Pomôžte mi, dajte mi niečo na jedenie, inak pôjdem domov! Pôst pre začiatočníkov; Vonku, zdravie, potešenie
Milujem jedlo! Milujem jedlo! Ok. Opakujem sa. Kto ma pozná, áno, som absolútna radosť z tigrej mačky. Pre mňa je stravovanie oveľa viac ako iba sýtosť. Jedlo je vášeň. Jedlo je láska. Stravovanie je hmm ... čistý pôžitok. Stravovanie je - ústna spokojnosť - v poriadku to znie trochu zvrátene, ale nemá sa tak. Milujem ten niekedy veľmi teplý, príjemný a útulný pocit, ktorý dokáže vytvoriť jedlo. Vieš to?
Pohľad na moje nohy je stále úžasne možný, ale už roky tam býva bruško, ktoré trochu bráni priamemu pohľadu. Bruško, ktoré som si časom obľúbil, ale ktoré tam absolútne nemusí byť, najmä preto, že môže byť prekážkou pri športových aktivitách alebo nevyzerá dobre v bikinách, ale skôr pripomína skromný sexepíl v domácnosti.
Moja M.A.N.D.U. Tréning (prečítali ste si správy o ňom, však? Inak tu máte šancu to zopakovať) ma motivoval pokračovať a predovšetkým mi opäť ukázal, že tréning a zábava z pohybu mi nerobia problém ale dieta. Nie, že si stále hádžem koks alebo pizzu. Č. Je to viac: Je to príliš veľa a naozaj rád každú chvíľu vypijem trochu vína, čo samozrejme zvyšuje percento môjho telesného tuku.
AKO MÁM RÝCHLO A PREČO
Späť k výžive. Po 6 týždňoch M.A.N.D.U. Cítil som sa výborne a rozhodol som sa, že by som rád niečo urobil. Konečne sa chcem priblížiť svojmu snu o bikinovej figúre 2017.
Čo teraz urobím so stravou? Kde mam zacat Kde a ako môžem urobiť zmenu?
Čas ukáže. Tip potom prišiel do dámskej šatne môjho športového klubu. Rozhodujúci náznak mi dala moja absolútne obľúbená trénerka Donatella v športovom klube. Detoxikujte, očistite a potom začnite odznova. Možné prostredníctvom riadeného pôstu. Pôst podľa Buchingera vo Waldvierteli.
Na druhý deň som okamžite volal a podarilo sa mi uchytiť si miesto v zdravotníckom hoteli na Klosterbergu, ktorý bol takmer úplne obsadený až do budúceho roka, v najhlbšom Waldvierteli. Profesionálne vedený pôst s mnohými športovými možnosťami, saunou a masážami. Úprimne som netušil, čo môžem čakať.
Pred začiatkom pôstu bolo žiaduce prejsť na ľahké jedlo a súčasťou balenia bol irigátor (čistič čriev; mimochodom, nájdete ho v Heindli v Linzi a inak na Amazone ... len pre informáciu).
FASTING - ZAČIATOK A PRVÝ TÝŽDEŇ
Pred pôstom som sa nedokázal celkom držať diéty. Posledné obesené jedlo (o obsahu tohto jedla teraz mlčím, rozhodne to nebolo vegetariánske a nízkotučné) som zjedol počas jazdy do Waldviertelu, čo ma priviedlo k srdečnému smiechu mojich vodičov (ešte raz vďaka!) Zdravotný hotel na „spodnej časti sveta“, uprostred ničoho.
Zatiaľ čo nás priateľská recepčná kontroluje, môžeme popíjať čerstvo vylisovaný ovocný džús v pohári šampanského. „Och, s tak úžasne lahodnými džúsmi ten pôst určite nebude taký zlý,“ pomyslel som si v duchu. Presuniem sa do miestnosti s peknou malou terasou. Prvý sneh je vonku a v samotnej miestnosti je príjemne teplo. cítim sa dobre.
