Poruchy spánku Keď sa noc stane mučením BR Znalosti

Zlý spánok sa stáva rozšíreným ochorením. Každý desiaty Nemec trpí vážnymi poruchami spánku. To je čistý stres pre naše telo. Z dlhodobého hľadiska z toho ochorie.

mučením

Nedostatok spánku ovplyvňuje náš metabolizmus, zmiešava sa uvoľňovanie rôznych hormónov a oslabuje sa imunitný systém. Náš kognitívny výkon trpí tiež príliš málo spánku. Emócie už nedokážeme dostatočne spracovať. 24 hodín bez spánku zhruba zodpovedá účinku jedného promile alkoholu.

Nedostatok spánku má zlý dopad na naše gény

Britskí vedci zistili, že nedostatok spánku ovplyvňuje viac ako 700 génov. Ovplyvnené sú najmä gény zodpovedné za zápal, imunitné reakcie a stresové reakcie. Nedostatok spánku by preto mohol byť príčinou častej náchylnosti k infekciám a iným chorobám.

Smrť nevyspaných potkanov

Zvieratá tiež ochorejú a dokonca zomierajú kvôli nedostatku spánku.

V roku 1983 americký výskumník spánku Allan Rechtschaffen zabránil potkanom spať. Po desiatich dňoch hlodavce jedli čoraz viac, súčasne chudli a nedokázali si už udržať svoju telesnú teplotu. Vyvinuli sa u nich nádory a infekčné choroby a po troch až štyroch týždňoch zomreli. Metabolizmus sa zjavne vykoľajil a imunitný systém sa zrútil v dôsledku nedostatku spánku.

spánková deprivácia

Svetový rekord v nedostatku spánku je 11 dní a nocí. V roku 2007 zostal Brit Tony Wright bdelý celkovo 266 hodín. Chcel dokázať, že ľudia so správnou stravou - napriek nedostatku spánku - môžu zostať produktívni a bol úspešný. Vegetariáni už roky jedia iba surovú zeleninu. Wright zostal počas pokusu o rekord takmer výlučne v bare, aby mal okolo seba čo najviac ľudí a rozmanitosť.