Poruchy pamäti - všetko, čo potrebujete vedieť

Všetci zabúdame na veci. Je to nevyhnutný jav a veľké množstvo informácií, ktoré denne dostávame, môže byť do značnej miery zodpovedných.

Ak sa stane, že stratíte kľúče v taške alebo zabudnete kúpiť chlieb - príležitostné udalosti, pri ktorých sa zabávate s blízkym človekom -, môžu sa vyskytnúť poruchy pamäti. Dobrá správa je, že niektoré poruchy pamäti sú liečiteľné a čím skôr sa zistia, tým lepšie.

Čo je to pamäť ?

Pamäť je zložitý proces a zahŕňa niekoľko etáp: formovanie spomienok, ich ukladanie a potom podľa potreby ich zotavenie.

Po získaní sa nové informácie transformujú v mozgu, aby sa mohli uložiť. Informácie v krátkodobá pamäť (aktívna pamäť) sa zabudne do 30 sekúnd, kým sa veci, na ktorých nám záleží ( dlhodobá pamäť ) sa uchovávajú v „zásuvke“ v mozgu. Keď ich potrebujeme, sú obnovené.

Čo sú poruchy pamäti ?

Kedysi boli poruchy pamäti považované za prirodzené, najmä po určitom veku, keď bolo cítiť ich prítomnosť v procese starnutia.

Zabudnutie na chvíľu nie je vážnym problémom. Môžete zabudnúť na kľúče od auta alebo nastaviť termostat v akváriu. Táto zábudlivosť môže mať množstvo príčin, ktoré je možné napraviť, napríklad nesprávna strava, nepokojný spánok, stres v práci.

Na druhej strane medzi poruchy pamäti patria chvíle, keď človek položí tú istú otázku viackrát, aj keď odpoveď dostal (a počula ju), ale aj prípady, ako napríklad zabudnutie na miesto, kde ste zaparkovali svoje auto (aj keď ho zaparkujete na rovnakom mieste). miesto rokov) alebo v závažnejších prípadoch dátum narodenia blízkej osoby.

Koľko druhov porúch pamäti existuje?

Poruchy pamäti možno klasifikovať podľa spôsobu, akým sa prejavujú, klasifikácia sa však robí aj podľa vyvolávajúcej príčiny. Poruchy pamäti sa teda delia na:

Aké sú príčiny porúch pamäti ?

Príčin porúch pamäti je veľa a pohybuje sa od jednoduchých stavov, ako je chrípka, až po imunitné choroby a choroby nervového systému a nezdravé návyky. Ďalej sú uvedené najdôležitejšie príčiny porúch pamäti.

Čo zahŕňa diagnostiku poruchy pamäti ?

Po odstránení kontrolovateľných príčin straty pamäti (strava, vyhýbanie sa alkoholu, spánok, stres) a príznaky stále pretrvávajú, môžete prejsť k ďalšiemu kroku - diagnostike choroby. Čím skôr je diagnóza stanovená, tým viac môže pacient pokračovať vo svojich každodenných činnostiach.

Anamnéza je prvý test, ktorému bude pacient podrobený. Lekár bude chcieť viac informácií o pacientovi:

• vek, lokalita, zamestnanie - určité choroby sa objavujú po určitom veku a niektoré zamestnania sú spojené s ďalším rizikom pre určité choroby (napríklad u ľudí pracujúcich v uhoľných baniach je vyššia pravdepodobnosť vzniku ochorenia pľúc ako učiteľ)
• anamnéza duševnej poruchy - keď sa objavili prvé príznaky, kedy sa príznaky zlepšili, kedy sa príznaky zhoršili. Ak dôjde k bolesti, kde to bolí, forma, v ktorej sa prejaví bolestivý pocit (bodnutie, popálenie atď.)
• anamnéza pacienta - existencia chronických chorôb alebo tráum (emocionálnych alebo fyzických)
• dediční predkovia - choroby najbližších členov rodiny (neurodegeneratívne choroby, cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia, pečeň)
• súčasná alebo predchádzajúca liečba - záleží na interakcii medzi liekmi, na vplyve niektorých liekov na krvné testy.

Nasledujú testy krvi a moču, ako aj testy na teste lebky - počítačová tomografia (CAT) a test nukleárnej magnetickej rezonancie (MRI).

Výsledky sa použijú na stanovenie diagnózy a stanovenie liečby.

Ako sa dajú liečiť poruchy pamäti ?

Liečba porúch pamäti závisí od závažnosti. Strata pamäti spôsobená chronickou únavou zmizne, keď si urobíte prestávku a začnete relaxovať. Akonáhle si dostatočne oddýchnete a rozhodnete sa pre zdravú stravu, postupne miznú aj poruchy pamäti spôsobené nedostatkom spánku alebo nesprávnou stravou. Liečba príznakov depresie pomáha liečiť poruchu pamäti.

Čo sú to lieky?

V závislosti od typu poruchy pamäti vám lekár predpíše lieky na výživu oblastí mozgu zodpovedných za pamäť (hipokampus, rovnaká oblasť postihnutá depresiou), ktorá zabezpečí optimálne okysličenie.

Piracetam je jedným z najobľúbenejších liekov medzi ľuďmi trpiacimi stratou pamäti a pomáha regulovať proces pamäti. Jedným z jeho vedľajších účinkov je bohužiaľ bolesť hlavy.

Modafinil je ďalší liek používaný na liečbu problémov s pamäťou. Pôvodne sa používal na liečbu porúch spánku. Medzi nežiaduce reakcie patrí nevoľnosť.