Vybalím kufor a idem na objaviteľskú túru v pôstnom hoteli. Sauna, krytý bazén, jedálne, kútik na čítanie s najnovšími dennými novinami (aj keď je tu viedenské čítanie veľmi dominantné alebo dokonca nadmerné), výstavná kuchyňa, telocvičňa a prednášková miestnosť, relaxačná miestnosť s vodnými posteľami a relaxačnými ležadlami, fitnescentrum so všetkými zariadeniami, po ktorých vaše srdce túži. Priestranná záhrada s množstvom krajiny všade naokolo.
Áno, súhlasil som, môže sa tu konať niekoľko dní. Po príchode som dostal plán činnosti. Od 7:00 sa zdá, že môj deň bol naplánovaný na ďalších pár dní a na dnes bola na programe večera a prednáška o pôste.
Pri večeri, ktorá pozostávala zo surovej zeleniny a veľa čaju, spoznávam aj svoj pôst pre tento týždeň. Zhromaždená partia zo všetkých spolkových krajín. Niektorí sú prvýkrát nalačno ako ja, ale veľa z nich je pôstnych štamgastov. Priemerný vek je vyšší, ako sa očakávalo, a zdá sa, že som z nich najmladší. Počas pôstnej prednášky nám zamestnankyňa Antonia Antonia vysvetlila, že surová strava na večeru je pre nás teraz posledným tuhým jedlom až do budúceho týždňa, nedele. Pôst bude prerušený až v nedeľu budúceho týždňa. To znamená, že nejete celých 7 dní. Počas týchto 7 dní bude naše jedlo pozostávať z dostatku vody, čaju, ovocných štiav a vývaru, všetko prirodzene bez soli, cukru alebo iných prísad. Ďalej by sa mali robiť pečeňové kompresie každý deň, pretože pečeň počas tejto doby pracuje na plné obrátky, a preto je potrebné ju podporovať teplom. Okrem toho sa musí hrubé črevo očistiť každé dva dni, pretože hrubé črevo počas tejto doby nepracuje samo.
PRVÉ DNI
Spím zmiešaný a ráno som veľmi nadšený, keď vidím, ako všetko dopadne. Predtým, ako ráno idem na prvé aqua aerobikové sedenie, urobím si rozbor váhy telesného tuku. Potom sú na programe raňajky. Malé smoothie v pohári a veľa čaju. Skúsenosti s pôstom si vymieňajú pri stole a čistenie hrubého čreva je ďalšou témou.
Tí, ktorí zažili pôst, prisahajú namiesto preháňadiel klystírom. Rovnako ako mnohým iným, aj večer predtým som dostal síran horečnatý, ktorý mal mať laxatívny účinok. Polovica ľudí je, bohužiaľ, s výsledkom nespokojná. Najmä športovci v našej skupine uviedli, že to nefunguje. Ani so mnou, tak sme sa rozhodli dať si jej ďalší pohár. Po necelých 10 minútach bol čas pre mňa a už sa nemohol vyhnúť kroku na trón.
Pôjdem s tebou na turistiku? Ak mám ísť znova Nebol som si istý. Síran sa dá ťažko vyhodnotiť. Moji kolegovia pôstu ma presvedčili, aby som išiel s nimi. Pridávam sa teda k pomalej skupine. Túrujeme v snovej opustenej krajine. Pohyb je pre mňa dobrý. Krátko predtým, ako prejdeme cez jedinú ulicu a osadu, môj žalúdok zrazu leží diagonálne a dostávam stres. V pravom slova zmysle: „Do prdele, teraz nie, prosím.“ Zúfalý, obraciam sa tam a späť a ponáhľam sa k jedinej časti lesa, ktorá sa tam nachádza, aby som sa zbavil stresu.
Na obed je vývar, vývar zo zeleniny, ktorá sa varí celé hodiny. Zelenina bola opäť odstránená, podával sa nám iba číry vývar. Posypem si čerstvou petržlenovou vňaťou svoju polievku a predstavím si chuť úžasnej hovädzej polievky. Chutí lahodne a vypijem 3 šálky vývaru a takmer hrniec čaju. Počas obeda dostávam tip od bežného pôstneho zákazníka na klystír. "Doris, urob to." Uvidíte 1 000-krát lepšie ako tento nevyčísliteľný síran. “V miestnosti som nechal túto myšlienku prejsť mojou hlavou, zatiaľ čo relaxujem a driemem s fľašou s horúcou vodou na mojom pravom pobrežnom oblúku, pečeňovým obkladom.
