Popisy kurzov; Sparta 09 Nordhorn
Toto je Sparta
spoločnosti
Futbal
fitnes
Guľky
Interaktívne
Silný chrbát
Mnoho ľudí má rovnaký problém: bolesti chrbta, napätie v oblasti krku a ramien. Na tomto kurze sa učia funkčné cviky na mobilitu, posilnenie a pretiahnutie týchto svalových skupín. Pomáhajú vám zmierniť napätie, zmierniť bolesť a dlhodobo zlepšovať držanie tela a postavu.
Trénerka: Susanne Poll
Krok spaľovača tukov
V 5fázovom kurze Fatburner Step trénujeme kardiovaskulárny systém, posilňujeme rôzne svalové skupiny a spaľujeme tuky - ako už názov napovedá. Začíname asi polhodinou krokového aerobiku vrátane rozcvičky, ochladenia hlavnej časti a potom pokračujeme k silovému tréningu, ktorý opakovane trénuje ďalšie oblasti tela. Cvičenie s rôznymi malými prístrojmi alebo váhou vlastného tela a nápady, ktoré môžete napodobniť aj doma. Potíme sa tu - ale pri tom nás to veľmi baví.
Tréner: Ramona Aldekamp
Fitness pre každého (m/f)
Tu sa osobitne riešia potreby každého človeka, aby bol fit a zostal fit aj v starobe. Pohyb sa podporuje spolu s množstvom zábavy pri vhodnej hudbe a tiež s malými prístrojmi.
Trénerka: Susanne Poll
Fit do staroby
Na tomto kurze je najvyššou prioritou „Radosť z pohybu aj v starobe“. Program je špeciálne vyvinutý pre starších ľudí, ktorí chcú byť fit a tiež chcú zostať fit. Tieto ľahko naučiteľné cviky precvičujú vytrvalosť, silu a koordináciu pomocou rôznych malých zariadení. Podporujú tiež duševnú a fyzickú pohodu.
Trénerka: Tanja Gebben-Wencek
Sila žien a mužov pre začiatočníkov i pokročilých
Toto je, ako už názov napovedá, silový tréning, ktorý je prispôsobený príslušným účastníkom kurzu. Tento program je určený na budovanie vytrvalosti, spaľovanie tukov a pomoc pri chudnutí. Okrem toho sa posilňuje celé svalstvo, často pomocou malých zariadení, ako sú činky, pružné lopty, gumené laná alebo veľké lopty.
Trénerka: Susanne Poll
Formovanie tela
Vďaka zmesi rôznych pohybových prvkov a vhodnej hudby sú svaly jemne spevnené bez toho, aby sa transformovali do svalového balíka. Ak je to žiaduce, môžu sa použiť aj pomôcky ako gumičky alebo ľahké závažia, ktoré zvyšujú úroveň obtiažnosti (v závislosti od úrovne kondície). Je vhodný pre každého, pretože tréning môže byť prispôsobený každému a skutočne výzvou pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov.
Trénerka: Susanne Poll
Fitness muži a ženy
Tu si ženy a muži môžu spoločne zvýšiť svoju kondíciu. Vytrvalosť, sila a flexibilita určujú tréningový program, aj keď vždy existuje iné zameranie. Toto školenie podporujú rôzne malé zariadenia. Pri dobrej hudbe sa ženy a muži môžu navzájom motivovať a baviť sa pohybom.
Tréner: Ramona Aldekamp
Zadok žalúdka
Názov naznačuje zameranie kurzu: efektívny a zaujímavý tréning troch zón tela žalúdka, nôh a dna. Posilnené sú aj chrbtové svaly. To všetko pomáha predchádzať celulitíde, bolestiam chrbta a napätiu. Vďaka groovy hudbe, dobrej nálade a množstvu potu je celé tkanivo stiahnuté, svaly spevnené a telo uvedené do formy.
Tréner: Ramona Aldekamp
Fit a posilnený na celý deň
Takto získame správnu náladu pre daný deň: 60 minút potenia a veľa zábavy! Po zahrievacej fáze nasleduje vyvážené telesné cvičenie, ktoré sa strieda medzi žalúdkom, nohami a zadkom alebo rukami, chrbtom a nohami. Deň sa tak môže začať v dobrej nálade
Tréner: Elke Breuer-Tieke
YoPiTai (Jóga-Pilates-TaiChi)
Pomocou vybranej hudby sa pri tréningu podporia hlboké svaly, mobilita, dýchanie a koncentrácia. Začíname pomalými pohybmi od Tai Chi, aby sme telo pripravili na cvičenie. Pomocou rôznych cvikov z jogy a pilates cvičíme spolu hlboké svaly. Takto posilňujeme našu stabilitu. Nasledujú naťahovacie cvičenia pre väčšiu mobilitu a flexibilitu. Na konci je upokojujúca relaxačná jednotka, necháme deň za sebou a zabudneme na stres.
Tréner: Elke Breuer-Tieke/Mirjam Borgmann
Priliehajúce k telu
Je tu pestrý tréning celého tela. Zaisťuje, že prvé výsledky uvidíte v krátkom čase a dostanete sa do formy. Nezanedbávajú sa tu ani žalúdok, nohy a spodok. Vďaka širokej škále cvičení a pomôcok, ako napr B. činky alebo rúrky, trénujete na dobre tvarovanú postavu a udržiavate sa v kondícii.
Meliz Kirmit preberá zastúpenie v kurze.
Ceny:
Dospelí: 20 €/mesiac
Rodiny s 2 dospelými + 2 deťmi do 18 rokov: 30 €/mesiac
Rodiny s 1 dospelým + ďalší rodinný príspevok: 10 €/mesiac
Mladí ľudia, dôchodcovia a študenti: 15 €/mesiac