Pomôžte našim telám jesť samé to, čo je trendy v zdraví autofagie
Máme v tele bunky, ktoré sa dokážu samy najesť? Tu sa dozviete, čo presne sa za tým skrýva a prečo je autofagia taká dôležitá.
Prepáčte? Umenie najesť sa? To, čo môže spočiatku znieť absurdne, je pre telo nesmierne dôležité a môže vám dokonca pomôcť pri chudnutí. Čo však presne stojí za autofágiou?
Čo znamená autofágia?
Žiadna panika! Naše telo v skutočnosti nemôže „jesť samo“: Pojem autofágia je odvodený z gréckeho „auto“ (seba) a „fageín“ (jesť) a znamená niečo ako „jesť sám seba“. ktorý prebieha v bunke s cieľom rozobrať jej vlastné zložky. Proces je zhruba porovnateľný s recykláciou - bunkový odpad je biochemicky recyklovaný a opätovne použitý, takže je potrebné vykonať interný program čistenia.
Prečo je autofágia taká dôležitá?
Bez likvidácie vlastného odpadu bunkou by sa funkcie ľudského organizmu rýchlo zastavili, pretože sa nielen odstránia nepoužiteľné komponenty bunky, ale získa sa aj energia.
Bunka sa čistí a obnovuje, ale tiež odráža útočníkov mimo bunky, ktoré škodia telu. Tento proces preto hrá zásadnú úlohu pri predchádzaní chorobám, ako je rakovina, Parkinsonova choroba alebo demencia, ale aj pri infekciách, ako aj pri pôste a chudnutí.
Schudnite pomocou autofágie?
Zatiaľ je všetko dobré. Je dobre známe, že neustále stravovanie a občerstvenie zabraňuje odbúravaniu tukových zásob, pretože sa neustále uvoľňuje inzulín. A že bunky vlastného tela nemôžu recyklovať svoj odpad.
Teraz existujú látky a postupy, ktoré podporujú vlastné procesy našej bunky pri recyklácii a iniciujú „čistiace procesy“:
- Patria sem prerušované hladovania (fázy stravovania a odpočinku sa striedajú) alebo konštantný minimálne znížený príjem kalórií.
- Čierna káva, rovnako ako potraviny bohaté na spermidín, podporujú proces autofágie. Patria sem jedlá ako citrusové plody, huby, pšeničné klíčky, zelené korenie alebo sója.
- V neposlednom rade má dostatok pohybu aj podpornú úlohu vo vzťahu k autofágii.