Poradca pre bežecké topánky - Intersport Huebner
Šport môže byť nielen vyčerpávajúci, ale aj veľmi oslobodzujúci. Pochúťka pre telo i myseľ. Môžete ich vidieť všade - týchto bežcov. S behaním teda niečo musí byť. Stále ste sa nedokázali dostať do toho? INTERSPORT vedúca pobočky Hübner Melanie Knaup, vášnivá bežkyňa, dáva tipy pre začiatočníkov a dáva vám 10 neprekonateľných dôvodov, prečo by ste s nimi určite mali začať.
Naše tipy pre začiatočníkov
Profesionálne tipy na nákup bežeckej obuvi
Šnurovanie s rozdielom - aký to má zmysel?
10 dôvodov, prečo začať hneď behať
- Behať môžete kedykoľvek a kdekoľvek. Na dovolenke na pláži. V horách. Aj ráno alebo večer v deň služobnej cesty. Potrebujete mať pripravené bežecké topánky a bežecké oblečenie len v jednom vrecku. Akonáhle máte vášeň pre beh, cvičenie je súčasťou vášho života, ako je jedlo a dýchanie.
- Pohybujete sa vonku na čerstvom vzduchu. To je oveľa lepšie ako v telocvični. Kyslík je tiež veľmi dôležitý pre vašu mozgovú činnosť.
- Keď svieti slnko, beh môže doplniť hladinu vitamínu D. Vitamín D je dôležitý pre stavbu kostí, zubov a kĺbov, neporušený imunitný systém a pre udržanie normálnej funkcie svalov. Znižuje tiež zápal v tele, udržuje hormonálnu rovnováhu, znižuje oxidačný stres a prispieva k dobrej nálade.
- Nestojí vás to žiadne poplatky a nemusíte podpisovať žiadne zmluvy. Nemusíte byť k ničomu pripútaní. Je to jednoduché.
- Robíte niečo dobré pre svoj kardiovaskulárny systém a trénujete svoju vytrvalosť.
- Pomáha vypnúť a odbúrať stres.
- Zostanete fit a vo forme. Nemusíte držať diétu a môžete si niečo dopriať (s mierou). Veď kto aj športuje, musí aj jesť!
- Opäť spoznáte svoje okolie a možno objavíte krásne miesta.
- Nejde to tak dobre v práci alebo doma? Vďaka svojim pravidelným behovým stretnutiam máte vždy dôvod byť hrdí a šťastní!
- Možno sa k vám pridajú ďalší. Potom môžete zdieľať svoj pocit úspechu a môžete sa navzájom tlačiť.
Ste teraz skutočne motivovaní a ťažko sa dočkáte prvého kola? Potom má pre vás naša športovkyňa INTERSPORT Melanie niekoľko dôležitých tipov pre začiatočníkov.
Naše tipy pre začiatočníkov
Vo svojich pobočkách Intersport nájdete všetko, čo potrebujete pre svoj beh
Profesionálne tipy na nákup bežeckej obuvi
Beh je dokonalým športom pre všetkých, ktorí majú radi pohyb na čerstvom vzduchu. Ale bez správnej bežeckej obuvi sa oslobodzujúci zážitok z prírody môže rýchlo zmeniť na prenasledovaný boj. Aby ste svoj cieľ dosiahli bezbolestne, prezradíme, čo by ste mali brať do úvahy pri kúpe bežeckej obuvi. Tiež získate profesionálne tipy od nášho poradcu pre bežecké topánky Christiana Börscha z pobočky v Nova Eventis. Potom si už len stačí zvoliť jeden z mnohých populárnych modelov.
Christian je súčasťou tímu INTERSPORT Hübner už 3 roky a sám je trénerom behu. Bol vášnivým bežcom 9 rokov a zúčastnil sa už viac ako 20 polmaratónov a maratónov. Po Rostocku, Prahe a 5x berlínskych maratónoch absolvuje prvýkrát rímsky maratón 8. apríla 2018. „Celkovo teda zabehnem ročne 1 500 - 1 800 kilometrov a behám všade, či už chodník, cesta, sneh. Beh je filtrom pre všetko! Hlava sa vyjasní, telo sa stane fit a v žiadnom inom športe si nevšimnete meniace sa ročné obdobia. Na veľkých udalostiach ma láka pokojné športovanie spolu s tisíckami ľudí z celého sveta. Na Berlínskom maratóne je každý rok viac ako 40 000! Štartéri zo 120 - 140 krajín, to je neskutočne pôsobivé, každý posúva svoje hranice aj za hranice, každý je hrdý na seba a na toho vedľa seba, to som nikdy v žiadnom inom športe nezažil. ““
S toľkým nadšením vám radí aj v našej pobočke.
