Porozprávajte sa s osteoartrózou, neurodermatitídou a depresiou - poradca - zdravie
Potraviny ako lieky: Ako si sám poradím so zmenou stravovania? Na čo si mám dať pozor pri atopickej dermatitíde, ktoré potraviny sú dobré alebo zlé na depresiu? A ako môžem znížiť bolesť pri artróze? To boli témy v pondelok 27. januára v Doktoroch výživy. Po vysielaní Dr. Silja Schäfer odpovedá na vaše otázky týkajúce sa týchto tém v chate. Protokol na čítanie:
Východofrízsky: Jedol som vegánsky rok kvôli sigmoidnej divertikulóze a depresívnej stresovej poruche/menopauzálnym príznakom. Vitamín D3K2, B12 a celý komplex B. Nanešťastie nedošlo k nijakému zlepšeniu: nepokoj, poruchy spánku, búšenie srdca atď. Čo môžem robiť?
DR. Silja Schäfer: Máte nadváhu? Chrápeš v noci? Syndróm spánkového apnoe by mohol vysvetliť tieto príznaky. Pokojne sa obráťte na svojho rodinného lekára.
Gauka: A čo s tým Kombinácia korenia Muškátový oriešok, kmín a koriander na udržanie artrózy? Ak ich odporučíte, aké je dávkovanie? Už beriem Šípkový prášok a kurkuma v prášku. Je to všetko navzájom kompatibilné?
Pastier: Kombinácia korenia sa osvedčila už mnoho rokov. Používanie špičky noža denne pri jedle je dôležité, aby ste ho udržali niekoľko mesiacov. Šípkový prášok by bolo dobré distribuovať po celý deň, pretože by sa mal telu neustále ponúkať vitamín C. Všetko je kompatibilné.
Sabine W.: Môže očkovanie vyvolať neurodermatitídu, ak existuje predispozícia?
Pastier: Je to veľmi nepravdepodobné, ale záleží to na tom, ktorá vakcína bola použitá. Opýtajte sa svojho lekára na zložky vakcíny.
MoFi: Ak máte sklon k vývoju neurodermatitídy, môžete zmeniť stravu, aby ste predišli plesňovým infekciám (afty), Atletická noha), alebo „dvojitá terapia“ nemá zmysel?
Pastier: Áno, samozrejme, že môžete. Preto je, rovnako ako vo vašom prípade, veľmi dôležité používať veľmi individuálnu výživovú terapiu.
Katrin: Existujú nejaké výživové odporúčania pre astmatikov? Dostal som svoju stravu podľa odporúčaní asi pred dvoma rokmi Obezita preskupené. Chudnutie (50 kilogramov) malo jednoznačne pozitívny vplyv na funkciu pľúc. Vyskúšajte tiež, protizápalový jesť. Možno existujú aj iné možnosti?
Pastier: Gratulujeme k doterajším úspechom! Samozrejme, vždy stojí za to optimalizovať už začatú výživovú terapiu, a to aj pre astmatikov. Existujú vo vašom prípade nejaké alergie, ktoré spôsobujú astmu? Pokojne si napíšte denník o jedle a predložte ho odborníkovi.
Ruth: Ako môžem pri užívaní neuroleptík Chute vyhnúť sa večer (po užití)? Je to dosť ťažké. Ak posuniem príjem ďalej dozadu, mám nasledujúce ráno previs. A nemôžem ísť spať o 17:00, mohla som sa poriadne rozplakať.
Pastier: Chuť na jedlo je určite veľkým problémom ľudí, ktorí užívajú neuroleptiká. V skutočnosti je tu dôležitá zmena návykov. Vezmite si denník a zapíšte si svoje pocity zo situácie. Potom si doprajte svoju obľúbenú hudbu. Ak chute pretrvávajú, vzdajte sa toho a skúste to znova nabudúce.
Mona: Trpím spolu Hashimotova tyroiditída mierna depresia. Verím, že aj tieto dve choroby nejako súvisia. Na ktoré potraviny sa v tejto kombinácii chorôb môžem zamerať a na ktoré sa určite musím vyhnúť?
Pastier: Tu je veľmi dôležité zabezpečiť laboratórne testy. Mal by sa určiť najmä vitamín D. Navyše, pri obidvoch chorobách by najviac pomohlo vyhýbanie sa cukru.
