Športová výživa zvyšujúca športový výkon - eVitalShop
POPIS
S neustálym tokom informácií o športovej výžive pochádzajúcich z odborných časopisov je ťažké všetko preosiať a určiť, čo je relevantné. Športová výživa: Zlepšenie športového výkonu pomáha v tomto úsilí s viac ako 1 000 referenciami z popredných akademických časopisov, ktoré poskytujú kritické vedomosti o príjme živín na zvýšenie výkonu a športového výkonu. Táto kniha ponúka jasné zameranie na vedecky podložené rady o športovej výžive s cieľom maximalizovať výkon. Ďalej sa zameriava na metabolizmus pri cvičení, ktorý určuje, ako majú živiny fyziologické účinky, ktoré vedú k zvýšeniu športového potenciálu.
Kniha skúma tri kľúčové makroživiny: tuk, sacharidy a bielkoviny. Diskutuje o rôznych aspektoch metabolizmu makronutrientov, vrátane rozdielov medzi telom v pokoji a pri cvičení s vysokou intenzitou. Témy zahrnuté v tomto texte zahŕňajú:
Načasovanie živín
Prahová hodnota leucínu na optimalizáciu syntézy svalových bielkovín
Manipulácia so sacharidmi pre lepší výkon pri vytrvalosti a cvičení odporu
Odporúčania týkajúce sa príjmu tuku v potrave na zlepšenie výkonu
Stratégie načítania sacharidov
Optimálne množstvo bielkovín, ktoré sa majú prijímať po jedle
Stratégie príjmu tukov v strave pred cvičením
Porovnanie vysoko kvalitných bielkovín
Okrem zvýšenia výkonnosti kniha popisuje, ako zlepšiť zloženie tela, a predstavuje vedecky podloženú stratégiu odbúravania telesného tuku pri zachovaní vzácnej čistej svalovej hmoty. Sú stanovené štyri princípy odbúravania tukov, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou úspechu pri optimalizácii zloženia tela. Táto kniha predstavuje princípy výkonnostnej výživy a cvičebnú biochémiu a venuje sa kľúčovým otázkam, čo, kedy a koľko prijímať na zlepšenie výkonu a regeneráciu tréningu.
Metabolizmus tukov, Sam Greeley a Bill Campbell
Stratégie príjmu tuku v strave na zvýšenie výkonnosti, Mike Roberts, Joe Company a Bill Campbell
Metabolizmus uhľohydrátov, Bill Campbell
Stratégie diétnych sacharidov na zvýšenie výkonu, Bill Campbell
Metabolizmus bielkovín, Bill Campbell
Dietetické bielkovinové stratégie na zvýšenie výkonnosti, Bill Campbell
Načasovanie živín: Kombinácia sacharidov - bielkovín, Bill Campbell
Energetická bilancia, Bill Campbell
Zlepšenie zloženia tela: priberanie a chudnutie, Bill Campbell, Paul La Bounty a Elfego Galvan
Hydratácia a výkon, Jennifer Bunn
Príloha A: Prehľad bioenergetiky, Bill Campbell
Bill I. Campbell, Ph.D., je docent a riaditeľ laboratória pre výkon a výživu na University of South Florida, Tampa, výskumné laboratórium zamerané na inovácie v oblasti športovej výživy a metabolizmu. Ako výskumný pracovník a autor, Dr. Campbell publikoval viac ako 100 vedeckých abstraktov a článkov týkajúcich sa športovej výživy a zvýšenia športového výkonu. Okrem toho publikoval viac ako 50 článkov pre časopisy o zdraví a fitnes (tlačené a elektronické médiá). Je plateným konzultantom profesionálnych organizácií športových tímov a spoločností poskytujúcich športovú zábavu a prednášal publikum na celom svete o rôznych témach týkajúcich sa športovej výživy a cvičebných výkonov.
S neustálym tokom informácií o športovej výžive z akademických časopisov je ťažké všetko preosiať a určiť, čo je relevantné. Športová výživa: Zlepšenie športového výkonu pomáha v tomto úsilí s viac ako 1 000 referenciami z najlepších akademických časopisov, ktoré poskytujú kritické vedomosti o príjme živín pre zlepšenie pohybu a výkonnostných športov. Táto kniha poskytuje jasné zameranie na vedecky podložené tipy pre športovú výživu s cieľom maximalizovať výkon. Ďalej sa zameriava na metabolizmus pri cvičení, ktorý reguluje, ako majú živiny fyziologické účinky, ktoré vedú k zvýšeniu športového potenciálu. .
Kniha skúma tri kľúčové makroživiny: lipidy, sacharidy a bielkoviny. Diskutuje sa o rôznych aspektoch metabolizmu makroživín, vrátane rozdielov medzi telom v pokoji a pri cvičení s vysokou intenzitou. Témy zahrnuté v tomto texte zahŕňajú:
výživový kalendár
Prahová hodnota leucínu optimalizuje syntézu svalových bielkovín
Manipulácia so sacharidmi pre lepšiu vytrvalosť, vytrvalostné cvičenie a výkon
Odporúčania týkajúce sa príjmu tuku v potrave na zlepšenie výkonu
Stratégie načítania sacharidov
Optimálne množstvo bielkovín na príjem podľa hmotnosti
Stratégie príjmu tukov v strave pred cvičením
Porovnanie vysoko kvalitných bielkovín
Okrem zvyšovania výkonnosti kniha popisuje, ako zlepšiť zloženie tela, predstavuje vedecky podloženú stratégiu odbúravania telesného tuku pri zachovaní vzácnej svalovej hmoty. Stanovené sú štyri princípy odbúravania tukov, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou úspechu pri optimalizácii stavby tela. Táto kniha predstavuje princípy výkonnostnej výživy a cvičebnú biochémiu a venuje sa kľúčovým otázkam, prečo, kedy a koľko ich prijímať na zlepšenie tréningu výkonnosti a zotavenia. .
Metabolizmus tukov, Sam Greeley a Bill Campbell
Stratégie vstupu tuku v strave na zlepšenie výkonu, Mike Roberts, Joe Company a Bill Campbell
Metabolizmus uhľohydrátov, Bill Campbell
Stratégie diétnych sacharidov na zlepšenie výkonu, Bill Campbell
Metabolizmus bielkovín, Bill Campbell
Dietetické bielkovinové stratégie na zlepšenie výkonu, Bill Campbell
Moment výživy: Kombinácie bielkovín a sacharidov, Bill Campbell
Energetická bilancia, Bill Campbell
Posilnenie zloženia tela: priberanie a chudnutie, Bill Campbell, Paul La Bounty a Elfego Galvan
Hydratácia a výkon, Jennifer Bunn
Príloha A: Prehľad bioenergetiky, Bill Campbell