Pite svoju vodu; Vlastnou cestou
Je to príspevok bez povinného označenia. Viac o tom tu.
Bez ohľadu na to, ako sa stravujete - či už surová strava, paleo, celozrnné výrobky, Weight Watchers, nízky obsah sacharidov alebo jednoducho bez akýchkoľvek pravidiel - dostatočné pitie je vždy najvyššou prioritou.
Prečo je dostatok pitia taký dôležitý?
Naše telo pozostáva z viac ako 70% vody. Aby sme mohli správne vykonávať všetky funkcie tela, musíme piť dostatok tekutín. Keď sme dehydratovaní, unavíme sa, spomalí sa náš metabolizmus (čo nie je dobrý spôsob chudnutia), často máme pocit, že máme hlad (čo tiež nie je dobré pre štíhlu líniu), mohli by vzniknúť problémy s kĺbmi Vírusy a baktérie si ľahšie poradia so suchými sliznicami, je narušená schopnosť koncentrácie a v športe už nemôžeme dosiahnuť rovnaký výkon. Vďaka dostatočnému množstvu tekutiny je pokožka čistejšia a celulitída sa dá zmierniť.
Koľko by ste mali vypiť?
Individuálna potreba vody závisí od veku, zdravotného stavu, rozvrhu cvičení a v neposlednom rade od pohlavia. Ako pravidlo platí, že asi 1,5 - 2 litre sú vhodné pre mladého, zdravého človeka - pri väčšom cvičení alebo teple to môže byť o niečo viac.
16 najlepších trikov na dostatočné pitie:
Nie vždy veľa pomôže
Takže teraz sa vás snažím povzbudiť, aby ste sa napili vody. Rád by som však upozornil, že pitná voda už nie je vždy automaticky lepšia. Ak vypijete výrazne viac ako 3 litre vody s nízkym obsahom minerálov za deň, voda s nízkym obsahom minerálov absorbuje soli z tela a vyplaví ich von. Paradoxne stále viac a viac pociťujete smäd. To môže viesť k vážnemu poškodeniu zdravia. Nesnažte sa teda vytvárať nový rekord v pití. Najmä pri veľmi dlhých športových jednotkách (napr. Maratónska vzdialenosť) strácate potením nielen vodu, ale aj minerály. Je preto nevyhnutné zabezpečiť, aby aj tieto boli opäť dodávané.
Tvojou ďalšou misiou byť najlepším VÁM:
Čítanie tohto článku to, bohužiaľ, neurobí. Vstaňte, choďte do kuchyne alebo kúpeľne a okamžite sa zásobte lahodnou osviežujúcou vodou!
Ďalej vás žiadam, aby ste vybrali 4 z týchto trikov. Zaviažte sa, že ich budete konzistentne používať počas budúceho týždňa. Vaše telo má právo na fantastické fungovanie!