Martina: Ako učiteľka som mala Vyhorieť a teraz únavový rozpad. Veľmi rada jem čokoládu, pralinky atď. - hlavne po škole, po tom všetkom strese. Ako to môžem zastaviť, čo môžem jesť, aby mi bolo dobre?
Pastier: Ako je uvedené v programe, denná štruktúra je obzvlášť dôležitým bodom. Jedzte pravidelne jedlo, posaďte sa, relaxujte, žujte a počúvajte svoju obľúbenú hudbu. Aj tu by bol veľmi dôležitý krvný test, pretože veľa učiteľov trpí nedostatkom vitamínu B, ktorý sa dá kompenzovať tabletou alebo stravou.
Tamara: Jedna otázka o Diéta pre atopickú dermatitídu: Môže črevo aj s Baktérie mliečneho kvasenia/ Kvapky atď. Z lekárne sú podporované?
Pastier: Áno, mal by. Ako je uvedené v programe, črevá a pokožka spolu úzko súvisia. A keď posilním svoje črevá, zlepší sa aj moja pokožka.
Neznáme: Som zmätený z mýtov o cholesterolu. Sú vajcia a mäkkýše zlé pre ľudí s chronickým ochorením srdca alebo nie?
Pastier: Dávka robí jed. V tomto by mal mať slovo váš praktický lekár. Je však ťažké masívne znížiť zlý LDL cholesterol prostredníctvom stravy.
Florian: Zaujíma ma dotazník nálady k predstaveniu. Je niekde k dispozícii na stiahnutie?
Hans: Odporúčajú sa plevy psyllium na podporu trávenia a zabránenie blokovaniu? Sú plevy psyllium účinné aj na „vnútorné čistenie“?
Pastier: Trochu to závisí od vašich predchádzajúcich chorôb. V prípade akútnych črevných ochorení si človek zvyčajne chce uvoľniť črevá a musí sa zaobísť bez šupiek psyllia. V opačnom prípade sa plevy psyllium veľmi odporúčajú na podporu trávenia. Stojí však za to vyskúšať rôzne výrobky, pretože plevy psyllium majú veľmi odlišné chute.
Silvye: Trpím artrózou a otočím to Intervalový pôst 16: 8 ďalej, choď s tým dobre. Problém: Je pre mňa veľmi ťažké zaspať, veľmi nepokojne spať a trikrát alebo štyrikrát za noc sa budiť. Čo pomáha?
Pastier: Kedy je tvoj interval a ber lieky?
monštrum: Užívanie imunosporínu (200 mg/deň) počas troch rokov. Štyri týždne sa nepoužíva. Imunitný systém je „stále“ stabilný, ako môžem teraz podporiť svoje telo? Som žena, 61 rokov a už 40 rokov mám neurodermatitídu.
Pastier: Základom je samozrejme správna výživa. Imunitný systém môžete posilniť aj užívaním vitamínu D. Moje osobné odporúčanie je tu 2 000 jednotiek denne. Dobré vedecké výsledky ukazujú aj riasový olej alebo rybí olej s omega-3 mastnými kyselinami. Zdá sa však, že tu má zmysel aj vysoká dávka najmenej 2 000 mg denne.
Carolin: Mám tiež neurodermatitídu Neznášanlivosť na fruktózu a sorbitol. Minulý rok som robila aj výživovú konzultáciu. Je však veľmi ťažké upraviť si stravu. Pokiaľ ide o ovocie, stratilo sa veľa a neviem presne, čo ešte môžem jesť.
Pastier: Tu je obzvlášť dôležité uskutočniť individuálnu konzultáciu s odborníkom, ktorý pozná všetky tri oblasti.
Bettina: Vaše tipy na výživu v prípade neurodermatitídy mi pripadali veľmi vzrušujúce. Trpím rôznymi alergiami, vrátane jednej na vonné látky, ktoré v mojom prípade nezaťažujú pokožku, ale dýchacie cesty, teda priedušky. S následkom bronchiálnej astmy. To má tiež dôsledky na jedlo. Takže ide o to vanilka tak málo ako vôňa alebo ako korenie. škorica, med a zázvor Tiež k tomu patria. Alergia má tiež niečo spoločné so zápalom. Môžem to urobiť vzdaním sa alebo znížením pšenica a majú priaznivý vplyv na cukor?
