Šport - endorfínový kokteil, ktorý sa oplatí vychutnať!
Pravidelné športovanie môže byť správnou odpoveďou na veľa problémov. Keď do denného programu zaradíte hodinu alebo aspoň pol hodinu jogy, fitnes, aerobiku alebo joggingu, výhody, ktoré sa objavia, sú okamžité, čo sa týka energie a nálady, a sú viditeľné časom, keď hovoríme o tvare tela, jeho tóne, vábenie a dispozícia vyrovnaného človeka.
Niektorí ľudia sa tomuto športu venujú dokonca nábožensky a jeho účinok pociťujú ako po modlitbe alebo mantre, pretože zmierňuje stres, zmierňuje nervozitu a úzkosť. Športovanie nie je len o tom, že sa oblečiete do požadovaného oblečenia alebo sa budete cítiť dobre vo svojej koži na pláži, ale aj o lepšom živote v mnohých ohľadoch a navyše o dlhšom živote, o vyššej kvalite.
Cvičenie spôsobuje vylučovanie neurochemikálií, ktoré majú okrem iného protistresové účinky a menia vašu náladu k lepšiemu. To je ďalší dôvod, prečo zaviesť do svojho života pohyb.
Ako začať?
Okrem klasických odporúčaní týkajúcich sa analýz a pomoci znalého inštruktora a odborníka na výživu je dôležitá aj motivácia a odhodlanie uskutočniť zmenu. Inak mnohí poznajú teoretické podrobnosti, ale málokto ich uplatňuje v praxi. Keď začínate so športom, myslite na to, že je to ako spoznávať novú krajinu ako turista. Bez ohľadu na to, na ktorej úrovni začínate, vždy budete mať čo objavovať.
Výsledky už mám, môžem si robiť viac prestávok?
Najmä pri začatí športu sú výsledky viditeľné oveľa rýchlejšie, ako by sme čakali. Keď si nastavíte cvičebnú rutinu a budete sa jej držať mesiac alebo dva, výsledky sa dostavia rýchlo a zdajú sa byť zázračné. V skutočnosti často ide o otras tela neobvyklý pre pohyb, aj keď sa to zdá byť akýmsi šťastím začiatočníka.
Je isté, že pozitívne výsledky vás môžu prinútiť, aby ste neskôr otáľali s pocitom, že si to zaslúžite a že je ľahké potom znova schudnúť, vrátiť sa na vodorovnú čiaru, že ste už videli, že je možné.
Môžete sa vzdať telocvične v domnení, že môžete cvičiť doma, môžete začať uspokojovať rôzne chute, akoby ste pracovali dosť tvrdo na to, aby ste si ich zaslúžili, alebo si myslíte, že časť krídel s hranolkami znamená iba to, že vy potreboval trochu viac času na bežiacom páse alebo na bicykli. Pravda je, že budete potrebovať trochu viac času, ako si myslíte, ale to nie je problém, ale skutočnosť, že štatistiky ukazujú, že z týchto výnimiek sa vo veľmi krátkom čase môžu opäť stať zvyky, vrátite späť viac kíl, ako ste zhodili, a je to je ťažšie obnoviť zdravý program z miesta, kde ste ho opustili.
Štatistiky tiež ukazujú, že ak sa vzdáte telocvične, doma môžete chvíľu cvičiť sami, ale je potrebné ctižiadosti a disciplíny, aby ste sa ich skutočne držali. Mobilizácia, aby ste skutočne išli do posilňovne a ľudia tam skutočne motivujú, aby ste zostali verní svojmu programu viac, ako si myslíte.
Výnimky neznamenajú vzdanie sa, však?
Je veľký rozdiel medzi občasnými výnimkami v jedle a vynechaním tréningu raz alebo dvakrát a častými výnimkami (častejšie ako raz týždenne) v telocvični alebo športovom klube, pre ktorý si sa rozhodol cvičiť dlhšie. dlho. Staré zvyky sa môžu vrátiť rýchlejšie, ako si myslíte, a bola by škoda tvrdo pracovať.
Odolajte tendencii k procastínu tým, že do svojho programu vnesiete nové prospešné prvky, ako napríklad skoré spanie a prebudenie skôr ako obvykle, vyskúšanie nových druhov cvičení a ak chcete niečo iné, doplňte ich masážou alebo elektrostimuláciou.