Šport v tehotenstve - Top 5 DEMONTÁŽNYCH MÝTOV

Niektoré matky sa stávajú mimoriadne ochrannými a starostlivými už od prvých týždňov tehotenstva. Z tohto dôvodu sa veľa žien vyhýba športu počas 9 mesiacov tehotenstva, pretože sa domnievajú, že by to mohlo tak či onak ovplyvniť vývoj dieťaťa. Čo však v prípade, ak sú niektoré z týchto konceptov iba mýty?

Obsah:

1. Tehotenstvo a šport pre tehotné ženy

Napriek skutočnosti, že matky sú v tehotenstve tak skeptické, špecialisti vyzývajú na vykonávanie rôznych pohybových aktivít s tým, že šport je prospešný a pomáha udržiavať zdravé tehotenstvo. Preto je vhodné venovať sa ľahkým športom, udržiavať sa v kondícii a mať bezpečie a pohodlie, aby tehotenstvo prebehlo v optimálnych podmienkach.

Preto, ak ste práve otehotneli, mali by ste vedieť, že pravidelné cvičenie pomáha:

· Normálny vývoj plodu

· Pomáha prirodzenému pôrodu

· Udržiavanie normálnej hmotnosti

· Príprava svalov na pôrod

· Zotavenie po pôrode

Je veľmi dôležité vyhnúť sa športovým aktivitám, ktoré si z vašej strany vyžadujú značné úsilie, ale to neznamená, že nemôžete vykonávať niekoľko cvikov denne. Ak vás teda vyššie uvedené výhody presvedčili o dôležitosti športu počas tehotenstva, musíte tiež vedieť, aké sú fyzické aktivity, ktorým sa môžete venovať a ktorým by ste sa mali vyhnúť.

Fyzické aktivity prospešné pre tehotenstvo:

Fyzické aktivity škodlivé pre tehotenstvo:

· Kontaktné športy: džudo, basketbal, kickbox

Športovať sa dá od prvých týždňov tehotenstva, ale ako v tomto období napredujete, musíte výrazne znížiť čas aj intenzitu cvičenia.

Preto môžu ženy zvyknuté na aktívny životný štýl normálne pokračovať v činnosti v prvom trimestri tehotenstva, ale od 12. týždňa tehotenstva by sa mala intenzita cvičenia znížiť. V poslednom trimestri by ste sa mali vyhnúť vibračným športom, ako je skákanie, beh alebo jazda na bicykli.

2. Top 5 zrušených mýtov o športe počas tehotenstva

Kolujú všelijaké fámy a predstavy o športe a tehotenstve, a preto je čas zistiť, akým mýtom nemusíte od dnešného dňa veriť.

• Cvičenie počas tehotenstva môže dieťa zraniť

Ak prikladáte veľký význam druhu činnosti, ktorú vykonávate, dieťa nemôže byť nijako ohrozené. Tehotenstvo môže utrpieť komplikácie, iba ak nebudete postupovať podľa pokynov lekára. Z tohto dôvodu musíte zastaviť každú činnosť, ak narazíte na:

• Ak ste pred otehotnením nešportovali, nemôžete sa venovať tehotenstvu

Aj keď ste pred tehotenstvom nemali veľmi aktívny život, neznamená to, že počas 9 mesiacov musíte zabudnúť na všetky známe fyzické cvičenia. Tehotenstvo je najlepší čas na začatie cvičebného programu, pretože má veľa pozitívnych účinkov na dieťa aj na vás.

Je veľmi dôležité nájsť fyzickú aktivitu, ktorá vás urobí šťastnou a ktorá bude súčasne povolená počas 9 mesiacov. Poraďte sa so svojím lekárom a nájdite najlepšiu voľbu.

• Športovci môžu pokračovať v programe intenzívneho cvičenia počas celého tehotenstva

Nič zlé! Ak patríte k vysoko výkonným športovcom, neznamená to, že môžete pokračovať v pokojnej činnosti aj počas tehotenstva. Atletické ženy nemajú počas 9 mesiacov rovnaké bolesti a kŕče, ale to im neumožňuje preháňať to, čo sa týka fyzickej námahy.

• Cvičenie na brucho nemá vplyv na tehotenstvo

Šport pre tehotné ženy by nemal zahŕňať brušné svaly, a preto by sa mali hľadať alternatívy. Môžete si napríklad sadnúť chrbtom k veľkej lopte a potom začať dvíhať nohy zo zeme. Ženy sa môžu vrátiť do brucha asi dva mesiace po narodení.

• Jedinou výhodou tehotenských športov je, že pomáhajú matkám ľahšie chudnúť po pôrode

Neustále cvičenie počas tehotenstva pomáha rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy, ale to nie je jediná výhoda. Športovanie počas tehotenstva prináša mnoho ďalších úžasných výhod, medzi ktoré patrí zrýchlenie metabolizmu alebo predchádzanie depresiám a úzkostiam.

Na záver, ak patríte k budúcim matkám, skúste do svojich každodenných aktivít zahrnúť aj šport, pretože to prináša veľa výhod pre tehotenstvo, plod aj pre vaše duševné a fyzické zdravie.

---