Pastier: V každom prípade môžete posilniť svoj imunitný systém tým, že sa vyhnete pšenici a cukru. Skús to.
Gertrud: Posledné tri roky som čoraz viac podráždená, svrbiaca oblasť pokožky, ktorá sa šíri ďalej. Ja na to dôrazne reagujem potraviny obsahujúce histamín a osloboditeľov. Dávky kortizónu vôbec nepomohli, práve naopak: Tvorba uzlín, svrbenie a všetko ostatné je stále rovnaké. Imunoglobulín (IgE) je zvýšený. Dermatológovia a praktickí lekári nemôžu dospieť k definitívnej diagnóze. Krémy a pleťové vody, rovnako ako zinkové krémy, sú nateraz užitočné, ale problém nevyriešia. Čo ešte môžem spraviť? Mám robiť režim čriev? Čo by ste mi poradili?
Pastier: Črevná regeneračná kúra, ak nie je urobená vopred, je určite užitočná. Môže byť užitočné vopred si analyzovať mikrobióm, aby sme vám mohli ponúknuť individuálne a konkrétne možnosti liečby.
Ukin: Mojmu synovi (26) diagnostikovali roky aquagénne svrbenie. Liečba drogami a ketogénna strava boli doteraz neúspešné. Mohla by sa zmena stravovania, ako je tá, ktorá sa vyskytuje u kandidáta na atopickú dermatitídu, zdať rozumná?
Pastier: Aby ste to dosiahli, bolo by dôležité viesť si stravovací denník. Na základe dostupných vedomostí vám potom určite môžeme povedať viac o šanciach na úspech.
Kott: Mám 63 rokov, atletiku (severskú chôdzu a MTB pravidelne niekoľkokrát týždenne) a rok trpím na halux rigidus v pravom palci na nohe (osteofyty sa tvoria v kĺbovom priestore) a tiež na bolesti kĺbov prstov a bedra (stále znesiteľné). Som vegetariánka. Ako sa môžem zlepšiť diétou?
Pastier: Aj tu je veľmi dôležité brať vitamín D a tiež sa zamerať na protizápalové jedlá. Aj tu sa odporúča pokus s omega-3 mastnými kyselinami nad 2 000 mg denne. Neustále cvičte, je to skvelé! Možno by ste mali vyskúšať aqua aerobik alebo tai chi, je to šetrnejšie ku kĺbom.
Depri: 20 rokov pravidelne trpím depresiami. Slabá chuť do jedla, najmä ráno. Keď som niečo zjedol, rýchlo mám ťažkú depresiu (s plačom). Snažil som sa zabrániť plnením/bohatým na bielkoviny a tryptofánom obsahujúcim (losos, ovocie, orechy.) Potraviny. Ale nefunguje to. Teraz sa snažím vniesť viac pravidelnosti do svojho stravovacieho správania pôstom o 16: 8 a tromi jedlami denne. Všimol som si, že keď som hladný, potom príde aj moja chuť k jedlu. Ráno mi je vždy zle. tiež mám Podváha (1,70 metra, 45 kilogramov) a mali by priberať. Mohli by ste mi dať odporúčanie pre nízku náladu? Pôst 16: 8 je pre mňa dobrý, ale ako to hodnotíte, ak máte podváhu? Možno majú denný počet kalórií alebo stravovací plán?
Pastier: Zistil váš rodinný lekár nedostatky pomocou krvných testov? Berieš lieky? To všetko je bohužiaľ potrebné vziať do úvahy, aby sa dalo urobiť odporúčanie.
Helene: Mám otázku o depresii. Môže byť hladina zápalu v krvi vysoká, aj keď chudnete? Mám 1,70 metra a 50 kilogramov.
Pastier: Úroveň zápalu sa môže zvýšiť aj u chudých ľudí. Potom hovoríme o TOFI (tenký vonku, tučný vo vnútri). Nechajte si vyšetriť krv lekárom.
Connor McG.: Môžu sladké cukrovinky zabrániť depresii?
Pastier: Pokojne to vyskúšajte na pár minút (dúfam, že to nebola vážna otázka).