"Topánky sú najdôležitejšie." Musia perfektne zapadnúť a musia byť kúpené u špecializovaných predajcov. ““ Najmä začiatočníci by si nikdy nemali jednoducho objednávať svoje prvé bežecké topánky online bez toho, aby si najskôr nechali analyzovať nohy a poradiť sa. „Ak si chcete kúpiť novú obuv, mali by ste našim zamestnancom v obchode určite poskytnúť podrobné informácie o teréne, po ktorom chcú behať,“ hovorí Christian. Čím viac informácií, tým lepšie. Pri nákupe topánok zohráva úlohu aj to, či beháte pre zábavu alebo pre súťaž.
Bežci, ktorí behajú najmenej trikrát týždenne, by si mali kúpiť dva páry topánok. Najlepšie sa nosia striedavo, pretože topánka tiež potrebuje čas na regeneráciu. Útlm musí byť schopný zotaviť sa. Optimálne tlmenie je mimoriadne dôležité, najmä ak jazdíte po spevnených cestách ako Christian. Upozornenie: ak už vaše bežecké topánky vyzerajú opotrebované, radšej ich vymeňte za nový pár. Životnosť bežeckej topánky je okolo 500 až 600 km, hovorí Christian. Stará obuv potom nie je zbytočná: nezabudnite si ich vziať so sebou, keď kupujete nový pár, radí. Náš poradca v odbore dokáže z použitého páru vyťažiť veľa dôležitých informácií. Okrem iného, či už ste neutrálny bežec alebo prehnanec či podpronátor.
Ukážte svoju nohu
Naše nohy sú základom nášho tela. Ak základňa nie je správne vyrovnaná, môžu nastať problémy so štruktúrami vyššie - tj. Bolesť kolena, kĺbov alebo bedier.
Počuli ste už o pronácii? Možno z rotácie dovnútra alebo prirodzeného tlmenia? Pronácia znamená práve to a je niečo veľmi prirodzené. Je to o tom, ako noha tlmí nárazy pri šliapaní. Rozlišuje sa medzi supinátormi alebo underpronátormi, overpronátormi a neutrálnymi bežcami. Aby ste našli perfektnú bežeckú obuv, musíte vedieť, aký typ ste. Znie to dosť komplikovane? Nebojte sa, vyjasníme si to!
Supinatéri
Pravdepodobne budete supinátorom alebo podprsníkom, ak má vaša noha vysoký priehlavok (klenutá noha). Prezrite si svoje topánky: Ak sú zvonka zle nosené, spadáte do tejto kategórie.
Výsledok: Pri odtláčaní sa zvyšuje tlak na menšie prsty na vonkajšej strane chodidla. Stručne povedané: noha sa nakláňa smerom von.
Nebezpečenstvo: Medzi inými môže dôjsť k poraneniu, ako je zápal šľachovej platničky chodidla (bolesť päty), bolesť kolena alebo namáhanie členku.
Riešenie: Pri nákupe obuvi sa uistite, že medzipodrážka má vysoké odpruženie.
Overpronators
Overpronators majú zvyčajne ploché nohy alebo ploché nohy. Vaše topánky budú pravdepodobne najviac opotrebované na vnútornej strane päty a pod guľou chodidla.
Výsledok: veľké a druhé prsty sú pri odtláčaní najviac namáhané. Nebezpečenstvo: pri nesprávnom umiestnení chodidla sa môžu vyskytnúť bolesti kolena a päty, ako aj problémy s achilovkou.
Nebezpečenstvo: Medzi inými môže dôjsť k poraneniu, ako je zápal šľachovej platničky chodidla (bolesť päty), bolesť kolena alebo namáhanie členku.
Riešenie: topánky, ktoré stabilizujú vašu nohu. Podpora pronácie by mala byť na vnútornej strane topánky v metatarzálnej oblasti.
Neutrálny bežec
Ako neutrálny bežec máte na výber: Pretože je vaša váha pri odhadzovaní rozložená pomerne rovnomerne, sú pre vás vhodné rôzne topánky. Nepotrebujete stabilizačné prvky. Na ochranu kĺbov stále odporúčame ľahké tlmenie. Či ste neutrálny bežec, spoznáte aj podľa toho, že podrážky vašej topánky vykazujú vzor opotrebenia v tvare písmena S od vonkajšej strany päty po palec. Vďaka tomuto účinnému tlmeniu nie sú zranenia veľmi pravdepodobné.
