Popôrodné úzkostné poruchy Moja strach ma desí
Je do istej miery normálne a biologicky žiadané, aby sa naša bdelosť a opatrnosť zvýšili po narodení dieťaťa. Cítime túto dojímavú, nepochopiteľnú bezmocnosť a zodpovednosť, ktorú máme za blaho nášho dieťaťa. A to je dobré a správne.
Čo však v prípade, že vás strach začne skutočne trápiť a ovládať vaše činy? Začalo to neškodne malými okamihmi šoku, ale dosiahlo to teraz novú kvalitu? Teraz sa strach zmenil na úzkosť a záchvaty paniky, ktoré vás takmer premôžu a spôsobia fyzické príznaky? Ak sa zrazu v supermarkete cítite bezpečne, že ste zabudli na dieťa v horúčave v aute a hrozí vám pri tejto myšlienke zlomenie nohy. Aj keď si uvedomíte, že vaše dieťa je o pár sekúnd neskôr, je s vami samozrejme v poriadku a zdravé? Keď vaše dieťa konečne spí, nemôžete si oddýchnuť, ale stále sa o neho starať, pretože sa bojíte náhlej smrti dieťaťa? Keď vám pred vnútorným okom bežia neskoršie filmy v najrôznejších situáciách: ako vaše dieťa spadne z obrubníka a zrazí ho auto, ako spadne z útesu, kde sa vlastne pekne prechádzate.
Existuje veľa príkladov, ktoré by mohli byť pridané k tomuto strašidelnému, ochromujúcemu zoznamu. A práve v tom je problém, pretože zoznam sa predĺži, ak ho necháte ísť a so strachom nič neurobíte.
Samozrejme, spočiatku sa zdá, že je možné určité situácie jednoducho prijať vyhnúť sa a tak sa vyhnúť nadmernému strachu. Ale toto je - podľa odborníkov - presne zlá cesta. Pretože strach, podobne ako tečúca voda, nájde nové spôsoby, ako vás udržať na uzde. Vodu z nej musíte takpovediac vyhrabať.
Akonáhle obavy dosiahnu túto kvalitu - skutočné stavy úzkosti alebo záchvaty paniky vrátane fyzických symptómov - potom nezmiznú samy, ale sa rozšíria. Potom potrebujete pomoc, aby ste jedného dňa neboli obklopení vami.
Prechod je často plynulý a ťažko hodnotiteľný, je však dôležité, aby ste vzali vážne obavy, ktoré vás vážne trápia, a vyhľadajte pomoc. Ako som už povedal: obavy z tohto druhu nezmiznú samy.
"Cesta zo strachu vedie iba cez strach." Vyhýbanie sa vedie k tomu, že sa strach zhoršuje a zhoršuje a čoraz viac oblastí života sa začleňuje, “hovorí Daniela Noe. Je kvalifikovanou psychologičkou na univerzite v Heidelbergu. Tu nielen skúma danú tému, ale pracuje aj na klinike s postihnutými matkami.
Dobrou správou však je, že existuje pomoc, ktorá skutočne pomáha, a nie ste s ňou sami. „Výskum popôrodnej úzkostnej poruchy je v začiatkoch - už však vieme, že ňou trpí tak či onak asi 11 percent všetkých matiek,“ hovorí Daniela Noe.
Kam by ste sa mali obrátiť, keď uviaznete?
Praktickú pomoc nájdete najskôr od pôrodnej asistentky, v centrách matka-dieťa, v psychologických ambulanciách, od psychológov alebo terapeutov správania a neskôr aj v podporných skupinách v svojpomocných skupinách.
Informácie a ďalšie kontaktné miesta môžete získať aj od nadácií, ako je Nadácia Christoph von Dornier. Alebo združenie Licht und Schatten e.V. (odkaz). Berie na seba presne tento problém zvaný popôrodná úzkostná porucha, ako aj klasická popôrodná depresia.
Mimochodom, tieto dve choroby nemusia nevyhnutne súvisieť. Úzkosť môže, ale nemusí súvisieť s depresiou.
Príčiny popôrodnej úzkostnej poruchy
Popôrodná úzkostná porucha môže mať veľa príčin alebo vzniká hlavne vtedy, keď sa spojí veľa faktorov. Nadmerné požiadavky však vývoj zintenzívňujú.
