silové športy, aj keď by ste pri vytrvalostných športoch spálili viac kalórií ako pri silových cvičeniach.
Ale sú to práve silové cvičenia, ktoré zabezpečia, že primárne znížite telesný tuk a nestratíte žiadne svaly v prípade nízkokalorickej diéty - spôsobenej veľmi vysokým podielom zeleniny a súčasne čo najmenším počtom príloh, ako sú cestoviny, ryža alebo zemiaky.
Dobre vyvinuté svaly pôsobia spaľovaním kalórií už „pri voľnobežných otáčkach“, čo vám tiež pomôže zabrániť budúcemu hromadeniu tuku v budúcnosti.
AW: Pomoc! Stratených 10 libier; (
ďakujem za tipy, ale je ťažké, ak zo zdravotných dôvodov ťažko chodíte a ste tiež závislí od jedla.
AW: Pomoc! Stratených 10 libier; (
by chcel schudnúť 10 kg
AW: Pomoc! Stratených 10 libier; (
@ Vychádzajúce slnko,
Mám tiež Hashimoto a vyhýbam sa lepku a cukru.
To vlastne nie je zásadný problém, stačí úplne zmeniť stravu a namiesto obilnín prejsť na zemiaky, proso, quinoa, pohánka a podobné veci.
Väčšinou používam ako náhradu cukru sušené ovocie a do svojej stravy som oveľa výraznejšie začlenil orechy, ktoré používam nielen na papanie, ale aj do jedál.
Strukoviny majú tiež dostatok kalórií, zvyšok pochádza z dobrého oleja.
V skutočnosti nie je také ľahké schudnúť napriek Hashimotovi, máte pre mňa tip ?
@ Biggi, rád vás čítam !
AW: Pomoc! Stratených 10 libier; (
Pri použití Hashimota je tkanivo štítnej žľazy zničené vlastným imunitným systémom. Ak je v krvi lepok, ide to rýchlejšie, pretože telo nedokáže rozlíšiť, proti čomu je zameraný imunitný systém.
AW: Pomoc! Stratených 10 libier; (
Takže toto odôvodnenie je teraz trochu povrchné.
Normálne by v krvi nemal byť takmer žiadny kompletný proteín.
Myslím si, že je nepravdepodobné, že lepok všetkého by mal byť proteín, ktorý si imunitný systém zamieňa s tkanivom štítnej žľazy.
Viac tu zaujíma dôvod, prečo sa toľko cudzích proteínov dostane do krvi.
Je to takmer vždy kvôli poškodeniu črevnej steny. A tu môže lepok hrať úlohu, ak existuje aj jeho neznášanlivosť.
Lepok teda môže hrať určitú úlohu, ale nemusí.
Ďalšie veci, ktoré by som všeobecne odporúčal pre všetky autoimunitné choroby:
Vyhýbanie sa kyslým potravinám: ako je mäso, syr, ale aj celozrnné výrobky, nesmie sa zamieňať s kyslými potravinami!
Vyhýbajte sa alkoholu a káve.
Príležitostné pôstne obdobia, počas ktorých sa môže črevná stena zotaviť.
K aktuálnej téme:
10 kíl za 3 mesiace bez toho, aby ste to chceli, je pomerne znepokojujúce.
Ale bez toho, aby ste vedeli podrobnosti o svojej strave, je ťažké povedať, či by to malo byť v poriadku.
Dôležitý by bol hrubý odhad denného príjmu kalórií a rozdelenie jednotlivých zdrojov kalórií.
Tušil by som, že vaše jedlo je príliš nízkokalorické. Ak sa vyhnete lepku, odporúčam ako hlavný zdroj kalórií ryžu alebo zemiaky (podľa toho, čo uprednostňujete).
AW: Pomoc! Stratených 10 libier; (
@ Ail, samozrejme máš opäť pravdu a bielkoviny neprichádzajú do krvi prirodzene.
Stačilo mi povedať, že je nepohodlné, ak tam predsa len sú a nech to nájdete akokoľvek nepravdepodobne, je o tom dosť literatúry.