Špeciálny predpis pre začiatočníkov a profesionálov
Ak s behaním ešte len začínate, je možné, že vaša netrénovaná noha vykazuje miernu prehnanosť. To je miesto, kde neutrálna topánka môže pomôcť dostať nohu do formy. Bežci s nadváhou by mali venovať pozornosť silnému odpruženiu.
Pokročilí alebo veľmi dobre trénovaní bežci bez nesprávnych dispozícií nepotrebujú žiadne odpruženie, ale najväčšiu možnú flexibilitu, akú ponúkajú topánky naboso. Sú však vhodné iba pre mäkké podlahy.
Teraz by sme mohli napísať celú knihu o rôznych druhoch bežcov a topánkach, ktoré k nim patria. Ale my nie! S týmto prehľadom vás pošleme do jednej z našich pobočiek INTERSPORT Huebner. Stačí prísť, nechať si urobiť rozbor chodidiel a poradiť vám. Nové technológie umožňujú rekuperáciu energie
Najnovšie modely bežeckých topánok zaisťujú nielen to, aby mala vaša noha optimálnu oporu a perfektné odpruženie. Dokonca vám vracajú energiu. Umožňuje to špeciálna konštrukcia medzipodrážky. Pred piatimi rokmi priniesla adidas túto technológiu na trh s Boost. Teraz existujú podobné podrážky od iných značiek.
Šnurovanie s rozdielom - aký to má zmysel?
Existuje mnoho spôsobov, ako si zašnurovať športovú obuv: či už bežeckú, futbalovú alebo tenisovú. S teniskami je to opäť iné. Jedna vec je však vždy rovnaká: každý potrebuje správne uchopenie. Tu na blogu vám dávame tipy, ako si správne šnurovať topánky a vyhnúť sa tak problémom s behaním.
Pevný základ v športovej obuvi
Ako športovci potrebujeme dobrý úchop v topánke. Je to skutočnosť. Nie je nič horšie ako kĺzanie sa tam a späť v športovej obuvi. Náš tip: Aby ste mohli pohodlne kráčať, mali by ste medzi špičkou a špičkou topánky vždy ponechať šírku palca. Niekedy sa môže stať, že sedenie športovej obuvi nesedí na vašu nohu a že je príliš tesná alebo príliš široká. Ak sa chcete uistiť, že skutočne kupujete ideálnu športovú obuv pre vás, pozrite sa na našich odborníkov na topánky v pobočkách. Môžu vám poradiť, analyzovať nohy, odporučiť topánky a upraviť ich tak, aby vám vyhovovali.
Správne šnurujte a športová topánka sedí
Ako vývojár bežeckej obuvi sa On samozrejme tiež intenzívne zaoberal témou „viazania topánok“ a dospel k záveru, že „správne šnurovanie“ sa môže u jednotlivých ľudí veľmi líšiť. V závislosti od faktorov, ako je tvar chodidla, štýl behu a typ bežeckej obuvi, môže byť správna technika šnurovania veľmi odlišná.
Odborníci na bežeckú obuv z firmy On nám poskytli nasledujúce obrázky, ktoré jasne ukazujú odporúčané techniky šnurovania.
Diagonálne šnurovanie
Uvoľnite si prsty na nohách: choďte po diagonálnej trase, analogicky k švu na. Zdvihnite špičku topánky a nechajte nohu voľne bežať
Očká navyše
Pre tých, ktorí majú tendenciu sa pošmyknúť: viac držania - dvojica očiek navyše vám pomôže pevne sa chytiť v topánke.
Technika slučky
Pohodlné pre priehlavok: urobte slučku! Takto získate pohodlné a pevné držanie chodidla. Noha vám nekĺzne v topánke bez ohľadu na to, v akom teréne sa nachádzate.
Šnurovanie s výrezom
Pre vysoký metatarz: ušetrite a vytvorte priestor. Podobne ako pri obojsmernom šnurovaní, len jednoduchšie. Vyvarujte sa šnurovaniu tam, kde noha potrebuje viac miesta.
Rýchlostné šnurovanie
Pre rýchle a pohodlné: Šnurovanie s rýchlosťou umožňuje ľahké vkĺznutie do topánky. Jediný elastický šnúrku na topánky umožňuje obuť si obuv za menej ako tri sekundy.
Striedavé šnurovanie
Ideálne pre každého s vysokým priehlavkom: obojsmerné šnurovanie. Jednoducho uvoľnite strednú časť šnurovania, aby ste vytvorili viac miesta pre svoje chodidlo.