Pomocou týchto metód si prirodzene upravte svoje videnie

Denne trávime príliš veľa času pred obrazovkami počítačov a mobilných telefónov, čo nás unavuje a premáha náš zrak. Ak k tomu pridáme skutočnosť, že videnie s pribúdajúcim vekom slabne - a môžu nastať vážne stavy, ako je glaukóm a c.

Denne trávime príliš veľa času pred obrazovkami počítačov a mobilných telefónov, čo nás unavuje a premáha náš zrak. Ak k tomu pridáme skutočnosť, že videnie vekom slabne - a môžu sa vyskytnúť vážne stavy, ako je glaukóm a katarakta -, dobré videnie sa môže javiť iba ako nesplnený sen.

Napriek týmto zjavným prekážkam si môžeme v starobe vychutnať dobrý zrak. Pomocou moderných techník a spoľahlivých liekov je zdravé videnie možné aj bez nepríjemných postupov alebo prílišného úsilia.

Adekvátna výživa pre zdravie očí

Pre dobrý zrak, ale aj pri predchádzaní potenciálnym problémom počas cesty môže byť výživa silným spojencom. Výživná strava je užitočná nielen pre zdravie, ale aj pre dobrý zrak. Môžete začať tým, že do svojej stravy zaradíte nasledujúce potraviny:

Tmavozelená listová zelenina a zelenina, mrkva, tekvica, sladké zemiaky alebo žltá paprika Obsahujú silné antioxidanty, ako je beta karotén, zeaxantín a luteín - ktoré chránia oči pred slepotou súvisiacou s vekom, ku ktorej môže dôjsť v dôsledku makulárnej degenerácie. Čerstvá mrkvová šťava, ktorá sa konzumuje dvakrát denne, môže byť skvelým spôsobom, ako chrániť zrak.

Ďalším dôležitým spojencom sú potraviny bohaté na síru, lecitín a cysteín. Tie obsahujú cesnak, Cibuľa, pór, orechy, kokos a strukoviny. Posilňujú očnú membránu a znižujú riziko katarakty.

Čučoriedky, čierne ríbezle, acai a goji sú plné antokyanín - silný antioxidant a protizápalový prostriedok, ktorý podstatne zlepšuje zdravie očí.

Vitamíny C a E sú spolu s minerálmi ako zinok a meď užitočné pri udržiavaní zdravého zraku. citrus, brokolica a kapusta Brusel sú veľmi dobrým zdrojom vitamínu C, zatiaľ čo orechy (najmä mandle) sú bohaté na vitamín E a meď. Tekvicové semiačka sú bohaté na zinok

pomocou

zdroj fotografií: http://goo.gl/5rUQUw

Cvičenie na zlepšenie videnia

Pre optimálne videnie odporúča Mao Shing Ni, L.Ac., D.O.M., PhD, nasledujúce denné cvičenia:

  • Zahrejte si oči.Dlane si navzájom otierajte, aby sa zahriali, a priložte si ich na päť sekúnd k očiam. Cvičenie opakujte trikrát.
  • Natočte oči.Pozerajte hore a potom otáčajte očami v kruhu 10-krát v smere hodinových ručičiek a 10-krát proti smeru hodinových ručičiek.
  • Udržujte ceruzku v dĺžke ruky, a zamerajte na ňu svoj zrak, pomaly približujte ceruzku do vzdialenosti 15 cm od nosa. Potom sa pohnite opačným smerom a oči pritom držte na ceruzke. Opakujte 10 krát.
  • Masírujte si spánky.Končekmi prstov masírujte spánky krúživými pohybmi, 20-krát jedným smerom a 20-krát opačným smerom. Opakujte rovnaké pohyby od spojenia obočia po čelo, potom popod oči na oboch stranách nosového mostíka.

Uistite sa tiež, že máte dostatok spánku, minimálne osem hodín v noci, v tmavej miestnosti. Pomáha tiež krátkej prestávke pre oči každú hodinu počas dňa. Používanie dierkových skiel môže byť veľmi užitočné pri riešení problémov, ako je únava z počítača, ďalekozrakosť/krátkozrakosť, únava a bolesti hlavy.

Patrick Holford, BSc, DipION, FBANT, NTCRP poznámky:

"Ich pravidelné používanie posilňuje očné svaly a obnovuje zrak. Väčšina ľudí sa čuduje, keď prvýkrát používajú dierkové okuliare, a uvedomujú si, že bez okuliarov vidia dosť dobre aj malú tlač."

Zdroje použité v tomto článku:

https://www.patrickholford.com/advice/the-complete-guide-to-eye-health

http://www.naturalnews.com/047987_eye_health_poor_vision_nutritious_food.html#ixzz3OJ7S7yXa - dobrý výhľad

Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.