Kyselinotvorné potraviny zahŕňajú aj chlieb, ryžu a všetky druhy strukovín.
AW: Pomoc! Stratených 10 libier; (
To je pravda. Raz som videl niekde tabuľku, kde sa porovnával stupeň prekyslenia rôznych potravín.
V rámci kyselinotvorných potravín sa opäť vyskytovali obrovské rozdiely, čo sa týka stupňa.
Tvrdý syr bol nespornou jedničkou s indexom 22 a bol takmer dvakrát tak kyslý ako mäso, s 13 na 2. mieste.
V závislosti od druhu chleba existujú obrovské rozdiely. Niektoré boli s indexom 2 a niektoré s 9.
A ešte jedna vec, bez ohľadu na to, ako samozrejmé to môže znieť:
Žuvanie je súčasťou trávenia. Dobrým žuvaním sa dá výrazne znížiť stupeň hromadenia kyseliny, najmä pri veciach, ako sú strukoviny.
AW: Pomoc! Stratených 10 libier; (
. A nechceme zabudnúť, že telo potrebuje aj kyseliny, ale vo vyváženom pomere k zásadám, a práve v tom je problém, pretože zvyčajne prijímame prebytočné kyseliny.
Medailu za dobré maškrtenie tiež nikdy nedostanem, ale ak vynecháte mäso a syr a budete venovať pozornosť aj celozrnným výrobkom, ste už o dosť ďalej !
Znamená to, že dlho žuvanie a slinenie, vezmime si cícer, vôbec nejakú zábavu? Pri jedle by ste to nemali zanedbávať !
AW: Pomoc! Stratených 10 libier; (
Rád by som ešte raz zdôraznil, že kyslé sa nesmú zamieňať s kyslými.
Kyslé: Jedlo obsahuje kyselinu a chutí kyslo.
Tvorba kyselín: Jedlo obsahuje ťažko stráviteľné zložky, takže žalúdok musí produkovať veľké množstvo žalúdočnej kyseliny.
AW: Pomoc! Stratených 10 libier; (
Minulý rok som napriek extrémne vysokým hodnotám protilátok v Hashimoto nedostal prísnu diétu predpísanú lekárom.
Povedal, že sa absolútne musím úplne vyhnúť jódu (žiadna jodizovaná soľ!). Dbajte na dostatočný prísun horčíka a selénu, mali by sa používať biopotraviny, žiadne rýchle občerstvenie, žiadne nealkoholické nápoje, piť veľa vody, zásaditá strava. rozumné, dbajte na vnútornú rovnováhu, nefajčite. O lepku nebolo ani zmienky, ale sám som si urobil nejaký prieskum a vzal som to do úvahy. Taktiež nemohlo dôjsť k zdržaniu sa cukru (okrem toho, že by sa malo zabrániť nealkoholickým nápojom).
Kvôli hodnotám sa neurobila obrovská vlna, myslím si, že by to tiež bolo s chorobou úplne kontraproduktívne, keby z toho mal človek teraz stres.
Odkedy sa stravujem vegetariánsky alebo vegánsky a hlavne sa vyhýbam jedlám obsahujúcim lepok, sú hodnoty stále príliš vysoké, ale drasticky poklesli.
Zvýšené hodnoty mojej matky tiež klesli po vzdaní sa lepku.
Váha išla trochu dole, aj pre mňa aj pre moju mamu, ale max 1-2 kg.
Nechystal som sa príliš stresovať. Stres podporuje chorobu. Stravovanie by malo byť stále potešením. U mňa v každom prípade pri neprísnej diéte už hodnoty išli dole s celkovou bázou-nadbytočnou a prevažne bezlepkovou diétou. V každom prípade to „hriechy“ medzi tým nijako nezhoršili a nechcem sa bez nich zaobísť.
Musíte si však iba strážiť svoje hodnoty. Vyjasnil by som chudnutie. Je možné, že naozaj neprijímate dostatok kalórií, ak hovoríte o prísnej strave. Zvyčajne môžete prijať dostatok kalórií z orechov, olejov, strukovín, ryže, zemiakov atď.