Pomoc, veľké bruško aj napriek diéte! Silvia Hofmann

Čo je to „stresový žalúdok“ a čo s tým môžete robiť?

Náš žalúdok. Nielen v strede nášho tela, ale aj v centre diskusií o fitnes, chudnutí a ideáloch krásy. Zdá sa, že každý má niečo zlé so svojím jadrom. Hľadanie „Ako získam šesťbalenie“ pri výsledkoch google ako celku 11,5 milióna výsledkov vyhľadávania.

bruško

The dôvod veľké alebo „vypuklé“ brucho nemusí mať vždy nadváhu: Netolerancia, nadúvanie, dlhé obdobia sedenia, nesprávny tréning, príliš veľa alkoholu a mastných jedál alebo dokonca stres. Veľké bruško sa teda môže stať pre ľudí tiež príťažou bez Majte nadváhu.

Malé „bruško“, ktoré vzniklo z nerovnováhy medzi príjmom a spotrebou energie, je zo zdravotného hľadiska neškodné. Viac pohybu a vyvážená strava pomáhajú znižovať toto brušné a telesné tuky. Pokiaľ sa VY cítite pohodlne (#bodypositivity) - nie je to potrebné.

Ak však ide o stres žalúdka, môcť celá vec sa stáva viac než len kozmetickým problémom.

Vďaka čomu je „stresový žalúdok“ taký nezdravý?

Stres nie je sám o sebe nezdravý. Správne množstvo dokonca funguje ako podpora energie a pomáha vám Vysoký výkon poskytnúť. Problematickým sa stáva až vtedy, keď je tento zosilňovač energie zapnutý natrvalo. Neustále infekcie, nespavosť, chronická únava, bolesti hlavy a kardiovaskulárne problémy môcť Varovné príznaky neustáleho stresu byť.

Stresový žalúdok je tiež znakom trvale zvýšenej úrovne stresu. Čo však vlastne je táto úroveň stresu? Čo sa deje v našom tele?

Stresové hormóny - keď sa systém dostane z miery

Endokrinný systém je veľmi zložitý a zďaleka nie je úplne preskúmaný. Aby sme pochopili, prečo môžu „antistresové opatrenia“, ako napríklad meditácia, jóga & Co. znížiť stres, rád by som vám predstavil 3 najdôležitejšie stresové hormóny: Adrenalín, noradrenalín a kortizol.

Akútna stresová situácia: adrenalín a noradrenalín

Predstavte si Spustite stresovú situáciu predtým ako závod. Adrenalín a severný adrenalín sú ako 2 šprintéri, ktoré ako prvé vzlietnu v dvojbalení. O akútny stres najskôr sa vylejú a starajú sa o Turbo pohon.

Účinky adrenalínu

  • Rozšírenie dýchacích ciest pre vyšší prísun kyslíka
  • Zrýchlené dýchanie, tlkot srdca a krvný tlak
  • poháňajte dôležité orgány k vysokému výkonu (srdce, mozog, pľúca a svaly)
  • Vypnite „nedôležité“ orgány (orgány tráviaceho traktu, kože a končatín - kľúčové slovo studené ruky)

Účinky noradrenalínu

  • Zvyšuje náš vnútorný pohon a zaisťuje čistú hlavu

Neustály stres - kortizol

Ak sa stresová situácia len tak neskončí, pretekárska dráha sa predlžuje a predlžuje a obaja šprintéri pomaly, ale isto strácajú svoju silu. V tejto chvíli to prichádza Kortizol (vystužené) na použitie - kvázi Maratónci vo vašom tíme.

Tento bežec funguje inak ako šprintér a môže tak ušetriť tím (vaše telo) pred porážkou (stratou výkonu). Obrazne šetrí on telo tak následkov silného stresu “.

Vaša hladina kortizolu zvyčajne dodržiava tento prirodzený rytmus: jeho vrchol je medzi 6. a 8. hodinou ráno. Tento ranný vrchol je navrhnutý tak, aby vás prirodzene zobudil. Počas dňa hladina klesá, kým nedosiahne najnižší bod medzi 0 a 4 hodinami v noci. Potom pomaly opäť stúpa.

Účinky kortizolu

  • Inhibuje zápal
  • Znižuje nadmernú reakciu imunitného systému na stres
  • Mobilizácia (uvoľňovanie) glukózy (cukru)
    • Stres dáva telu akúsi pripravenosť na útek
    • Mozog preto vyžaduje zvýšený prísun energie
  • Skladovanie energie vo vnútornej brušnej dutine („krátkodobé skladovanie“)

Títo Funkčnosť kortizolu má náš Predkovia zachraňovali životy v dobe kamennej. Takže mohli hlavne utečte pred nebezpečenstvom rýchlo a vytrvalo alebo nejaké Prežite dni bez jedla (prostredníctvom krátkodobej pamäte vo vnútornom bruchu).

Dnes však nemusíme utekať pred tigrom ani hladovať celé dni. Náš Stres je väčšinou pri stole, v aute alebo niekde medzi dverami a pántom.

Čo sa stane s prebytočnou energiou?

Bolo by pekné, keby poskytla energiu pretože náš „útek“ sa teraz jednoducho vracia tam, kde bol v stresovej situácii ukradnutý. Telo je však lenivé a nechce zbytočne míňať zbytočnú energiu. Energia, ktorá bola uložená vo vnútornej brušnej dutine, zostáva presne tam. Deti tiež radšej nechávajú svoje hračky tam, kde sa hrali ...

Kortizol a „zlý“ brušný tuk

To, čo sa počas stresu ukladá vo vnútornej brušnej dutine, je tzv Viscerálny tuk (Tuk medzi orgánmi v bruchu). Ak sa glukóza nespotrebuje napríklad cvičením, a konštantná produkcia kortizolu toto naďalej rastie. Napríklad v lekárskej oblasti sa dokázalo, že pacienti, ktorí musia užívať kortizón, v dôsledku liečby priberajú.

Prečo nás zvýšená hladina kortizolu núti jesť viac a akú úlohu v tom zohráva náš mozog - o tom nájdete samostatný blogový príspevok.

Viscerálny tuk je na rozdiel od nepríjemných mávajúcich zbraní & Co., aktívny orgán, ktorý Spôsobuje zápal v tele. Podporujú civilizačné choroby, ktoré poznáme všetci, ako je cukrovka typu II, depresie, choroby kardiovaskulárneho systému až po Alzheimerovu chorobu alebo rakovinu.

Pretože sa ukladá vo vnútornom bruchu, často nie je priamo viditeľný cez vonkajšie kilogramy. Z tohto dôvodu Obvod pása okrem telesnej hmotnosti (BMI) dôležité opatrenie pre zdravotný stav stať sa.