Pomôžeme vám rýchlo dosiahnuť letnú postavu - upnutú, hladkú, fit!
Dovolenka je na dosah ruky, nie je to ešte vaša plážová postava? Žiaden problém! Všestranný fitnes program od „mylife“ vás dostane do najlepšej formy!
Pevné paže, jasné kontúry
Spojivové tkanivo na nadlaktí je veľmi voľne zosieťované - takže zreteľne vidíte nadýchané tukové bunky. Anticelulitídne krémy masírované každý deň (napr. S gaštanom konským, kofeínom alebo retinolom) môžu vylepšiť vzhľad pokožky. Mávajúce ruky - teda ochabnuté vnútro hornej časti paží - sa často objavujú v polovici 30. rokov. Dôvod: svaly sa neustále rozpadajú. Cielené cvičenie s činkami to zdržuje. Expert na fitnes David Higgins už bol zodpovedný za biceps Claudie Schifferovej a vie, že zostať pri ňom sa ráta: „Paže sú veľmi tvrdohlavé. Ich tvarovanie trvá dlhšie, pretože napríklad ich svaly sú oveľa kratšie ako svaly na stehnách. ““
Rýchly tréning
Zdvihnite lakte do výšky hrudníka, zaháknite obe ruky. Potom energicky vytiahnite ruky smerom von (nepúšťajte to!).
Jemné lakeť
Koža na lakte sa ľahšie keratinizuje, takže je tam zvyčajne trochu hrubšia a popraskaná. Riešenie: potrite rozpoleným citrónom - ovocná kyselina prirodzene rozpúšťa odumreté bunky pokožky.
Jemne tónovanie
Mierne opálené ruky okamžite pôsobia štíhlejšie. Ak slnko dlho prichádza, nanášajte samoopaľovač častejšie.
Ploché brucho
Krém ráno
Hneď ako vstaneme, je naše telo plne naprogramované na spaľovanie tukov. Teraz je teda najlepší čas na zabudovanie spevňujúceho krému.
Trhať masáž
Pri nanášaní pleťového mlieka táto technika zaručuje, že produkty sú účinnejšie: palcom a ukazovákom vytiahnite malú oblasť pokožky. Krátko podržte, potom uvoľnite. Pokožka by mala byť mierne červenkastej farby. Telový olej možno tiež tak ľahko „natrhnúť“.
Ešte jeden pohár
Veľa piť pomáha naštartovať váš metabolizmus. Ideálny je zázvorový alebo detoxikačný čaj.
Zbohom nafúknuté brucho
Potraviny populárne v štíhlych kuchyniach, ako je kapusta (v zelených džúsoch) a strukoviny (vo vegetariánskom bolognese), spôsobujú plynové bubliny v žalúdku, dokonca aj v malom množstve. Sladidlá (v ľahkých nápojoch) majú tiež účinok na plynatosť. Riešenie: čaj z drvených semien feniklu upokojuje nafúknuté brucho.
Kombinovaný tréning
Nemilované brušné vložky môžu byť poriadne tvrdohlavé. Ak sa ich chcete z dlhodobého hľadiska zbaviť, je stále najlepšia kombinácia vytrvalostných športov (spaľuje tukové zásoby) a posilňovania svalového tréningu (napr. Brušáky).
Chrumkavé dno
Pekné trenie
S výnimkou pláže a vonkajšieho bazéna naše dno väčšinou umožňuje existenciu odvrátenú od slnka. Pod džínsy alebo pančuchové nohavice sa dá ťažko preniknúť svetlom a vzduchom. Táto časť tela zároveň nie je príliš dobre zásobovaná krvou. Pupienky a drsné škvrny sa niet čomu čudovať. Týždenné peelingy odstraňujú nečistoty. Zmiešajte pastu napríklad zo 4 lyžíc kávového prášku a 2 lyžíc olivového oleja. Najlepšie nanášať v sprche, trieť, opláchnuť.
Osviežená ľadovo studená
Kocky ľadu nie sú dobré iba v studenej sóde: Ak sa dno trie studené, musí znova vynaložiť energiu, aby sa znovu zohrialo. Príjemný vedľajší účinok (okrem pocitu sviežosti, ktorý je v horúcich dňoch veľmi vítaný): Tukové bunky sa odpichávajú - a zmenšujú.
Len nie nárazová diéta
Hmotnosť jo-jo vedie z dlhodobého hľadiska k ochabnutiu zadku. Pretože sú poškodené nosné a elastické vlákna spojivového tkaniva.
Udržujte krivky
Prípravky proti celulitíde dobre slúžia v boji proti preliačinám a striám. Podporujú metabolizmus, urýchľujú odbúravanie tukov a vyplavujú prebytočnú vodu.
Kardiostimulátor
Veľké a dlhé kroky sú na bežiacom páse efektívnejšie ako malé a rýchle kroky. Pretože je aktivovaných viac svalov zadku.
ísť plávať
Plávanie a jogging sú ideálne športy na tonizáciu gluteálnych svalov. Najmä pri plávaní prsia musí zadok tvrdo pracovať, aby udržal nohy vyrovnané proti gravitácii.
Štíhle nohy
Cyklistické nohy
Môžete to vidieť priamo: pretekárski cyklisti majú super tenké nohy. Nemusíte hneď trénovať na Tour de France, ale jazda na bicykli pravidelne zaisťuje správne definované lýtka a stehná. Na rozdiel od silových cvičení zabezpečujú vytrvalostné športy, ako je cyklistika, spevnenie štíhlych a predĺžených svalov nôh.
Malý trik
Kefovanie a zovretie - tí, ktorí takýmto spôsobom masírujú spevňujúce krémy na starostlivosť o pleť, majú úžitok dvakrát. Energetické látky prenikajú hlbšie do tkaniva a obmedzuje sa zadržiavanie vody. Je pravda, že vás to dráždi, vyžaduje to určité úsilie - sprchu na zmenu skoro ráno. Ale je to jeden z najefektívnejších trikov na nohy. Pretože chladné podnety posilňujú cievy a spojivové tkanivo. Dôležité: vždy začnite teplý a končite studený.
Morská krása
Riasy bohaté na minerály zmierňujú celulitídu a strie a odstraňujú toxíny z tkaniva. Funguje to takto: Zmiešajte prášok z rias s trochou vody, rozotrite ho po stehnách. Obalte potravinovou fóliou. Vybalte a po 30 minútach opláchnite teplou vodou.
Tropická sila
Ananás obsahuje enzýmy, ktoré zvyšujú produkciu kolagénu. To posilňuje pleť. Tropické ovocie zároveň získava trávenie pomocou svojej vlákniny. Ideálne: zjedzte kúsok ráno nalačno. Unavené, ťažké nohy v horúcich dňoch - dôvodom je často slabá žila. Spreje s chladiacimi prísadami (napríklad mäta pieporná) poskytujú sviežosť.
Bez strniska
Bezsrstá a hladká pokožka vyzerá v bikinách a plavkách jednoducho upravenejšia. Hladko oholené nohy navyše pôsobia o niečo užšie. V lete teda používajte častejšie epilátor a holiaci strojček.