Ponuka Flexitarian Diet a ďalšie užitočné informácie Obchodný vestník

Flexitariánska strava. V poslednej dobe je v móde nová strava alebo, lepšie povedané, nový životný štýl. Reč je o flexitariálnej strave. Tu je uvedené, čo táto kúra obnáša a aké výhody vám môže priniesť! Slovo flexitarian je kombináciou slov „flexibilný“ a „vegetariánsky“ a znamená takmer vegetariánsky životný štýl. Asi 90% potravín, ktoré konzumujú flexitaristi, je teda rastlinného pôvodu. Nevylučujú úplne produkty živočíšneho pôvodu ani neodsudzujú tých, ktorí naďalej jedia mäso.

Flexitariánsku diétu vymyslel americký dietetik Dawn Jackson Blatner.

Flexitariánska strava pozostáva z:

  • 27-30% tuku
  • 15-20% bielkovín
  • 50-57% sacharidov
  • odporúčané denné množstvo 22-34 gramov vlákniny

Prečítajte si tiež Holoproteínová diéta: varovanie lekárov. Kto by nemal s takouto diétou začať?

Flexitariánska strava. Výhody

Výhody tejto stravy sú nasledujúce: štúdie ukazujú, že nízka spotreba mäsa je spojená s nižším rizikom závažných chorôb, ako sú:

  • cukrovka
  • srdcovo-cievne ochorenia
  • ochorenie srdca
  • rakovina

Prečítajte si tiež Riziká chudnutia. Najnebezpečnejšie diéty

Navyše konzumácia mäsa, aj keď pomerne zriedka, už nespôsobuje problém s nedostatkom vitamínu B12.

Flexitariánska strava nemá nijaké drastické pravidlá a je vhodná pre celú rodinu.

Dietológ Dawn Jackson Blatner ponúka mimoriadne jednoduchý tip na prijatie tohto životného štýlu: pre začiatočníkov každý týždeň nahraďte jedlo obsahujúce mäso vegetariánskym jedlom.

Prečítajte si tiež Strava NALEP: Kroky, recepty a jedálny lístok

Stravovanie povolené:

Rozdelenie základných potravín do všeobecných kategórií, vaša strava alebo váš flexitariálny plán vyzerá takto: fazuľa a akýkoľvek druh strukovín, sójové výrobky, vajcia, tofu a orechy, veľa ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky, mliečne výrobky (jogurt, mlieko, syry) ).

K tomu všetkému pridajte malé množstvo mäsa (hovädzie, bravčové, hydinové alebo rybie).

Prečítajte si tiež AIP Diéta: recepty a jedálne lístky na autoimunitnú stravu

Prečítajte si tiež o:

  • informácie
    Vegetariánska strava: klady a zápory vegetariánskej stravy. Vzdať sa potravín živočíšneho pôvodu prináša výhody aj nevýhody. Stále viac ľudí sa rozhoduje vzdať sa mäsa vo svojej strave. Či už hovoríme o vegetariánoch, […]
  • užitočné
    Koľko kalórií má melón? Kalórie z vodného melónu. Koľko kalórií má melón? Je obdobie melónov a všetci ich majú najradšej, najmä preto, že melón je veľmi osviežujúci a zdravý. Mnoho ľudí sa však pýta, koľko má kalórií [...]
  • diet
    Diéta NALEP: Kroky, recepty a jedálniček NALEP Diétny program. Etapová strava NALEP. Diétne recepty NALEP. Diétne menu NALEP. Nová diéta sa v poslednej dobe stala veľmi populárnou v Rumunsku. Reč je o diéte NALEP. Konkrétne ide o […]
  • flexitarian
    Strava kardiológov: Aká zdravá je táto strava? Diéta kardiológov je jednou z najpopulárnejších diét na svete. Táto diéta zvyčajne trvá 15 dní plus dvojdňová prestávka medzi päťdňovými obdobiami […]
  • informácie
    Najefektívnejšia strava: Jediný spôsob, ako zostať zdravý a zbaviť sa nadbytočných kilogramov Najefektívnejšia strava: Vedci a odborníci na výživu začínajú dosahovať konsenzus o najlepšej strave, ako sa zbaviť kilogramov plus a zaručuje vám dlhú životnosť a […]

Zdieľajte príspevok „Flexitariánska strava: všetko, čo potrebujete vedieť o tomto životnom štýle“