Popis predmetu - FFS-Wallenhorst
Aroha
Tento efektívny a nekomplikovaný zdravotný kurz za 3/4 času vás príjemne potí.
V tejto zmesi HAKA (novozélandský vojnový tanec Maorisov), kung-fu a tai-či prvkov posilňujete zadok, stehná, základné svaly a hornú časť tela a trénujete aj svoju vytrvalosť. Aroha je optimálny zabijak tukov a kalórií, ktorý je vhodný pre kĺby. Nechajte sa uniesť do tejto mimoriadnej hodiny!
Žalúdok-nohy-zadok
Ako už názov napovedá, tento tréning je špeciálne navrhnutý pre zadok, nohy a brušné svaly. Cviky sú rýchle a majú intenzívnu až rýchlu motivačnú hudbu. Rýchle sekvencie krokov a rôzne kombinácie pohybov zaisťujú pestrú hodinu, v ktorej sa trénuje vytrvalosť, sila a koordinácia tela. Týmto tréningom je optimálne stimulovaný aj metabolizmus tukov.
BodyFit
Tento kondičný tréning vám zaručí prepotený program. Precvičte si kardiovaskulárny systém, naštartujte metabolizmus tukov a rovnako majte pevné ruky, brucho, nohy, zadok a chrbát! Nezanedbáva sa žiaden sval. Používajú sa rôzne ručné prístroje a ponúkajú vám rozmanitý program.
FAKTY
FACTs je trojdielny funkčný tréningový koncept, ktorý kombinuje pohybový, intervalový a fasciálny tréning. Vedie vaše telo k mobilite a stabilite v kĺboch, ktoré to zabudli, a ukazuje, ako je možné vysoko účinne a jednoduchými prostriedkami vykonávať pohybové vzorce na rôznych úrovniach. Pripraví vaše spojivové tkanivo na nadchádzajúcu záťaž a znižuje tak riziko poranenia. Vaša sila, vytrvalosť a zábava sa zvyšujú v napínavom finále.
Spaľovač tukov
Tento kurz je vysoko efektívnym tréningom, ktorý pozostáva z kardio tréningu a silového tréningu. Po rozsiahlom zahriatí sa potom „problémové oblasti“ riešia posilňovacími cvičeniami. Neustále striedanie kardiovaskulárneho a silového tréningu znamená, že spaľovanie tukov je v plnom prúde. Nakoniec nasleduje strečing, pulz opäť pomaly klesá a hodina končí aktívnym relaxom.
Fit na víkend
Tento program na spaľovanie tukov trénuje váš kardiovaskulárny systém a zvyšuje váš metabolizmus. S pomocou rôznych tréningových možností z oblastí intervalu, TaeBo, Tabata a hlbokej práce nie je nuda. Hodina je zakončená krátkymi prvkami Pilates.
Fitness gymnastika
Kurz je vždy rôzny, od brucha, nôh a zadku, ako aj od posilňovania celého tela, funkčnej gymnastiky, fitnes chrbta po aerobik a step aerobik. Hlavné zameranie je na tréning všeobecnej zdatnosti. Často sa používajú rôzne zariadenia, ako napríklad lopty, činky, Therabands atď. Hodinu završujú cviky na flexibilitu a relaxáciu. Zúčastniť sa môže ktokoľvek, či už ženy alebo muži!
Fitness YOGA
Je holistický tréningový program, ktorý vedome kombinuje vašu silu a flexibilitu v dynamickom tréningu. Vaše telo sa stáva silným a pružným ako celok, pretože sú adresované všetky svalové skupiny vo vašom tele. Pracuje obzvlášť hlboko vo svaloch a vedie vás k úplne odlišnému uvoľneniu tela a držaniu tela v každodennom živote. Najmä zmes metód kultúry Ďalekého východu v plynulých, kontrolovaných pohyboch so stabilizačným tréningom západnej kultúry vedie vaše telo a myseľ cez napätie do relaxácie.
