Poradie, v akom jete jedlo - časť 2 z 3 Škola chudnutia
Ak sú raňajky ovocie, obed sú vaše. Je to stôl, kde okolo neho môžete aspoň čiastočne dostať hlavu.
Včera sme hovorili o tom, ako ráno upratujeme a aké dôležité je nezastaviť tento prirodzený proces.
Ďalej sa učíme poradie, v akom jeme jedlo, a vstupujeme do druhého cirkadiánneho cyklu, zásobovanie, medzi 12:00 a 20:00.
Predtým, ako sa pozriete na svoje telo a pochopíte ho v tejto fáze, pozrite sa na seba, pretože vy dvaja ste v zrkadle.
Ako ste na tom medzi 12:00 a 20:00? Aktívny, zapojený, produktívnejší, viac bez, ale je to denná doba, kedy musíte urobiť väčšinu vecí.
Vaše telo je tiež zmobilizované. Počas tohto obdobia prijíma s otvorenou náručou jedlo, ktoré mu dávate, strávi (odčiní) a odošle na použitie.
A toho, čo počas tejto doby potrebujete v hojnosti? moc! Celý energetický cyklus sa točí okolo energie.
Ako vyťažiť čo najviac energie z prijatej potravy s použitím čo najmenšieho množstva energie na tento účel.
Matka príroda sa točí okolo tohto konceptu „Maximálna účinnosť s minimálnym úsilím“. Všetko, čo nám ponúka, akékoľvek jedlo konzumované ako také, bude mať obrovský prebytok energie a zároveň bude ľahko stráviteľné a prijateľné.
Prečo si myslíte, že nikdy nezaspíte po konzumácii šalátu, namiesto toho snívate s otvorenými očami doma v mäkkej posteli po zjedení ceneného nálevu?
Keď strávite, 60% vašej krvi je koncentrovaných v brušnej oblasti, na zavlažovanie a podporu činnosti orgánov podieľajúcich sa na trávení.
Čo robiť? Nemáme posteľ a deň je dlhý! Odkiaľ berieme energiu na stretnutie, termíny a všetky povinnosti dňa?
Pamätáte si na článok o chronickej únave? Čo som sa ťa tam pýtal? Keď ste v jame, z ktorej sa chcete dostať, je to prvá vec, ktorú musíte urobiť? Prestaň kopať.
V tejto fáze moci, keď potrebujete energiu na toľko vecí, je potrebné urobiť ako prvé nemrhaj už energiou. A to znamená ľahké kombinácie jedál. Čím menej jedál budete mať na tanieri, tým ľahšie sa vám bude tráviť.
Trávenie je najväčším spotrebiteľom energie v tele. Podľa toho, aký komplikovaný je váš obed, stratíte jeho trávením viac alebo menej energie. Je to v mysli kohúta, viem, ale poďme sa na to pozrieť bližšie.
Vaše telo miluje Jednoduchosť. A akékoľvek jedlo, ktoré mu dáte, musí toto jedlo zredukovať na úroveň tehál a čapov (poznáte článok, však?), Aby ho mohol použiť a integrovať.
Akékoľvek jedlo je ako lego hrad, ale vaše telo môže používať iba jednotlivé kúsky lega.
A trávenie znamená proces rozbalenia každej hračky, či už je to jablko, croissant alebo omeleta, až na úroveň jednotlivých kúskov a ich opätovné zostavenie podľa zákonitostí vášho tela.
Je to len tak, že napríklad jablko má asi 3 kusy lega a steak asi 200 000. Áno, rádovo je realistický a pochopíte ho, keď hovoríme o bielkovinách.
Aby ste minimalizovali stratu energie na obed, musíte minimalizujte počet kusov lega, ktoré musí vaše telo rozbaliť, byť schopný integrovať túto potravinu. Koniec koncov, rád stavia hračky, nestráca čas a energiu vybaľovaním ostatných.
Ale ak nemôžete na obed jesť len jablká s 3 kusmi lega (nemôžem na obed jesť len surovú zeleninu, aj keď o tom snívam), potom máte alternatívu, ako vylepšiť všetko, čo sa dá. Konkrétne kombinácie.
A kombinácie jedál majú jedného Boha: tráviace roztoky, v ktorých sa každá potravina trávi osobitne. Akonáhle vystúpite spod ochranného plášťa Prírody a vzdialite sa od jedla, ktoré ponúka, musíte brať do úvahy všetko. Z kombinácií sú časy trávenia, prestávky medzi jedlami, cirkadiánne cykly, minimalizácia deštrukcie živín, charakter žalúdočných štiav, vyváženie črevnej flóry a oveľa komplikovanejšie.
Toto je jediná dôležitá myšlienka, ktorú by ste od tohto článku mali držať: akonáhle sa dostanete z ríše surovej stravy, už viac ne maximalizujete energiu, ale „kontrolu poškodenia“, tj minimalizujete straty. Je to objektívna pravda a ja som ju napríklad predpokladal.
Chcem s vami hovoriť o kombináciách v samostatnom článku, je to téma tak krásna, ako aj široká.
Ale pretože som vám sľúbil príslušné informácie v každom článku, objednajme si teraz obed.
Musíte dodržiavať 2 veľké a široké pravidlá: telo miluje jednoduchosť a minimalizáciu energetických strát v procese trávenia.
To v preklade znamená: zjednodušte všetko, čo môžete, kombinujte čo najmenej a tampónujte čokoľvek zeleninovými výrobkami.
Čo je obsiahnuté v komplexných potravinách: živočíšne výrobky (mäso, mliečne výrobky, vajcia) a komplexné sacharidy (múka a všetky obilniny, zemiaky, ryža, fazuľa, cícer, kukurica, hrášok, šošovica, pohánka atď.).
Čo zahrnúť do jednoduchých jedál: šaláty a zeleninové jedlá. Plody tu nemajú čo hľadať, jedia sa samotné nalačno.
Vaše zlaté pravidlo:
Nech už si vyberiete čokoľvek, skombinujte položku z prvého zoznamu s položkou z druhého zoznamu. Nikdy 2 položky v prvom zozname.
Tie zo zoznamu 2 môžete ľubovoľne kombinovať.
Máte na obed ryžu? Hodí sa k šalátu, hodí sa k kyslej uhorke, hodí sa k grilovanej zelenine, nejde k vajciam ani k mäsu. Máte na tanieri ryby? Je známe, že mier s ním uzatvára IBA zelenina.
Viac o tom, prečo to kombinujeme týmto spôsobom, ako sa trávi, kde (vedeli ste, že trávenie neprebieha v žalúdku?), Ako dlho, aké občerstvenie si môžeme dať medzi jedlami, sa dozvieme v budúcom článku.
Všetky tieto pravidlá, vysvetlenia a komplikácie, a to z jedného jednoduchého dôvodu: pretože ja a vy ste sa rozhodli nekonzumovať iba to, čo nám ponúka príroda.
A tak mi niekedy príde, byť po celý čas surovo-vegánsky!
Schudnite jednoducho a autenticky
Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.