Poradca Toto sú najlepší Ern; pribl
Dôvody pre Zmena vo vlastnej výživa môže ich byť veľa. Existuje veľa dôvodov na to, aby ste sa pozreli bližšie, od nedostatku kondície cez všeobecnú nevoľnosť až po posledné percento, ktoré chýba komplexnému tréningovému plánu. Najmä tí, ktorí sa zdržiavajú v často nezdravom každodennom kancelárskom živote, môžu skrz svoju stravu otočiť pár skrutiek a pozitívne pôsobiť na vlastnú pohodu.
Aplikácie môžu pomôcť pri zmenách stravovania
Aj keď vieme, že chceme niečo zmeniť, začatie nie je často ľahké. Ako laik je napríklad dôležité dôkladnejšie preskúmať svoje vlastné stravovacie návyky. Ktoré potraviny ovplyvňujú vaše zdravie, kde sú pozitívne a negatívne prekvapenia? S akými návykmi môžeme začať? Namiesto toho, aby sme tieto otázky pracne skúmali, existujú aplikácie, ktoré nám poskytujú aktívnu podporu.
Yazio
Aplikácia Yazio je akýmsi všestranným pomocníkom v oblasti výživy. Aplikácia je plne zameraná na každé jedlo a pitie, ktoré pijeme. Po registrácii u poskytovateľa máme prístup k rozsiahlej databáze, ktorá obsahuje veľa výživových tipov pre nás. Yazio v zásade najskôr rozlišuje medzi zastrešujúcimi cieľmi. Môže sa zameriavať buď na jednoduché chudnutie, alebo na určité výživové princípy.
Patria sem nízkotučné, nízkotučné alebo vysoko bielkovinové látky. V prípade požadovaného zníženia hmotnosti je možné určiť cieľovú hmotnosť. Na základe našich údajov poskytuje aplikácia najskôr odhad, koľko kalórií môžeme alebo by sme mali skonzumovať za deň. Nielen kalórie, ale aj tuky, sacharidy a bielkoviny majú svoje vlastné horné hranice, ktoré treba dodržiavať. Mali by ste mať na pamäti všetky hodnoty. Sledovanie v zásade závisí od vášho vlastného prístupu. Yazio ponúka rozsiahly katalóg receptov za členský poplatok.
Veľa nápadov na recepty
Tí, ktorí si tu pomáhajú, dostanú nielen nápady na kulinárske spestrenie. Ušetríme si tiež manuálne zadávanie našich potravín. Pomocou integrovaného skenera čiarových kódov je možné teoreticky zadávať aj celé výrobky. Ručné písanie nie je príliš zložité vďaka rozsiahlej databáze potravín, stále však existuje určitá obava zo zadávania nepresných údajov.
Yazio nás nenecháva osamote pri hľadaní všeobecných výživových prístupov. Môžete si napríklad zvoliť medzi rôznymi metódami, ako je „pôst 16: 8“ a iné diéty.
Yazio je k dispozícii zadarmo pre iOS a Android.
MyFitnessPal
V tejto súvislosti je jednou z najpopulárnejších aplikácií MyFitnessPal. Veterán medzi aplikáciami na výživu narazil v určitom okamihu pravdepodobne na každého majiteľa smartfónu. Aplikácia sa primárne zameriava na výživu, ale tiež zaznamenáva údaje o kondícii a tréningu. MyFitnessPal v zásade počíta náš koncept výživy na základe osobných informácií, ktoré poskytneme na začiatku. Po bezplatnej registrácii sa vypočítajú dva týždenné ciele z výšky, hmotnosti a cieľovej hmotnosti. Potom si môžete vybrať z týchto možností.
MyFitnessPal sa považuje v zásade za počítadlo kalórií. Musí sa zaznamenať všetko jedlo, ktoré jeme. Aby nestrácali čas výskumom počas dňa, prichádza s databázou viac ako piatich miliónov potravín. To nám ušetrí namáhavú úlohu pri zadávaní jednotlivých výživových hodnôt a zároveň lepšie spoznáme svoje jedlo.
Ak v databáze prehľadáte inšpiráciu, môžete si nechať dokonca zobraziť percento denných cieľov. Napríklad, ak máme chuť na hamburger, ale nechceme úplne zničiť náš cieľ, databáza rýchlo zistí, aké účinky má príjem tuku na denné množstvo tuku.
MyFitnessPal je k dispozícii zadarmo pre iOS a Android.
