Popôrodná cyklistika - správny čas - celkový počet žien; s Cyklistika DE
Pre ženy, ktoré milujú bicykle. Poradenstvo pri nákupe rád, oblečenia, doplnkov a tipy na výživu, cestovanie a oveľa viac! Pre horské bicykle, závodné bicykle a mestské bicykle.
zdieľam
Matka dieťa
Kedy môžete opäť nasadnúť na bicykel a na čo by ste si mali dať pozor.
z Chloe
zdieľam
Ak ste radi jazdili na bicykli pred tehotenstvom, potom, čo sa vám narodí dieťa, ste pravdepodobne zvedaví, kedy môžete konečne znova vyraziť na cestu. Povieme vám, na čo si treba dať pozor.
Teraz ste pravdepodobne roztrhaní: Na jednej strane chcete umožniť, aby sa brušná oblasť správne zahojila, a môžete sa tiež cítiť vinní, že svoje novorodenca niekomu prenecháte. Ale zároveň sa chceš konečne opäť dostať do poriadku a vrátiť sa späť k sebe a svojej starej váhe.
Pôrod bez komplikácií
Ak ste mali normálny a bezproblémový pôrod, môžete po šiestich týždňoch opäť začať bicyklovať. O niekoľko týždňov neskôr sa na kontrolnom vyšetrení opýtajte, či by bolo v poriadku, keby ste začali cvičiť skoro alebo teraz. Ale do ničoho sa neponáhľajte! Pretože aj keď sa cítite dobre, vaše telo potrebuje ešte chvíľu, aby sa z toho napätia dostalo. Ak ešte nemáte cyklistické šortky s vložkami: TERAZ je určite vhodný čas na kúpu.
Pôrod s komplikáciami
V prípade prelomenia hrádze alebo niečoho podobného radšej počkajte s nasadením na bicykel o niečo dlhšie. Kým sa tam všetko úplne nezahojí, bolo by veľmi nerozumné začať trénovať. Pretože tlak a námaha by iba pôsobili proti regeneračnému procesu a tým ho predĺžili. Ako dlho trvá, kým sa na bicykel vrátite, je veľmi individuálne. Ale v priemere dostanete povolenie od lekára 8 - 12 týždňov po pôrode.
cisársky rez
Ak ste podstúpili cisársky rez, mali by ste byť trpezliví, než budete môcť znovu jazdiť na bicykli. Väčšina žien, ktoré majú cisársky rez, začína asi tri mesiace po pôrode. Najlepšie je skratovať so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou, keď máte pocit, že ste už pripravení.
Čakanie na povolenie lekára môže byť dosť nepríjemné. Ale posledná vec, ktorú chcete na ceste k svojmu starému telu, je torpédovanie procesu liečenia. Sadnite si teda do sedla, až keď ste fyzicky skutočne pripravení, a potom začnite krátkymi, uvoľnenými sedeniami. Ak sa cítite nepríjemne alebo boľavo, prestaňte cvičiť a znovu navštívte svojho lekára. V skratke: počúvajte svoje telo a konajte podľa toho.