Tai Chi Chuan Moje zdravie

Tai Chi Chuan je druh meditatívnej gymnastiky s jemnými a pomalými pohybmi.

Chuan druh

Tai Chi Chuan (alebo v štandardnej čínštine Taijiquan) bol vyvinutý na začiatku 17. storočia ako bojové umenie bez zbraní s jemnými a pomalými pohybmi. Dovtedy človek bojoval tvrdými údermi a rýchlymi pohybmi. Dnes je Tai Chi Chuan druh meditatívnej gymnastiky.

Filozofia/história pôvodu Tai Chi Chuan

Filozofický základ Tai Chi Chuan možno nájsť v Lao-c ': «Nič na svete nie je mäkšie a slabšie ako voda, a napriek tomu ho nič, čo útočí na silné a silné, rád prekoná. Slabý premáha silných, mäkký prekonáva tvrdých ». Plynulé jemné pohyby Tai Chi Chuan sú založené na myšlienke, že mäkké môžu dobyť niečo tvrdé.

Tai Chi Chuan sa skladá zo série jednotlivých pohybov. Niektoré pohyby sú založené na správaní zvierat a nazývajú sa napríklad „žeriav zdvihne krídla“, „divoký kôň zatrasie hrivou“ alebo „opica ustúpi“. Na západe je Tai Chi Chuan známy aj ako „tieňový box“. Možno je to preto, že sa zdá, že praktizujúci Tai Chi bojujú s imaginárnym nepriateľom.

Technika Tai Chi Chuan

V Číne patrí Tai Chi Chuan do veľkej skupiny cvičení, ktoré kombinujú pohyb, meditáciu a terapeutickú gymnastiku. Od minulého storočia sa v Číne uznáva, že takéto cvičebné systémy majú vysokú zdravotnú hodnotu. Pohyby Tai Chi Chuan sa striedajú podľa princípu Jin a Jang (tradičná čínska medicína). Yin sa vyznačuje tým, že pohyby majú ustupujúci charakter a paže sa pohybujú smerom dole a dovnútra, zatiaľ čo pri jangovom pohybe sa telo posúva dopredu a paže sa zdvíhajú smerom hore a von. Pravidelným striedaním pohybov jin a jang sa posilňuje životná energia Qi.

Tai Chi Chuan obsahuje osem základných techník pre paže a päť základných pohybov. Osem základných techník pre paže pozostáva z:

  • Odraziť
  • Sem
  • Spätný ráz
  • Samostatné
  • Stlačiť
  • Úder lakťom
  • Bump
  • Ramenný ťah

Základné techniky pre ramená predstavujú štyri svetové strany, ako aj juhozápad, severovýchod, severozápad a juhovýchod.

Päť základných pohybov je:

  • Akcia
  • Vráť sa
  • pozri doľava
  • pozri sa doprava
  • Vycentrovanie rovnováhy

Tieto pohyby sú priradené piatim elementom drevo, oheň, zem, kov a voda.

V Číne sa Tai Chi Chuan praktizuje hlavne na verejných miestach v mestách. Na Západe je Tai Chi Chuan veľmi populárny ako meditačné pohybové cvičenie.

Aplikácia Tai Chi Chuan

Pohyby Tai Chi Chuan sa vykonávajú pomaly a plynulo. Pokojné dýchanie a jemné pohyby môžu priniesť vnútorný pokoj, rovnováhu, koncentráciu a vytrvalosť. Cviky nie sú ani namáhavé, ani nehrozí riziko úrazu. Preto je Tai Chi Chuan vhodný pre starých aj mladých ľudí. Pravidelné cvičenie dodáva telu pevnosť a pružnosť. Chrbtové svaly sú obzvlášť posilnené pomocou Tai Chi Chuan. Chrbát je pri každom pohybe vzpriamený. Pretože kolená sú takmer vždy mierne pokrčené, priamy postoj nikdy nevedie k napätiu svalov. Tai Chi Chuan má na ľudí upokojujúci účinok. Telo sa zároveň posilňuje pravidelným cvičením. Vďaka tomu je Tai Chi Chuan na jednej strane vhodnou metódou na udržanie zdravia, na druhej strane môže byť Tai Chi Chuan nápomocný pri symptómoch súvisiacich so stresom, napríklad:

  • poruchy spánku
  • migréna
  • únava
  • nervozita
  • nespokojnosť
  • Rozčúlený

Možné vedľajšie účinky Tai Chi Chuan

Nie sú známe žiadne nežiaduce vedľajšie účinky lieku Tai Chi Chuan.