Popôrodná výživa - výživa dojčiacich matiek
KLUB Novalac
Získať zadarmo
Člen a získajte darček na privítanie.
Popôrodná výživa pre matku nie je až taká zložitá, aj keď rodinné obavy z toho, čo jesť, sa aj napriek dobrým úmyslom môžu stať skutočnými mukami. Aj počas tehotenstva a pri dojčení musí byť strava matky bohatá na vysokokvalitné potraviny, pretože iba tak je možné zabezpečiť optimálne podmienky pre tvorbu výživného a kvalitného materského mlieka.
Dojčiace matky majú vyššie energetické nároky ako nedojčiace ženy. Energetická potreba počas dojčenia je v priemere o 500 kcal/deň vyššia ako zvyčajne, v závislosti od fyzickej stavby matky a potrieb novorodenca. Najlepším indikátorom toho, že matka uspokojila svoje energetické a potravinové potreby, ako aj potreby dieťaťa, je to, že si udržuje svoju vlastnú telesnú hmotnosť; zodpovedajúci úbytok hmotnosti za mesiac by mal byť najviac pol kilogramu. Ak dojčiaca matka neprijíma stravou dostatok výživných látok pre seba a svoje dieťa, jej telo „naberie“ potrebné živiny z matkiných zásob. Vplyv na materské mlieko.
Prvé týždne po pôrode sú matky často veľmi vyčerpané, čo môže spôsobiť pocit úzkosti a pochmúrnosti. Proti tomu pomáha aj zdravá strava. Základom každého výživového plánu sú rozmanitosť, miera a rovnováha, existujú však aj potraviny, ktoré vám môžu pomôcť rýchlejšie sa zotaviť. Rovnako ako je pre novorodenca dôležitý denný režim, je dôležité aj to, aby matka mala primeraný počet jedál a pila dostatok tekutín, čo v konečnom dôsledku ovplyvňuje množstvo a kvalitu mlieka.
Silná polievka
Zdroj bielkovín
Bielkoviny sú mimoriadne dôležitou súčasťou stravy dojčiacich matiek, najmä preto, že veľká časť bielkovín sa využíva na výrobu mlieka. Aminokyselina tryptofán je mimoriadne dôležitá pre návrat energie a rýchlejšie zotavenie, najlepším zdrojom tejto aminokyseliny je teraz Mäso a vajcia, ale aj ovocie, ako Banány a figy a rôzne semená a špenát.
Vitamíny a minerály
Je vhodné brať vitamíny a minerály nachádzajúce sa v ovocí a zelenine ihneď po narodení, tiež ako doplnky výživy. Väčšinou sa jedná o odporúčané výrobky určené na použitie počas tehotenstva, takže v nich možno pokračovať aj počas prvých troch mesiacov dojčenia a v období zotavenia po pôrode.
Niečo sladké
Zákusky po narodení - iba kvalitné zákusky, napr. B. tmavá čokoláda alebo zmrzlina umožňujú vysoko kvalitný pôžitok, pretože okrem toho, že sú zdrojom antioxidantov (čokoláda) a vápnika (zmrzlina), sú tiež vynikajúcim zdrojom serotonínu - hormónu šťastia.
káva
Kofeín, čaj a teobromín sú látky, ktoré priaznivo pôsobia na centrálny nervový systém; nájdeme ich v kaviarňach, v čaji a v čokoláde. Tieto látky by nemali robiť deťom problémy, ale dojčiacim matkám odporúčame nebrať veľké množstvá, pretože prechádzajú do materského mlieka a môžu spôsobiť nervozitu a nespavosť dieťaťa.
Ktorým potravinám by sme sa mali vyhnúť?
Zloženie a aróma materského mlieka odráža stravu dojčiacu matku, preto je dôležité sledovať dieťa a možné reakcie počas dojčenia a bezprostredne po ňom. Preto sa tradične odrádza od niektorých potravín alebo skupín potravín, napríklad: b. Kapusta, fazuľa, citrusové plody. Aj keď sa dá niekedy dospieť k záveru, že niektoré deti majú citlivejšie zažívacie orgány a stále majú nedostatočne vyvinutý imunitný systém, ktorý môže spôsobiť tráviace ťažkosti (začervenanie zadočka dieťaťa, plynatosť) a vznik alergií (vyrážky na koži a žihľave)., účinok vylučovacích diét u dojčiacich matiek stále nie je vedecky dokázaný. Preto neodporúčame úplné vylúčenie niektorých skupín potravín počas dojčenia. Ak matka zistí zjavnú súvislosť medzi príznakmi, je dôležité poradiť sa s pediatrom skôr, ako urobí akékoľvek rozhodnutie nad rámec vlastných opatrení.
Aby sa matka rýchlejšie zotavila a aby dieťa dobre rástlo, je najdôležitejšie nastoliť správny rytmus výživy a spánku. Takto matka a dieťa dostanú to, čo potrebujú, a obe budú veľmi spokojné.
Prenatálne kapsuly Novalac
Prenatálne kapsuly Novalac kombinujte v jednej kapsule všetky základné živiny pre ženy plánujúce tehotenstvo, tehotné ženy a dojčiace matky.
Plánovanie tehotenstva
Starosť o novorodenca sa nezačína po narodení, ale oveľa skôr, ešte pred počatím. Zdravie a výživový stav matky sú nevyhnutné pre úspešný začiatok, priebeh a ukončenie tehotenstva. Vyvážená strava, fyzická aktivita a vhodné správanie sú základnými prvkami pri udržiavaní zdravia žien v reprodukčnom veku.
tehotenstvo
Zdravá výživa je základom zdravia a pohody v každom veku, najmä však počas tehotenstva, keď sa živiny prenášajú z tela matky na plod. Pretože plod musí byť v prvom rade zásobovaný všetkými potrebnými živinami, je veľmi dôležité, aby matka prispôsobila svoju vlastnú stravu tejto zvýšenej potrebe živín.
Pre moje dieťa
Počiatočná dojčenská výživa, ktorá pokrýva výživové potreby dieťaťa od narodenia až do veku 3 rokov. Dojčenská výživa Novalac Premium zároveň pôsobí proti najbežnejším tráviacim ťažkostiam v prvom roku života.
Kapsuly Novalac ® Prenatal sú doplnkom výživy. Doplnky výživy nie sú náhradou pestrej a vyváženej stravy.