Pomôžte fitness trackerom schudnúť; DGP
Originálny názov:
Účinnosť technológie sledovania nositeľných aktivít ako súčasť programu chudnutia: systematické preskúmanie
DGP - Pomáhajú vám fitness trackery pri chudnutí? Mohli by byť nápomocné prinajmenšom pre určité cieľové skupiny pri chudnutí ako súčasť programu chudnutia, ako ukázala nasledujúca štúdia. Pozitívne účinky sa prejavili u ľudí stredného a staršieho veku, ale nie u mladších ľudí.
Fitbit, Jawbone, Garmin - v dnešnej dobe existuje veľa poskytovateľov takzvaných fitnes trackerov. Pomocou fitness trackerov je možné zaznamenávať v závislosti od vybavenia, počtu krokov za deň, spotrebovaných kalórií, pulzu alebo napríklad dĺžky spánku. Zatiaľ nie je jasné, aký prínos môže mať sledovač kondície k zmenám v správaní a s tým spojenému chudnutiu u ľudí.
Štyria americkí vedci sa vo svojej štúdii bližšie zaoberali sledovačmi fitnes. Skúmali, či programy na chudnutie, ktoré používajú fitness trackery, priniesli lepšie výsledky ako štandardné programy bez fitness trackeru.
Vedci vyhodnotili 25 štúdií o sledovačoch fitnes
Pre svoju analýzu vyhľadali v lekárskych databázach štúdie, ktoré sa zaoberali touto témou, a zhrnuli ich. Po výskume bolo k dispozícii 25 štúdií, ktoré bolo možné analyzovať. Všetci účastníci štúdie mali nadváhu (Body Mass Index
BMI (Body Mass Index) je miera na hodnotenie telesnej hmotnosti. Opisuje pomer telesnej hmotnosti k veľkosti tela a počíta sa pomocou nasledujúceho vzorca: BMI = telesná hmotnosť (kg)/veľkosť tela (m 2). Takže ak máte výšku 1,70 m a váhu 60 kg, postupujte takto: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, čo znamená, že máte BMI okolo 21. Ľudia s BMI od 18,5 do 24,9 sa považujú za normálnu hmotnosť. BMI pod 18,5 naznačuje podváhu a BMI medzi 25 a 29,9 naznačuje nadváhu. Od BMI 30 hovoríme o obezite (adipozite). BMI však hovorí iba niečo o celkovej telesnej hmotnosti a neposkytuje žiadne informácie o telesnom tuku. Dvaja ľudia môžu mať rovnaké BMI, ale rozdielne množstvo telesného tuku. Takže kulturista s veľkým množstvom svalov a malým telesným tukom môže mať rovnaké BMI ako človek s malým svalom a veľkým množstvom tuku. Napriek tomu BMI 30 alebo viac všeobecne naznačuje zvýšené percento tuku v tele.
Žiadne výhody pre mladých ľudí
Zistilo sa, že programy na chudnutie pre ľudí v strednom a staršom veku môžu byť úspešnejšie, ak by mali zabudovaný fitness tracker. Pozitívny účinok sledovača fitness však nebol vidieť na mladých ľuďoch.
Výsledky tohto hodnotenia 25 štúdií objasňujú, že sledovače fitnes by mohli užitočne prispieť k zmenám správania a chudnutiu. V štúdiách sa však pozitívne účinky prejavili iba u ľudí stredného a staršieho veku.
Cheatham SW, Stull KR, Fantigrassi M, Motel I. Účinnosť technológie sledovania nositeľnej aktivity ako súčasť programu chudnutia: systematické preskúmanie. J Sports Med Phys Fitness. Apríl 2018; 58 (4): 534-548. doi: 10.23736/S0022-4707.17.07437-0. Epub 2017 9. mája.