„Mnoho žien, ktoré k nám prichádzajú, majú problémy s rodinou, z ktorej pochádzajú, alebo zložité partnerstvo, ktoré je už teraz zaťažené obavami. To znamená, že majú malú podporu a úľavu v každodennom živote s dieťaťom alebo deťmi. To zhoršuje krízu. Najmä preto, že často trvá dlho, kým si obaja partneri všimnú, že tu niečo nie je v poriadku. Partner je často už hlboko zapojený do „taktiky vyhýbania sa“ a odchádza napr
už pracovať, pretože žena sa už neodváži byť s dieťaťom sama. Dokonca sa stáva, že sa obaja v určitom okamihu zrútia od únavy, pretože si na sledovanie spánku dieťaťa nastavili nočné hodinky. To samozrejme zaťažuje vzťah, “hovorí Daniela Noe. „Preto sú partneri vždy, keď je to možné, zahrnutí do terapie. Musíte sa naučiť povedať „nie“, keď si všimnete, že váš partner skĺzava späť k ustráchanému správaniu. “
Aké sú príčiny alebo spúšťače týchto stavov úzkosti? Môže dochádzať k interakcii a spúšťaniu rôznych faktorov:
Fyzikálne faktory ako predchádzajúca duševná choroba. Napríklad, ak ste predtým mali skryté obavy, je veľmi možné, že hormonálne zmeny počas tehotenstva a pôrodné skúsenosti spôsobili, že tieto obavy sa neočakávane posilnili. Ale aj genetická predispozícia alebo jednoducho
rolu hrá vplyv prebdených nocí na telo.
Sociálne faktory ako napríklad dieťa, ktoré sa obzvlášť stará, ako plačúce dieťa. To je nesmierne nervy drásajúce. Navyše: či už v reklame alebo v médiách - sme obklopení zjavne dokonalým materinským alebo rodinným šťastím. Ak sa tam nenájdete, rýchlo sa ocitnete pod tlakom.
Peripartálne faktory ako tehotenské komplikácie, vďaka ktorým ste sa o svoje dieťa vopred báli. Možno ste museli ležať alebo ste mali znepokojujúce vyšetrenia; alebo dokonca predchádzajúci potrat alebo prekvapivý predčasný pôrod. Niet divu, že ste náchylnejší na obrovské obavy, keď držíte svojho novorodenca v rukách. Používanie určitých odstavovacích prípravkov vás však robí náchylnými.
A v neposlednom rade: psychologické faktory. Staňte sa matkou so všetkými dôsledkami riešenia toho, že váš deň zrazu určujú iní, to všetko môže spôsobiť veľkú neistotu, ktorá uprednostňuje obavy.
Môže mať zmysel liečiť lieky pod dohľadom špecialistu, aby ste prekonali najťažšie obdobie. (Jedná sa o klasické psychotropné lieky, ale niektoré z nich sa dajú užiť aj počas dojčenia.)
Predovšetkým vám však odborníci ukážu, ako môžete svoje obavy najskôr udržať na uzde a nakoniec sa „odnaučiť“. To znamená, že dostanete cvičenia, ktoré vám pomôžu ovládnuť vznikajúci strach a postaviť ho na svoje miesto. Pocit oslobodenia, keď znovu získate kontrolu a vplyv na svoje pocity a už nebudete bezmocní.
„Pretože to, čo ide jedným smerom, môže pod odborným vedením fungovať aj druhým smerom: Ak správanie, strachujúce sa myšlienky vyvolávajú pocity paniky a reakcie tela, potom dobré pocity môžu vyvolať aj dobré myšlienky, práca s telom (napríklad správne dýchanie) a správanie. Cvičíme to v terapii. Môžem s úplným presvedčením a vedecky povedať, že my ženy, ktoré k nám prichádzajú, môžeme skutočne pomôcť. Čím skôr príde pacient, tým lepšie, “hovorí Daniela Noe.
Takže: Nemusíte to vydržať a nemali by ste, pretože to nezaťaží iba vás, ale aj vzťah s vašim dieťaťom a partnerom, ktorému budete zo strachu čoraz menej dôverovať.
„Pre mnoho matiek je to práve táto myšlienka, ktorá im nakoniec umožňuje prekonať strach z terapie:„ Nechcem svojim strachom ublížiť svojmu dieťaťu. “
Ak si uvedomíte, že potrebujete urgentnú pomoc: neváhajte zájsť do psychologickej ambulancie. Áno, existuje niečo také nielen pre zlomené nohy, ale aj pre vnútorné potreby.
kto platí?
A čo sa týka dlhšej terapie: nebojte sa nákladov. Ak vám bola diagnostikovaná táto úzkostná porucha, bude za liečbu so schválenými terapeutmi hradené zdravotné poistenie.
Je však dôležité to všetko neodkladať príliš dlho, pretože čakacie doby u terapeutov sú každopádne dlhé.
Nebojte sa získať praktickú podporu od svojho partnera a priateľov. Môžu vám pomôcť s papierovaním, na ktoré momentálne asi nemáte hlavu. Stojí to za to.
„Pre nás je vždy vzrušujúce sledovať, ako sa zrazu uvoľní celý vzťah medzi matkou a otcom, najmä medzi matkou a dieťaťom, a ako sa deti postupne topia,“ hovorí Daniela Noe.