Športový mixér, nový fitnes kamarát; Radostne aktívny
A keďže som vegetarián, začal som častejšie variť a experimentovať.
Nedávno som vám hovoril, že športový program musí súvisieť s jedným kŕmny plán podľa cieľov. To znamená jesť správne množstvo, ak je to potrebné, v správnom množstve a kombináciách. Vyžaduje si to však aj trochu viac záujmu a času na varenie.
V utorok som však dostal prekvapenie, ktoré sa môže zmeniť na super fitnes spoločníka. Konkrétne ide o Športový mixér Electrolux, malý, ale výkonný mixér. Má kontajner 600 ml ktoré zmení sa na pohár v ktorom môžete nositeľovi vziať svoj obľúbený chvenie.
A pretože môj stravovací plán obsahoval na včerajšie pretrepanie raňajok, vyskúšal som recept v mixéri a za tri minúty som pripravil dve natriasané dobroty.
Môj chvenie, ktoré som pokrstil antioxidant, v cene:
- polievková lyžica pohánkových vločiek (dodáva mi energiu a neobsahuje lepok)
- pol šálky bobúľ (ja som dala kombináciu černice, maliny a čučoriedky). Môj tip - Rád si nechám pár bobúľ alebo celé kúsky ovocia a pridám post shake-uiale, aby bola textúra ešte zaujímavejšia.
Je to veľmi otrasené výživné, s mnohými antioxidantmi a veľmi dobrý v jedálničku tých, ktorí chcú zhodiť pár kíl navyše alebo ich nahradiť nejakým svalstvom.
Bol pomenovaný otras najobľúbenejšej Moldavčanky Raňajky šampiónov, pretože to bolo so všetkým:
Táto kombinácia je ideálna, ak veľa športujete. Ako nápad si po vypití šiel zacvičiť Jiu Jitsu na hodinu a keď sa vrátil, vzal ma von, aby som bežal 9 km cez park. A potom to vložil kliky. Asi toľko energie získate za 3 minúty prípravy a miešania dobrôt. Je dobré vedieť, že tieto varianty koktailov, ktoré obsahujú sladké ovocie (banán, broskyňa), uhľohydráty (müsli alebo iné cereálie) plus med, jogurt, semená alebo iná kombinácia, ktorú si dokážete predstaviť, sú veľmi výživné, energizujúce a robia, z výživového a kalorického hľadiska, asi taký veľký ako stôl. Takže pozor, aby ste to neprehnali.
Hovorím to preto, lebo stále počúvam o ľuďoch, ktorí chcú schudnúť pomocou koktailov a džúsov na báze mrkvy, banánov, nektáriniek, sušeného ovocia atď. Sú zdravšie ako hranolky, to je isté, ale ak ich konzumujete z dietetických dôvodov, je dobré dávať pozor na kombinácie a množstvá.
Odkedy som začal behať a tráviť viac času v telocvičniach, vidím veľa ľudí beh s fľašou vody alebo pretrepanie v ruke. Trochu by mi bolo nepríjemné bežné behanie v parku, ale keď čítam o maratónoch (jeden pripravujem na jeseň), dozviem sa o maratónci, ktorí si vždy niečo zoberú so sebou na beh, aby im dodali energiu bez preťaženia žalúdkov. Najjednoduchšou možnosťou, keď mám intenzívnejšie tréningy, by bolo zobrať so sebou pretrepanie, do ktorého si dáte buď ľahké občerstvenie s niekoľkými kalóriami, alebo niečo ovocnejšie so sacharidmi, ak je to väčšia námaha. . Keď príde čas, určite to vyskúšam. A tiež je ovocný a cereálny koktail vyrobený v mixéri Sport Blender a odložený do šálky mixéra ľahko ovládateľný, a užitočné po niekoľkých kilometroch, keď telo vyžaduje energiu. Je to vzpruha, ktorá sa necíti tvrdo v žalúdku a okamžite vás nakopne.
To isté platí aj pre telocvičňu - v závislosti od toho, aké cviky cvičíte a aké sú vaše ciele, si môžete so sebou vziať antioxidačné, bielkovinové, sacharidové koktaily z ovocia a obilnín atď.
O spoločnosti Sport Blender vám to tiež hovorím môže tiež nasekať ľad, takže si môžete pripraviť osviežujúce sezónne koktaily. Chcem ho podrobiť Test Guacamole, ktorý mi spadol starší mixér - nôž sa neotočil, keď narazil na kúsky avokáda a cibule. Ale ako sa pohybuje, myslím si, že malý mixér od Electroluxu nebude mať žiadny problém.
Nechám vám ďalšie dva návrhy na ľahké, letné recepty, ktoré môžete vyskúšať v Športovom mixéri.
- trochu soli, citrónovej šťavy a chilli podľa vkusu
Avokádovú dužinu vyberte lyžicou, posypte ju citrónovou šťavou a potom nakrájajte na kúsky cibuľu a paradajku a všetky ingrediencie vložte do mixéra. Miešajte, kým sa z nich nestane pasta a soľ podľa chuti. Je to vynikajúce, je to jedno z mojich vinných pôžitkov a má všetko, čo potrebuje - vitamíny, minerály, dobré tuky z avokáda - kde sa dá povedať, že je surové aj vegánske, ak vás tieto veci lákajú 🙂 Je hotový za 5 minút a najedený nachos, tortilly alebo lepidlo alebo pre ľahkú verziu mám radšej uhorkové tyčinky.
Detoxikácia a osvieženie
- hrsť listov čerstvého špenátu
- očistená uhorka
- trochu vody, v závislosti od požadovanej konzistencie
Je nízkokalorický, bohatý na vitamíny, minerály, uspokojuje chuť do jedla a je veľmi osviežujúci.
Aké chvenie vás baví, keď športujete? Teším sa na vaše odporúčania ľahkých a chutných receptov.