Schudnete 2 kg za 4 dni, s jesennou diétou Diéta a chudnutie
Nahodili ste na dovolenku pár kíl navyše a chceli ste sa opäť zmestiť do obľúbených nohavíc alebo obľúbenej sukne? Ideálnym riešením je jesenná strava. Už po štyroch dňoch sa budete cítiť skvele vo svojej pokožke a výsledky budú viditeľné. Pás sa zúži a vy si trúfate opäť na oblečenie, ktoré sa vám páči.
Tajomstvom je vyvážená strava
Doprajte si lahodné a zdravé jedlá z hlavných jedál vo voľnom čase, pretože vám dodajú energiu po celý deň. Okrem toho si ráno vypijem veľký pohár ovocného džúsu a večer zeleninovú polievku. Medzi jedlami si môžete dať dve občerstvenie, ktoré vám pomôžu prekonať hlad. Nezabudnite na tekutiny. Čím viac vypijete, tým ľahšie zabudnete na hlad.
Nápady na občerstvenie
Môžete si vybrať z nasledujúcich možností:
150 g odstredeného jogurtu zmiešaného s dvoma polievkovými lyžicami obilnín a lyžičkou medu. Konzumuje sa spolu s broskyňou alebo nektarinkou.
200 g zeleninovej šťavy podľa vášho výberu (mrkvová šťava, paradajková šťava, šťava z červenej repy atď.).
200 g uhoriek a papriky, nakrájané nadrobno a zmiešané s 3 lyžicami odtučneného tvarohu.
Ovocný šalát z ovocia, ktoré nájdete v nasledujúcej tabuľke.
Vyberte si ovocie, ktoré konzumujete, na základe kalórií, ktoré obsahujú. Čo sa týka množstva tuku v nich ... to je takmer nula.
Prvý deň
prísady: 350 g cestovín, soľ, 600 g karfiolu, cibuľa, feferónka, lyžica olivového oleja, korenie, 80 g nakrájanej salámy, bazalka.
Príprava: Cestoviny uvaríme v osolenej vode. Karfiol je očistený, umytý a nakrájaný na kúsky a stonka je nakrájaná na malé kúsky. Varte ich v osolenej vode niekoľko minút, sceďte a nechajte vychladnúť. Cibuľu olúpte a nakrájajte na malé kúsky, feferónku nakrájajte na tenké plátky. Na lyžici oleja podusíme cibuľu, pridáme korenie, salámu a karfiol. Dochutíme soľou, korením a bazalkou. Po troške osmaženia dáme na tanier vedľa cestovín a zjeme ich teplé.