Poradenstvo Správne stravovanie a pitie na dlhých cestách - tipy a informácie

poradenstvo

Bez ohľadu na to, koľko auto spotrebuje, sám vodič potrebuje aj na dlhej trase málo energie. Nemusí teda veľa jesť za volantom, ale piť dostatok vody. Niekoľko výživových rád pre častých cestujúcich. Ak budete na dlhších cestách venovať viac pozornosti svojmu stravovaniu, do cieľa prídete uvoľnenejšie a bezpečnejšie, tvrdí výrobca automobilov Seat.

Tí, ktorí na dlhších cestách venujú zvýšenú pozornosť svojmu stravovaniu, prídu do cieľovej destinácie uvoľnenejšie a tiež bezpečnejšie. Pretože niektoré potraviny môžu mať nepríjemné „vedľajšie účinky“, ktoré majú nepriaznivý vplyv na schopnosť sústrediť sa a pohodu za volantom.

Pri jazde autom spálime denne 1 000 až 1 350 kilokalórií. To zhruba zodpovedá našim energetickým požiadavkám v pokojovom stave. Na dlhých cestách teda nepotrebujete viac kalórií ako obvykle, ale zvyčajne ich potrebujete menej - a mali by ste preto dbať na odporúčaný príjem energie okolo 2 000 kilokalórií za deň. DR. Mari Carmen Lуpezová z lekárskeho centra Seat tiež radí: „Nikdy by ste nemali riadiť auto nalačno, pretože riskujete, že vám klesne hladina cukru v krvi a dostanete závraty.“ Tiež sa nemôžete dobre sústrediť, keď vám žalúdok zavrčí.

Pri príchode a odchode je lepšie vyhnúť sa vyprážaným, pečeným alebo koreneným jedlám. Kvôli svojej ťažkej stráviteľnosti spôsobujú reptanie žalúdka. Ryža, fazuľa a rezance tiež nie sú ideálne, pretože zvýšený príjem sacharidov môže viesť k nepríjemným plynom. Navyše ľahko stráviteľné uhľohydráty - ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v ryži a cestovinách - sú po dlhšiu dobu menej sýte, takže čoskoro budete mať opäť hlad. Citrusové plody, cibuľa a paradajky, aj keď sú veľmi zdravé, môžu tiež spôsobiť pálenie záhy.

Ale voda je skutočným elixírom života: Spoločná štúdia univerzity Loughborough (Veľká Británia) a Európskeho inštitútu pre hydratáciu (Španielsko) ukázala, že vodič, ktorý pije príliš málo vody, robí toľko chýb ako vodič, ktorý vypil príliš veľa alkoholu. . Konkrétne to znamená: Rýchlosť reakcie a schopnosť koncentrácie sú potom len také dobré ako pri hladine alkoholu v krvi 0,8 promile.

Článok „Stravovanie a pitie správnej veci na dlhé cesty“ bol publikovaný 23. augusta 2019 v kategórii poradenstva Larsa Walleranga s kľúčovými slovami Šoférovanie, rady, tipy a informácie, prepustený.