Ďalším často podávaným liekom sú lieky špecifické pre ADHD. Upokojuje to rozrušenie a zvyšuje sa koncentrácia a pamäť. Ale tieto účinky majú tiež svoju cenu: tachykardia, ťažkosti s močením, bolesti kĺbov, kŕče.

Existuje ešte viac problémov, keď sú lieky na stratu pamäti v rozpore s jedným (alebo viacerými) liekmi na chronické ochorenie, ako je cukrovka alebo kardiovaskulárne ochorenie.

zdroj fotografií: Pinterest

Aké sú prírodné lieky na zlepšenie pamäti?

Prečo máme tendenciu upriamiť pozornosť na prírodné lieky? Pravdepodobne preto, že sa nám uľavilo, že vedľajšie účinky chýbajú alebo sú minimálne, ak dodržiavame odporúčané dávky.

Potraviny, ktoré podporujú pamäť

Mastné kyseliny, antioxidanty a vitamín C sú nevyhnutné pre zdravú pamäť a zvýšenú koncentráciu.

Patria sem jedlá ako:

• bobule (najmä čučoriedky vďaka vysokému obsahu antioxidantov)
• avokádo
• brokolica
• čierna čokoláda
• olivový olej a kokosový olej
• mlieko
• vaječný žĺtok (obsahuje lecitín)
• šalát
• losos
• semená (slnečnica, ľan, sezam, mandle, vlašské orechy, tekvica atď.)
• špenát
• riasy
• morské plody
• mrkva (mrkvový karotén podporuje výkon pamäte)
• červené víno
• ananás
• huby
• paprika
• celé zrniečka.

Vitamíny a minerály, ktoré stimulujú proces pamäti

Vitamíny, minerály, antioxidanty a dobré mastné kyseliny (Omega 3, Omega 6, Omega 9) pomáhajú liečiť poruchy pamäti.

Napríklad nedostatok komplexu vitamínu B vedie k strate pamäti. Doplnok vitamínu B pomáha vstrebávať ho do krvi a zvyšovať pamäť.

Pri strate krátkodobej pamäte sa odporúčajú doplnky vitamínu E. Štúdie preukázali, že tento vitamín je nevyhnutný pre podporu krátkodobej pamäte.

Rastliny, ktoré zintenzívňujú pamäť

Rastliny nielen dochucujú jedlo a čaj, ale tiež pomáhajú posilniť proces pamäti.

Snáď jednou z najobľúbenejších prírodných procedúr je čaj z pamäti. Skladá sa zo šalvie, rozmarínu, bazalky a majoránky. Pripravuje sa klasickým spôsobom tak, že sa na lyžičku týchto sušených rastlín pridá horúca voda. Po 5 minútach spotrebujte. Rovnaké rastliny možno ponechať 1 - 2 týždne v naliatom olivovom oleji. Následne naneste 1-2 kvapky na čelo a krk, masírujte krúživými pohybmi.

Medzi ďalší čaj na pamiatku patria rastliny s vysokým obsahom vitamínu B (prírodný stimulant mozgu). Varte asi 200 ml vody, do ktorej ste pridali oregano, rozmarín, fenikel, listy cesnaku, koriander, aníz, listy cibule, zázvor, listy papriky, škoricu a bazalku. Tento čaj pite vždy, keď ho potrebujete zosilnenie pre pamäť.

Ako predchádzať poruchám pamäti ?

Iba vtedy, keď budete mať mozog stále aktívny, môžete zabrániť problémom s pamäťou.

A ak doteraz aktívny mozog znamenal intelektuálnu činnosť, nové štúdie preukázali, že fyzický pohyb tiež prispieva k zdraviu najdôležitejšieho orgánu tela a podporuje zvýšenie sily pamäte.

Aby ste udržali svoj mozog aktívny a tým aj neporušenú pamäť, môžete cvičiť jednu (alebo viac) z činností uvedených nižšie.

• cudzí jazyk - výučba cudzieho jazyka zahŕňa stimuláciu mozgu a nadväzovanie nových nervových spojení. Čím viac úsilia vynaložíte, tým viac získa váš mozog. Nemusíte sa obmedzovať iba na cudzie jazyky. Môžete sa rozhodnúť naučiť sa nový štýl tanca, jedinečný šport, keramiku alebo fotografiu. Možnosti sú takmer nekonečné!
• logické hry - šach, hlavolamy alebo strategické hry, to všetko dá do práce svoju myseľ. Nedávna štúdia navyše ukázala, že čas strávený s priateľmi nám „zostrí“ pamäť.
• zdravý životný štýl - zdravá strava (stredomorská strava kombinuje potraviny, ktoré zabránia strate pamäti), pokojný spánok, najmenej 30 minút fyzickej aktivity denne, vyhýbanie sa stresu
• poriadok - existuje oveľa väčšia šanca na zabudnutie na veci, ak máte chaotický dom. Spravte si poriadok doma i v práci - zapisujte si ich do denníka alebo do aplikácie. Pri triedení veci odstrihnite zo zoznamu. Špeciálne miesta na riasy, aby ste si mohli uchovať svoje kľúče, peňaženku a ďalšie náležitosti.
• po návrate domov zvoliť rôzne trasy
• prestať fajčiť
• cestovanie
• čítať.

Pre ľudí bez anamnézy znamená porucha pamäti často poruchu tela, ktorú je možné napraviť prijatím zdravého životného štýlu (spánok, stredomorská strava, dostatok spánku, vyhýbanie sa stresu).

---