Freeletics výživa
Freeletics tiež uznal, že strava má veľkú časť vo fyzickej zdatnosti. Vlastná aplikácia výživy poskytovateľa sa spolieha na filozofiu „čistého stravovania“. Týmto sa sleduje prístup k upusteniu od priemyselne vyrábaných výrobkov. Namiesto toho sa používajú celozrnné výrobky, o ktorých sa hovorí, že majú pozitívny vplyv na zdravie a pohodu. Nezáleží na tom, či chceme schudnúť alebo pracovať na budovaní svalov.
Nie je potrebné počítať kalórie
Freeletics Nutrition v základnej verzii ponúka jednoduché ciele, ktoré je možné dosiahnuť pomocou hotových receptov. Takmer 400 rôznych návrhov jedál pokrýva všetky príležitosti od raňajok po večeru. Berú sa do úvahy aj osobné preferencie. Vegetariáni alebo pescetari tu nájdu to, čo hľadajú, rovnako ako milovníci mäsa. Na rozdiel od iných poskytovateľov sa Freeletics stará o počítanie kalórií hneď od začiatku. Namiesto toho sa tu chcú pochváliť viditeľnými úspechmi. Zároveň si zachránime nepríjemný vstup každého drobca, nech jeme akokoľvek malého.
Individuálne návrhy receptov
V platenej verzii dostávame po svojom boku aj akéhosi kouča. Namiesto všeobecných plánov existujú recepty šité na mieru nám, ktoré zohľadňujú aj veľkosti porcií. Existuje tiež veľa výživových tipov pre tých, ktorí veľa cestujú a nie vždy majú po ruke veľký výber jedál. Na záver je k dispozícii malý motivátor, ktorý je k dispozícii s tipmi a trikmi a zameriava sa na tému „zdravého života“.
Freeletics Nutrition je k dispozícii zadarmo pre iOS a Android.
Kontrola kódu
Nie každý sa musí spoliehať na čisté stravovanie, aby sa mohol lepšie stravovať. Často zlyháva kvôli základnému porozumeniu mnohých potravín, s ktorými sa stretávame v každodennom živote. Príklad s fľašou od koly a vežami kociek cukru je pravdepodobne jeden z najznámejších. Inak väčšinou existuje nevedomosť, pokiaľ ide o náš každodenný spotrebný tovar. Priedomejší prístup k jedlu a pitiu by mohol mať významný vplyv na celkové zdravie a kondíciu.
Cieľ: Lepšie povedomie o výživovej hodnote
Codecheck tu poskytuje zaujímavé a dôležité informácie. Aplikácia sa nespolieha na poučné koučovanie alebo počítanie kalórií. Namiesto toho jednoducho vytvára všeobecné povedomie o obsahu a účinkoch tých potravín, ktoré jeme každý deň. Aplikácia, ktorá je teraz niekoľko rokov stará, sa môže uchýliť k neuveriteľne veľkej databáze, ktorú udržiavajú aj používatelia. Na tomto mieste nájdete väčšinu potravín a výrobkov, s ktorými sa stretávame v každodennom živote.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o produkte, môžeme jednoducho naskenovať čiarový kód alebo EAN číslo pomocou fotoaparátu smartphonu. Ak už sú zadané v databáze, dostaneme uprataný prehľad o tom, čo obsahuje náš článok.
Viac informácií vďaka čiarovému kódu
V popredí získavame informácie o výživových hodnotách. Tuk, cukor alebo soľ sú farebne odlíšené a majú presný počet gramov. Ak je produkt príliš slaný, aplikácia upozorní na nadmerný obsah soli červenou značkou. Dostávame tiež informácie o nekompatibilite. Každý, kto bojuje s intoleranciou laktózy alebo netoleruje lepok, tu v drvivej väčšine prípadov nájde varovanie.
Program Codecheck môže pomôcť aj pri zložkách, ktoré sú napísané iba s chemickými názvami. Tu sa používajú nezávislé správy, ktoré umožňujú hodnotenie bezpečnosti.
Codecheck je k dispozícii zadarmo pre iOS a Android.
Záver
Ak chcete venovať pozornosť svojej strave, môžete vychádzať z mnohých rôznych prístupov. MyFitnessPal kombinuje počítanie kalórií a sledovanie fitnes v jednej aplikácii. Freelatics je zaujímavý pre všetkých, ktorí nemajú chuť vážiť a vstupovať do každého pšeničného zrna individuálne. Pomocou Codechecku všeobecne vytvárame lepšie povedomie o jedle .
Tento článok sa prvýkrát objavil na futurezone.at.
Na Čierny piatok sú dobré ponuky a výhodné ceny! Ak hľadáte nový smartphone, tablet alebo notebook, teraz môžete skutočne ušetriť.