Pôrodná asistentka · Naturopath · Annett Schmittendorf
Možno to tiež poznáte: jedna strava prenasleduje druhú - neexistuje však trvalý efekt chudnutia. Prečo? Celkom jednoducho, s takzvaným jo-jo efektom. Každý, kto chvíľu jedol málo, po návrate k starým dávkam okamžite priberie, pretože: Pri diéte interpretuje telo akékoľvek obmedzenie kalórií ako hladomor. Mnoho metabolických procesov je preto nasadených na vedľajšiu koľaj a bazálna rýchlosť metabolizmu energie klesá. To má za následok, že potreba energie sa zníži aj po chudnutí. Ak potom opäť zjeme viac, každá príliš vysoká kalória sa prejaví na váhe. Úspešná koncepcia trvalého zbavovania sa nepotrebných kilogramov preto musí byť navrhnutá z dlhodobého hľadiska. Jednou z ciest k úspechu je diéta s nízkym obsahom sacharidov.
Je za tým strava s nízkym obsahom cukru a škrobu. Môžete jesť všetko, čo chutí a obsahuje málo sacharidov: ovocie a zelenina, ryby, mäso, mlieko, vajcia a strukoviny - tradičné základné potraviny, ktoré poskytujú vlákninu a bielkoviny. Kvalitné tuky sú tiež súčasťou základnej stravy, ktorá optimalizuje metabolizmus. Na rozdiel od jedla s nízkym obsahom tukov a nízkokalorických potravín dosahuje diéta s nízkym obsahom sacharidov dlhotrvajúcu sýtosť s nízkou hustotou energie. To znamená: telo si nevšimne, že konzumuje viac kalórií ako prijíma. Presne z tohto dôvodu dochádza k chudnutiu aj bez diéty.
Chceli by ste spoznať nízkosacharidovú diétu? Rád vám predstavím výživový koncept, ktorý je podľa vedeckých poznatkov cenný. Podrobnejšie informácie a výber receptov nájdete v mojej nedávno publikovanej knihe. Ukážku na čítanie si môžete stiahnuť tu ako PDF.
- Annett Schmittendorf
- Pôrodná asistentka a alternatívny lekár
- Alexanderstrasse 23
- 26121 Oldenburg
- Telefón: 0441 36137912 0441 36137912
- E-mail: [email protected]
- odtlačok
- súkromia
- Internet: Tolk
Táto stránka používa cookies. Jeho ďalším používaním s tým súhlasíte.