Poradenstvo týkajúce sa výživy - Naturheilpraxis Uschi Haber

Naše stravovacie a životné návyky majú významný vplyv na našu fyzickú a duševnú pohodu. Zdravá výživa prispieva k tomu, že naša fyzická a duševná zdatnosť sa udržiava dlhšie alebo sa dá aj zvýšiť. Choroby nevznikajú na prvom mieste alebo je možné ich priebeh priaznivo ovplyvniť. A: Zmena nepriaznivých stravovacích návykov nemusí nutne znamenať vzdanie sa pôžitku pri jedle.

výživy

Komu prospieva výživové poradenstvo?

  • Ľudia s problémami s váhou (napr. aj ženy po tehotenstve a počas menopauzy)
  • Ľudia s chronickými chorobami, v ktorej strava hrá ústrednú úlohu, napr.
    • Reumatizmus, dna, artróza
    • Cukrovka typu II
    • Problémy s trávením
    • osteoporóza
  • Ľudia ktorí zmeňte nepriaznivé stravovacie návyky a urobte svoju stravu zdravšou chcieť

Redukcia hmotnosti

Ľudia s problémami s váhou majú často za sebou dlhú „dietetickú kariéru“ - bez toho, aby dosiahli požadovaný úspech. Zmena stravovacích návykov na druhej strane ponúka reálnu šancu na trvalé a zdravé zníženie hmotnosti.

Som pevne presvedčený, že dobrá zmena stravovania neslúži iba na zníženie hmotnosti, ale môže všeobecne viesť k väčšej pohode. A - predovšetkým - že je to možné aj bez toho, aby pôžitok padol na vedľajšiu koľaj.

Ponúkam dva možné spôsoby, ako dosiahnuť tieto ciele:

  • Individuálne rady: Venujem čas vašim osobným potrebám a želaniam.
  • Skupinové ponuky

Individuálne poradenstvo

  • História výživy pomocou záznamu výživy
  • Analýza stravovacieho správania (frekvencia stravovania, preferencie určitých skupín potravín atď.)
  • Výpočet BMI a pomeru bedra a bedra
  • individuálne stanovenie kalórií
  • Spoločný vývoj definície cieľa (cieľová váha, požadované obdobie, ktoré zmeny môže klient spočiatku dobre implementovať atď.)
  • Na požiadanie: Vytvorenie individuálneho výživového plánu založeného na potrebách. Tento výživový plán slúži ako orientačná pomôcka pre klienta v počiatočnej fáze
  • Čo by ste mali vedieť o zdravej výžive
  • Koučing pre špeciálne problémy
  • Zváženie aspektu udržateľnosti
  • Na požiadanie pokyny v oblasti relaxačných techník a tréningu budovania svalov

Skupinové ponuky

Ľahšie - zdravšie - vitálnejšie

Jesť s radosťou - váha pod kontrolou

Na tomto kurze sa účastníci dozvedia všetko potrebné o zdravom stravovaní a udržateľnej regulácii hmotnosti:

  • Dôležitosť výživných látok
  • Glykemický index potravín
  • Úloha inzulínu pri prírastku a chudnutí
  • Zaoberanie sa chuťou na jedlo
  • „Faux pas“ a „lean alternatives“
  • Postavenie vedomého času
  • Stanovte si ciele a dosiahnite ich
  • Stres a priberanie na váhe
  • Úspešné chudnutie úspešne
  • Udržujte si stále svoju pohodlnú váhu

Ďalší obsah:

  • Techniky odbúravania stresu (progresívna svalová relaxácia atď.)
  • Cvičenie všímavosti (tréning vnímania, tréning radosti)
  • Svalový tréning pre spevnené telo

Časový rámec: 8 x 1,5 hodiny.

Do Udržateľnosť zmeny stravovania pre zabezpečenie ponúkam v nepravidelných intervaloch ďalšie skupinové stretnutia otvorené pre všetkých klientov a účastníkov kurzu.