Pomôcka na chudnutie Chladnička Blog o diéte zadarmo s tipmi a trikmi na chudnutie

Chladnička sa môže stať nepriateľom akejkoľvek diéty. Môže však tiež uľahčiť chudnutie. Správne chudnutie, ale ako? Porovnali sme pre vás 5 najlepších diétnych vzorcov. Viac o tom tu. Nasledujúce tipy vám povedia, ako sa vaša vlastná chladnička môže stať vašim osobným trénerom pri chudnutí:

1) Objednávka a systém

Typické vlastnosti má chladnička. Priehradka na vajcia je vždy na rovnakom mieste a priehradka na ovocie a zeleninu je v rovnakom rohu každej chladničky. Má to aj svoj dôvod, pretože chladnička má vo vnútri rôzne teploty. Potraviny by sa mali skladovať podľa tejto schémy:

  • Na spodku: ovocie a zelenina
  • Na sklenenej doske, takže v prvom oddelení: ľahko sa kazia ako klobása, mäso, ryby (zabalené v potravinovej fólii)
  • Druhý predmet: Jogurt, smotana, mliečne výrobky, otvorené poháre s ovocím a zeleninou (kyslé uhorky)
  • Tretí predmet: Syry a pripravené jedlá (zvyšky)
  • Dvere chladničky: Nápoje, vajcia, džemy, horčica, hotové omáčky; Mlieko by tam nemalo ísť, pretože vo dverách je pre ňu vlastne príliš teplo.

Ak nastavíte chladničku podľa tejto schémy, môžete si byť istí, že jedlo v nej vydrží dlho čerstvé. Takto získate aj väčšinu vitamínov a minerálov, ktoré obsahuje.

2) Zrušte špajzu

Okrem skrinky na korenie by mala byť chladnička jediný spôsob skladovania potravín v kuchyni. Napriek očakávaniam špajza nešetrí ani peniaze, ani kalórie.

Omnoho viac vyvoláva hromadenie potravín a nakupovanie alebo skladovanie nezdravých hotových výrobkov. Ako zvyšková komora na otvorené vrecká na cestoviny alebo hotové omáčky zaberá iba zbytočné miesto. Mali by ste si kúpiť čerstvé jedlo a okamžite ho spracovať.

diéte

3) Pripnite fotografie do chladničky

Niektorí nalepia obrázok svojho vzoru (Jennifer Aniston alebo Jennifer Lopez sú skvelí) ako motiváciu na chudnutie na chladničku. Iní fotia svoje vlastné fotografie z lepších časov podľa hesla „Takto sa chcem pozrieť znova“. Veľmi tvrdé majú slaninové rolky a varovanie pred celulitídou alebo ako odstrašujúci prostriedok nalepia na dvere chladničky najnepríjemnejšiu fotografiu v bikinách.

Ak to však chcete urobiť, ak vás chladnička motivuje k jedlu, potom do nej zasiahnite svojimi vlastnými zbraňami: prilepte svoju motivačnú fotografiu na dvere a vyberte ju alebo vložte do chladničky. Týmto spôsobom si môžete kedykoľvek pripomenúť svoj cieľ v správnom okamihu.

Tiež dobré: Magnetické kamene pripnite motivačnými sloganmi, ktoré vás povzbudia alebo vám poskytnú tipy: „Zvládnete to!“, „Ste skutočne hladní?“ Alebo „Dajte si predtým pohár vody“.

4) Mrazovú priehradku používajte zdravo a inteligentne

Zabaľte mraziaci priestor do chladničky alebo extra mrazničky zdravými potravinami, ako je mrazená zelenina, filety z hydiny, ryby a bobule, alebo ich použite na zmrazenie zvyškov, ktoré na druhý deň nechcete jesť.

Výhoda: Doma máte vždy malú zásobu zdravých prísad a nenecháte sa zlákať na pizzový servis alebo na mastné lasagne zo supermarketu.

5) Správne nakupovanie

Pri zdravom skladovaní chladničky a mrazničky by ste pri nakupovaní mali byť taktní. Pamätajte vždy: zjete, čo si kúpite. Nikdy nechoďte nakupovať hladní a vopred si spíšte zoznam všetkých potravín, ktoré chcete kúpiť. To tiež šetrí peniaze.

Automaticky nakupujete menej a zdravšie.

6) Žiadna chladnička s kalorickými bombami

V tabuľke je uvedené, ako inteligentne naplniť chladničku a ktoré potraviny patria do ktorej časti chladničky. Môžete si samozrejme dopriať aj mastný francúzsky syr alebo pečeňovú paštétu.

Tieto rozmaznávajúce jedlá by ste nemali mať na sklade, ale kupujte ich iba v prípade potreby a v malom množstve.

Priateľskejšie k postavám
chladnička

Kalorické bomby
chladnička

mraznička

Mrazená zelenina, nízkotučné mrazené jedlá, špenátová pizza, mrazené bobule

Salami pizza, hlboko vyprážané jedlá (pečený rezeň, rybie prsty, hranolky)