Zdravotná gymnastika
Zmes ľahkého kardiovaskulárneho tréningu v podobe ľahkého aerobiku, cvičení stability, posilňovania základných svalov, ako aj strečingových a relaxačných cvičení. Pre tých najlepších, ale aj pre všetkých, ktorí hľadajú ľahké cvičenie.
Horúce železo
Hot Iron je silový tréning celého tela s činkami. Kombinuje silové a vytrvalostné cvičenia a preto vedie súčasne k chudnutiu a budovaniu svalov. Jednoduché pohyby s voľnými váhami posilňujú svaly od ramien po nohy. Začiatočníci aj pokročilí, mladí aj starí, trénujú spolu v skupine na Hot Iron. Umožňuje to individuálne nastaviteľná hmotnosť činky. Intenzitu tréningu si teda určuje každý sám. Hudba, ktorá je optimálne prispôsobená pohybom, robí tréning ešte energickejším - takto šport baví!
Indoor cyklistika
Kardiovaskulárny tréning v skupine formou bicyklovania na stojatom bicykli. Zlepšuje sa sedenie alebo státie v rytme hudby, výdrž a koordinácia. Každý sa sám rozhodne, na ktorej úrovni by chcel jazdiť, pretože úroveň osobnej obtiažnosti na bicykli sa dá vždy nastaviť individuálne a tiež prispôsobiť na ceste! Tento kurz je vhodný aj pre začiatočníkov. Cítiť ducha!
výťah
Silový vytrvalostný tréning s činkou a činkami na tonizáciu svalov celého tela do rytmu hudby. Dostaňte svoje telo do formy pomocou výťahu. Posilňujú sa hlavné svalové skupiny a stimuluje sa spaľovanie tukov. Hmotnostné zaťaženie je možné individuálne nastaviť. Vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov.
Pilates
Cvičenie pilates je jemné a holistické školenie pre základné svaly tela (svaly žalúdka, chrbta a panvového dna). Pomáha zlepšovať držanie tela, opravuje chyby v držaní tela a posilňuje vedomie tela. Cielenými strečingovými a posilňovacími cvičeniami sa obnovuje svalová rovnováha a telo sa napína zhora nadol, vďaka čomu sú problémové oblasti brucha, nôh a zadku pružné a pevné. Cvičenie pre telo, myseľ a dušu. Poďte s nami a nájdite svoju rovnováhu!
Qigong
Qigong sa primárne používa na prevenciu a udržiavanie zdravia. Poskytne vám úžasný pocit upokojenia, podporuje relaxáciu a vyrovnanosť a má priaznivý vplyv na nervový a obehový systém. Svaly, šľachy a kĺby sa aktivujú ľahkými, harmonickými pohybmi, takže energia môže opäť voľne prúdiť v tele.
Aktívny chrbát
Čaká tu na vás pestrý program kurzov pre všetky vekové kategórie. Vďaka veľa zábavy a hudby môžete zabrániť problémom s chrbticou a zlepšiť svoju všeobecnú kondíciu.
Posilnite si základné svaly (chrbát, brucho, plecia, krk) pomocou silového a vytrvalostného tréningu pomocou rôznych prístrojov (činky, Pezzi lopta, flexi tyč atď.).
Aktívny chrbát podporuje lepšie držanie tela a pôsobí proti napätiu. Pripojte sa a zostaňte FIT!
Step aerobik I
Dynamický kondičný tréning na kroku, pri ktorom je postupnosť krokov zostavená v choreografii. Podporuje vytrvalosť a koordináciu a je veľmi zábavná.
Step aerobik II
Krok pre pokročilých študentov, ktorí majú radi živú hudbu a veľa energie. Symetrické a asymetrické choreografie, rytmus a rôzne zmeny smeru vás poriadne zapotia. Užite si hodinu!