Fitness a tanec
4STREATZ® # tanec ako vy
4STREATZ® je prvý tanečno-fitnes program, ktorý sa prispôsobí vašim schopnostiam. Či už začiatočníci alebo profesionáli, mladí či starí, tancujeme všetci spolu. 4STREATZ® Moves sú zostavené zo základných aeróbnych krokov počas hodiny a posilňujú vaše najdôležitejšie svalové skupiny. Vďaka integrovanému intervalovému tréningu, ktorý je možné individuálne prispôsobiť vašej kondícii, môžete zo seba dostať posledný kúsok výdrže. Spojenie štyroch najpopulárnejších hudobných štýlov robí z 4STREATZ® vzrušujúci zážitok a super výkonnú párty. So svojimi priateľmi a športovými kolegami ste sa nikdy tak dobre nebavili!
Moderný strih tela
Na tomto kurze môžete očakávať náročné klasické cvičenie celého tela so zameraním na silovú vytrvalosť. Cvičí sa brucho, nohy, zadok, ako aj chrbát, ruky a plecia - všestranný program s prídavným vybavením a bez neho. Cieľom je posilniť svaly a dostať ich do formy. Vhodné aj pre začiatočníkov.
Moderný krok
Zábava a cvičenie na „palube“! Perfektný vytrvalostný tréning na stepperi! Strhujúca choreografia je tvorená kombináciou rôznych základných krokov a ich variácií. Tento kurz je vhodný aj pre začiatočníkov.
Silný stred
Na tomto kurze trénujeme holisticky a pozdĺž chrbtice. V popredí je posilnenie, mobilizácia a rozvoj hlbokých svalov v oblasti žalúdka a chrbta, ktoré chránia chrbticu pred mechanickým preťažením v každodennom živote. Zlepšuje sa vnímanie vlastného pohybu a držania tela a môže sa uvoľniť napätie. To má pozitívny vplyv aj na všeobecný blahobyt.
Hlboká práca
deepWORK® je cvičenie založené na piatich prvkoch a plné energie! Je to športové, ľahké, namáhavé, jedinečné a funkčné. deepWORK® podlieha zákonom jin a jang a kombinuje mentálne a fyzické protiklady funkčného tréningu. Potí vás pot, môžete si zacvičiť a otestovať svoje limity. Potom sa už cítite spokojní, dojatí, vyrovnaní a šťastní!
Capoeira pre dospelých
Capoeira je bojové umenie, ktoré vyvinuli africkí otroci v Brazílii pred viac ako 300 rokmi, ale dnes je bežné na celom svete. Za účelom maskovania boja tancom otroci kombinovali útočné a obranné techniky s tanečnými prvkami, akrobaciou a hudbou.
Okrem fyzickej flexibility, vytrvalosti a sily ide aj o muzikálnosť a spoznávanie inej kultúry. S Capoeirou získate holistický tréning pre svoje telo. Vy rozhodujete, ako hlboko sa chcete tomuto športu ponoriť. Učenie nástrojov, piesní, jazyka a porozumenie súvislostiam s afro-brazílskou históriou sa postupne pridáva. Pre Capoeiru nepotrebujete žiadne špeciálne predpoklady, iba chuť a zvedavosť vyskúšať niečo nové.
Horúce železo
Základný celotelový program s činkou. Špeciálne školenie v technike umožňuje všetkým účastníkom spoľahnúť sa na zvládnutie činky v krátkom čase. Tréningový plán zostáva rovnaký 8 - 12 týždňov, aby ste sa mohli naučiť správnu techniku. Cieľom je postupné zvyšovanie hmotnosti v jednotlivých základných cvikoch v rámci tréningového plánu. Ak chcete tónovať svoje telo, zlepšiť držanie tela, znížiť telesný tuk alebo nabrať silu, potom je to pre vás ideálny kurz. Vstup do tréningu s činkami môže byť prostredníctvom takejto hodiny bezpečný, a napriek tomu veľmi efektívny a zábavný! Pozor, návykové!
Skákanie fitnes
Jedinečný, emocionálny a úchvatný: pri skákaní na kondícii sa používa viac ako 400 svalov. Zadok brušných nôh - fitness pri skákaní posilňuje všetky časti tela. Dynamické cvičenia tiež zlepšujú vytrvalosť a zabraňujú problémom s chrbticou. Jumping Fitness vás robí šťastnou, pretože toto cvičenie uvoľňuje hormóny šťastia! Niet divu, že Jumping Fitness ponúka skvelý skupinový pocit a vzrušujúce cvičenie na energickú hudbu. Hmotnosť a vek sú irelevantné. Hlavné je, že sa chcete baviť! Skoky a techniky sa dajú ľahko naučiť a začiatočníkom zaručia rýchly pocit úspechu.
Kurz nie je vhodný pre tehotné ženy. Ľudia s problémami s kardiovaskulárnym systémom alebo panvovým dnom a ľudia s ochorením kĺbov by mali pred začatím kurzu vyhľadať lekársku pomoc.
TABATA
Tabata je forma vysoko intenzívneho intervalového tréningu a je absolvovaná v 4-minútových jednotkách. Počas tejto doby sa striedajú fázy stresu a relaxácie v pomere 20 až 10 sekúnd. Krátka rozcvička vás naštartuje, potom vás jednotky Tabata s rôznymi cvikmi od funkčnej hmotnosti tela a kardia dostanú k vašim výkonnostným limitom. Rozsiahly strečing skutočne opäť zahreje vaše telo a skutočne podporí efekt dodatočného spaľovania.
„Tvrdých“ 45 minút so zaručenou výdržou, tvarovaním a čistým spaľovaním tukov!
Zumba
Zumba navrhuje tanec ako dynamický, vzrušujúci a efektívny fitnes systém! Jednoduché, ale rozmanité krokové kombinácie sa miešajú s rôznymi rytmami a tanečnými štýlmi z celého sveta, vďaka ktorým sa vaša plná pozornosť, vaše telo, vaša vytrvalosť a vaša koordinácia dostanú do stále nových limitov. Zumba neznamená vedieť tancovať alebo sa ho naučiť naučiť. Zumba znamená baviť sa silou, prejavom a pohybom pri hudbe. Zumba je tiež ideálna na spaľovanie tukov a na celkové posilnenie tela.
Poďte a pripojte sa k večierku.
Zumba silná
Na rozdiel od Zumby, Zumba Strong nie je o cvičení zameranom na tanec, ale skôr o cvičeniach z intervalového tréningu. Sekvencie krokov zahŕňajú aj výskoky, drepy a rýchle výpady. Vďaka tomuto tréningu každý zaručene dosiahne svoje vlastné limity - a bude odmenený väčšou silou, rýchlosťou, vytrvalosťou a mobilitou. Tento kurz je vhodný pre skúsených športovcov.