Zobudím sa. Trochu sa mi točí hlava. Naberám vodu zdola a rozhodujem sa, že po zvyšok popoludnia vyskúšam rôzne sauny. Večera je o 18:00. Malé zeleninové a ovocné smoothie a veľa čaju.
ĎALŠIE DNI
Nasledujúce dni postupujem vždy rovnako. Postaviť sa. Ranné cvičenie v bazéne. Raňajky (smoothie + čaj). Túra vonku. Obed (vývar + čaj). Pečeňový obklad, popoludňajší spánok. Sauna alebo masáž alebo kardio stepper alebo plávanie. Večera (smoothie + čaj). Činnosť alebo okamžitý spánok. Klystír každý druhý deň.
Prvé dni nie sú ľahké. Televízia nie je múdra, pretože reklamy na potraviny sa zdajú byť príliš súčasné. Hlad nie je kvôli klystírom, iba Gusterove muky. Po 2 - 3 dňoch je preč aj píling. Takzvaná pôstna kríza bola prekonaná. Teraz sa cítim výborne a moje brucho je rovnako ploché ako už dávno.
RÝCHLE BREAKING
V sobotu budeme opäť pripravení na prerušenie pôstu prednáškou. V nedeľu ráno bude po týždni pôstu malá modlitba pred našim prvým tuhým jedlom, jablkom. Malé jablko je predo mnou. Moji pôstni kolegovia vrátane mňa sú oblečení a upravení ako na slávnostnú večeru. Kvôli vzrušeniu z rozrezania jablka polovica jablka spadne na zem.
Ale to nevadí, pretože bohužiaľ aj tak môžem zjesť iba štvrtinu jablka, pretože som už plný. Takto sa mi po týždni pôstu zmenšilo brucho. Som šťastný a odchádzam do svojej izby s veľkou čajovou kanvicou.
Je poludnie a chystám sa na kuchársku dielňu.
Na obed je niečo špeciálne. Môžeme si pripraviť obedové menu sami s kuchárom. Prirodzene vegetariánske, bez soli alebo cukru. Okrem toho veľa tipov a trikov na zdravé stravovanie po jedle nalačno.
Celkovo som za týždeň nalačno schudol 5 kg, z toho 3 kg bol čistý telesný tuk. Najmä po týždni pôstu je dôležité pokračovať v veľmi opatrnom stravovaní, inak budete opäť priberať rýchlejšie, ako si myslíte.
Teraz som veľmi motivovaný pokračovať. Počas pôstu som už veľa premýšľal nad tým, ako môžem prispôsobiť svoj životný štýl tak, aby som konečne dosiahol svoju vytúženú váhu. Prvý týždeň po pôste sa takmer skončil a dosiahol som všetky ciele, ktoré som si doteraz stanovil. Kombinácia stravy a cvičenia. V nadchádzajúcom blogovom príspevku vám poviem, ako som si presne naplánoval svoje ciele a želania.
Teraz. Pretože toľko z vás sa ma pýtalo. Tento pôstny týždeň nevznikol nijakou spoluprácou. Zaplatil som všetko od krytia po krytie. Vlastne som o tom nechcel napísať úplný a podrobný blogový príspevok, ale keďže sa ma toľko ľudí pýtalo, kde som a ako to je, rozhodol som sa to prezradiť. bol som v Zdravotný hotel Klosterberg v Langschlagu vo Waldvierteli.
ODPORÚČANIE
Ak máte na mysli niečo podobné a chceli by ste si objednať aj tam, budem rád, ak by ste ma spomenuli v zdravotnom hoteli Klosterberg. Pretože každý, kto odporučí zdravotný hotel, dostane poukaz. V takom prípade: I. Bol by som z toho skutočne šťastný. ❤
Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa pôstu, nechajte mi komentár. Tiež sa teším z vašich pôstnych zážitkov, ak nejaké máte. Aja, veľa ľudí, ktorí čítajú na Facebooku alebo Instagrame, Carmen, moja blogerská kolegyňa, to komentovala znova a znova, viac informácií o pôste nájdete na blogu Carmen`s Good. Pozri sa sem. Postila sa na hrade Pernegg vo Waldvierteli.