Poraďte sa s kvalifikovaným trénerom ...
+ prečítajte si rady Samanthy Claytonovej
na budovanie svalovej hmoty.
Tieto stravovacie plány sú návrhy založené na priemerných hodnotách a nie sú určené pre osoby mladšie ako 18 rokov, dojčiace ženy alebo tehotné ženy.
Pred začatím ktoréhokoľvek programu kontroly hmotnosti je potrebné poradiť sa s lekárom. Program zdravej kontroly hmotnosti by mal byť
zahŕňa mierny príjem kalórií, vyváženú výživu a pravidelné cvičenie.
* Ak ste začiatočníci v športových aktivitách, začnite pomaly a intenzitu zvyšujte postupne. Konzultujte s kvalifikovaným koučom a sledujte rastový program
** Na kontrolu hmotnosti: nahradenie dvoch jedál náhradou jedla ako súčasť nízkokalorickej diéty prispieva k zníženiu hmotnosti.
Nahraďte dve jedlá denne lahodným koktailom F1 a zjedzte výživné jedlo.
*** Pre zdravú výživu a udržanie hmotnosti: náhrada jedného jedla denne náhradou jedla ako súčasť nízkokalorickej stravy prispieva
pri udržiavaní hmotnosti po chudnutí. Denné jedlo nahraďte lahodným koktailom F1 a zjedzte dve výživné jedlá.