Fles: Mám 27 rokov a trpím takmer dva roky migréna so silnou aurou (závraty, ospalosť, problémy so sústredením, silná únava). Tento stav je dnes chronický, čo mi veľmi sťažuje zvládanie môjho každodenného života. K tomu sa pridávajú tráviace ťažkosti a akné, ktorá sa už tri roky úplne nezdravila. S mojimi hrozivými príznakmi mi zatiaľ nijaký lekár nedokázal pomôcť. Mali by ste pre mňa nejaký tip?
Pastier: Nebojte sa predstaviť odborníkovi na výživu. Ak máte migrény, akné a tráviace ťažkosti, určite musíte pátrať po potravinovej intolerancii alebo alergii.
Connor McG.: Môj brat (27) má depresie. Každú chvíľu diéty podporuje svoj fitness program. Môže to mať negatívny vplyv?
Pastier: Cvičenie je zvyčajne pri depresiách veľmi užitočné. Ak však držíte extrémnu diétu, sú dôležité krvné testy, aby sa vylúčili príznaky nedostatku.
TG: Ginger Ale a Cola majú vysoký obsah cukru. Čo si myslieť o nulových nápojoch bez cukru so sladidlami (všeobecne a napríklad o účinku na hladinu inzulínu)?
Pastier: Vieme, že sladidlá majú pravdepodobne negatívny vplyv na náš mikrobióm. Vedecký výskum je tiež v plnom prúde. Hladina inzulínu nie je ovplyvnená fyziologicky. Existujú však náznaky, že aj tu môže hladina inzulínu stúpať v dôsledku dávky, ako napríklad v pavlovovských reflexoch (pes a zvon).
Rita: Moja dcéra mala neurodermatitídu od svojich troch rokov. Vzdala to a už nemá chuť dávať pozor na stravu, pretože v zlých časoch nepomáha! Bolí ju, pokožka sa popáli a dokonca ju bolí voda. Svrbenie je neznesiteľné. Už nie je motivovaná nijako konať.
Pastier: To znie veľmi smutne a po mnohých neúspešných pokusoch o zmenu stravovania. Na neurodermatitídu sa treba vždy pozerať holisticky. Osobne by som najskôr vyskúšal inú terapiu, až potom som sa vrátil k doplnkovej výživovej terapii. Veľa šťastia držím palce!
magdalena: Trpím masívnym meteorizmom. Vzduch sa jednoducho nedostane von. Bolesť je teraz zlá a tlačí na boky a chrbát, takže sa ťažko pohybujem alebo ležím. Ktorým potravinám sa mám vyhnúť a čo ešte môžem urobiť?
Pastier: Na zistenie, či ide o organickú alebo funkčnú poruchu, by bolo užitočné gastro-teorologické objasnenie. Často sa stretávame so syndrómom dráždivého čreva - touto témou sa budeme zaoberať 28. januára vo Visite.
Katharina: Je veľmi ťažké nájsť dobré zeleninové jedlá vonku. Keďže mám veľmi citlivý žalúdok, niekedy tiež pálenie záhy a Ružovka všetko varené je pre mňa príliš horúce alebo korenené. Z tohto často zostane iba šalát/surová zelenina, ktorá je v zime príliš studená a večer príliš ťažká. Majte dobrý tip na cesty?
Pastier: Kde bývaš Vo veľkých mestách vidíme čoraz väčší počet reštaurácií, ktoré sa špecializujú na jemnú prípravu. Ako znášate sushi?
Lisa: Mám ťažký neurodermidis na rukách a histamínovú intoleranciu. Už sa vyhýbam pšenici a jedlám bohatým na histamín. Aké alternatívy cukru existujú?
Pastier: Najzdravšia by bola prírodná sladkosť v ovocí, ako sú napríklad datle.
Margit: Mám artrózu diagnostikovanú pomocou MRI izolovaného na zápästí, pravdepodobne preto, že som na ňu raz spadol. Ako som tu mohol konkrétne zasiahnuť? Keďže nemám artrózu v ostatných kĺboch, už sa stravujem protizápalovo a pravidelne športujem, som v strate.
Pastier: Ak už držíte diétu s nízkym zápalom, je to skvelé! Optimalizácia napísaním potravinového denníka je však obvykle možná. Vo vašom konkrétnom prípade však nemusí byť oveľa viac, čo môžete urobiť. Pre zachovanie funkčnosti vášho zápästia by však bola užitočná gymnastika alebo športy, ako napríklad tai chi.