Športový klub Ciprian Sora; Ctiť disciplínu a rešpekt; FÚTOROVÁ DETOXIFIKAČNÁ DIÉTA O 5 DNÍ

športový

Túto detoxikačnú diétu môže dodržiavať ktokoľvek a je založená na zelenine, ktorá nemení žalúdočnú kyslosť, ale ktorá zlepšuje trávenie, je bohatá na antioxidanty a prináša telu ďalšie vitamíny a minerály.

športový

Prvý deň detoxikačnej diéty

Tento deň predstavuje prechod medzi zvyčajným stravovacím režimom a režimom samotnej detoxikačnej fázy.

V tento deň by ste mali vylúčiť zo stravy:
- cukor, múka, obilniny, zemiaky, ryža;
- ovocie a iné zdroje sladkostí;
- olej (vrátane prípravkov), iné tučné jedlá (orechy, arašidy, semená, avokádo, mango atď.);
- bielkoviny: mäso, morské plody, vajcia

Nasledujúce 3 dni detoxikačnej diéty

V dnešnej dobe sú pravidlá stravovania jednoduché. Zelenina sa používa, pretože má vysoký obsah antioxidantov, vitamínov a minerálov, ale tiež nezvyšuje kyslosť žalúdka a je upokojujúca pre tráviacu sliznicu.

disciplínu

  • - pohár mlieka a obilné vločky (nie musli) alebo
  • - dva plátky toastu s maslom;
  • - čistá voda alebo čaj.

Ranné občerstvenie

  • - banán alebo
  • - šálka ryže s mliekom alebo
  • - sendvič so syrom a maslom.

  • - pol plechovky tuniaka, varený zemiak, zemiaková kaša, s mliekom alebo
  • - 100 gr. makrela alebo varená treska, zemiak a čajová lyžička majonézy alebo
  • - dva pečené zemiaky s tvarohom.

Olovrant

  • - malý jogurt (nie s ovocím) alebo
  • - dva plátky hrianky s čajovou lyžičkou džemu;
  • - hrnček ryže s mliekom.

Večera (nie po 19:00)

  • - ryby (makrela, treska) varené alebo grilované, dva varené zemiaky alebo
  • - grilované kuracie prsia, dve varené mrkvy alebo 100 gr.
  • - zelený hrášok

Večerné občerstvenie
- šálka ryže s mliekom alebo
- ovocná pena z banánu, čerešní alebo jahôd
- pohár mlieka.

ctiť
Niekoľko rád, ktoré budú ekvivalentné o 1 kilogram menej týždenne:
- vyprázdnite chladničku od všetkého, čo by vás mohlo pokúšať;
- nehovorte, že držíte diétu iba pre ľudí, o ktorých viete, že by vás mohli vo vašom snažení podporiť;
- pred nákupom si urobte zoznam toho, čo potrebujete, inak vás bude lákať kúpiť si všetko, na čo narazíte;
- nekonzumujte do týchto 5 dní iné ovocie, ako je predpísané (banán, čerešne, jahody);
- počas tejto doby sa snažte neprekročiť 75 gramov masla;
- nikdy nevynechajte raňajky;
- Pite čo najviac vody.